Program treningowy zapobieganie kontuzjom

Ograniczaj ryzyko kontuzji trenując indywidualnie. Bądź zawsze gotowy do gry w pierwszym składzie.

Dlaczego powstał program treningowy zapobieganie kontuzjom?

Piłka nożna, bez dwóch zdań, to sport niezwykle kontaktowy. Cały czas walczysz z przeciwnikiem o lepszą pozycję, o wygranie pojedynku główkowego czy też przejęcie stykowej piłki. Wymaga to od ciebie niezwykłego wysiłku i zaangażowania na boisku. Dodając do tego chęć wygrania meczu i ambicję, którą wkładasz w grę, zdarza się, że twój organizm nie wytrzymuje obciążeń, którym został poddany. W wyniku tego dochodzi do mniej lub bardziej groźnych urazów i kontuzji.

Pytanie brzmi, czy możesz w jakiś sposób ograniczać ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów? Odpowiedź jest dosyć prosta, tak możesz. Jak to zrobić? Poprzez odpowiednie przygotowanie do sportu pod względem fizycznym. Im lepiej jesteś przygotowany fizycznie, tym mniejsze ryzyko urazów.

Stosując odpowiednio dobrany program treningowy możesz wyeliminować większość kontuzji mięśniowych pojawiających się wśród piłkarzy. Tu pojawia się pewien problem. Większość klubów nie posiada szerokiej kadry trenerskiej, wykwalifikowanej pod względem przygotowania motorycznego. Ponadto, utrudniony jest dostęp do profesjonalnego fizjoterapeuty, a koszt takiej usługi jest bardzo wysoki.

Dlatego też zdecydowaliśmy się przygotować program treningowy, który ma na celu ograniczanie ryzyka wystąpienia najczęstszych kontuzji w piłce nożnej.

Co zawiera program treningowy?

W programie znajdziesz ćwiczenia prewencyjne obejmujące następujący zakres:

• Staw skokowy – głównie poprawa mobilności stawu oraz jego wzmocnienie w celu przyjęcia większych obciążeń.
• Staw kolanowy – wzmacnianie mięśni około kolanowych, poprawa stabilności kolana oraz wzmocnienie więzadeł.
• Mięsień dwugłowy – poprawa elastyczności mięśnia i jego wzmocnienie.
• Przywodziciele i pachwina – poprawa elastyczności i wzmacnianie.
• Tułów – lepszy transfer mocy pomiędzy dolnymi i górnymi partiami ciała.
• Mięsień czworogłowy – wzmacnianie mięśnia i poprawa elastyczności.

Program treningowy zapobieganie kontuzjom 
cena: 199,00 zł
-–>przejdź do sklepu

Dlaczego warto stosować nasz program?

Jeżeli zależy ci na tym, aby być gotowym do gry przez cały sezon i unikać przerw wynkających z urazów i kontuzji to z pewnością jest to główny powód, dla którego powinieneś zacząć stosować nasz program. Dlaczego jeszcze warto go używać:

• dzięki ćwiczeniom zawartym w programie poprawisz mobilność swoich stawów, a tym samym zakres ruchów
• poprawisz jakość swoich ruchów poprzez doskonalenie techniki wykonania ćwiczeń
• wzmocnisz się siłowo, co z pewnością wpłynie na twoją formę i kondycję
• poprawisz jakość tkanek miękkich poprzez ich uelastycznienie
• oszczędzisz pieniądze – dzięki możliwości trenowania w domu nie musisz płacić za karnet na siłownię i opiekę trenera personalnego
• masz nieograniczony dostęp do treningów 24 godziny na dobę

Co otrzymujesz w cenie programu?

Kupując program treningowy zapobieganie kontuzjom, otrzymujesz plik w formie PDF zawierający:

• 12 tygodni treningów prewencyjnych
• 24 gotowe do użycia, sesje treningowe
• ponad 100 ćwiczeń, które będziesz mógł wykorzystać również w innych treningach
• dostęp do pokazu video dla każdego ćwiczenia

Dodatkowo:

• możliwy kontakt online z trenerem odpowiedzialnym za przygotowanie programu

Program treningowy otrzymasz drogą mailową, od razu po opłaceniu zamówienia. Dostęp do pliku nigdy nie wygaśnie.

Jaki sprzęt treningowy będzie potrzebny?

Do wykonania ćwiczeń zawartych w programie będziesz potrzebować następujący sprzęt treningowy:

• wałek do masażu
• piłeczka tenisowa
• taśma oporowa długa
• mini band
• box
• hantle + obciążenie
• piłka fitness
• kettlebell
• piłka
• ręcznik

Pobierz darmowy fragment programu

Nie jesteś przekonany czy ten program treningowy jest dla ciebie? Nie musisz dokonywać zakupu w ciemno. Wystarczy pobrać darmowy fragment programu i przetestować go w domu. W darmowym fragmencie otrzymasz opis programu treningowego zapobieganie kontuzjom oraz 1 darmowy trening. Aby, uzyskać dostęp do darmowgo fragmentu wystarczy wypełnić poniższy formularz.

Program treningowy zapobieganie kontuzjom
cena: 199,00 zł
-–>przejdź do sklepu