Testy piłkarskie

 

Głównym celem testowania stanu przygotowania fizycznego zawodnika oraz jego umiejętności technicznych jest zbudowanie profilu zawodnika lub całej drużyny. Są również inne przyczyny dla których przeprowadzamy testy, m.in.: możliwość obiektywnej oceny wpływu interwencji treningowych (np. chcemy określić czy poziom przygotowania zawodnika uległ poprawie w trakcie sezonu), określenie kiedy zawodnik jest gotowy, aby wrócić do treningów, a co ważniejsze do gry po przebytej kontuzji.

Pomiary poziomu przygotowania zawodników są równie ważne dla zawodnika jak i dla sztabu szkoleniowego drużyny. Podstawowe testy, które pomagają w ocenie stanu przygotowania zawodnika znajdują się poniżej:

  1. Pompki
  2. Skok w dal obunóż
  3. Beep test
  4. Bieg wahadłowy 300 m
  5. Brzuszki częściowe
  6. Hexagon
  7. Illinois
  8. Sprinty 10, 20, 40 m
  9. Podciąganie na drążku
  10. T-test
  11. Bieg wahadłowy 150 m
  12. Sit & Reach
  13. Trójskok na jednej nodze
  14. Żonglerka
  15. Zwroty z piłką
  16. Prowadzenie piłki w slalomie
  17. Crossbar challenge