W większości przypadków, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu wystarczy woda, a nie izotonik. Są jednak sytuacje, jak chociażby wysoka temperatura powietrza, duża intensywność treningu, w których możesz stosować napoje sportowe. Pamiętaj, że napoje...
Tagged: regeneracja
Jak poprawić jakość snu?
Leżysz w łóżku. Godzina 23:00. Godzina 24:00. Sen ciągle nie nadchodzi. Znasz to uczucie? Jeżeli odpowiedź brzmi tak to musisz wiedzieć, że nie jesteś sam. Problemy ze snem dotykają bowiem coraz większą część społeczeństwa....
Poradnik Piłkarza 2 edycja – książka dla każdego piłkarza i jego rodzica
Możemy już oficjalnie ogłosić, że ruszamy ze sprzedażą drugiej edycji naszego Poradnika Piłkarza. Przygotowana przez nas książka ma na celu pomóc zawodnikom piłki nożnej w odpowiednim przygotowaniu do wymagań stawianych przez ten sport. Pierwsze...
Jak stosować wałki piankowe (foam roll) do masażu?
Foam roller (wałek piankowy do masażu) to bardzo przydatne narzędzie wykorzystywane w procesie regeneracji i odnowy biologicznej. Do dyspozycji mamy różne rozmiary ale przeważnie stosowane są wałki o średnicy od 15 do 25 cm...
Metody odnowy biologicznej w nowoczesnym treningu piłkarskim
Thq legs of soccer football player training football on green grass field
Wiele badań naukowych dowodzi, iż potrzeba więcej niż 72 godziny, aby osiągnąć przedmeczowy poziom przygotowania fizycznego oraz unormować stany zapalne w organizmie oraz mikrourazy mięśniowe. Wpływ na czas potrzebny do regeneracji pomeczowej mają zarówno...
