Skok w dal obunóż

Przed przystąpieniem do testu przeprowadzamy zawsze rozgrzewkę składającą się z następujących elementów: 5 minutowy jogging, rozciąganie dynamiczne oraz aktywacja mięśni głębokich (np. z wykorzystaniem theraband).

Cel: pomiar eksplozywnej siły koncentrycznej mięśni nóg.

Sposób przeprowadzenia testu: ten rodzaj testu polega na skoku w dal z pozycji stojącej. Zawodnik skacze jak najdalej do przodu lądując na obu stopach bez przewrócenia się do przodu lub tyłu. Wykonywane są 3 próby skoku z przerwą na odpoczynek 30 sekund pomiędzy próbami. Zawodnik może wykorzystać ruch ciała w dół oraz zamach rękoma.

 Instrukcje dla zawodnika:

  • Stopy powinny być lekko rozstawione, palce przed linią startową
  • Skaczemy jak najdalej do przodu lądując na obu stopach
  • Skok musi być ustany
  • Stopy przy lądowaniu muszą znajdować się w tej samej linii

Wyniki: zapisujemy najlepszy wynik z dokładnością do jednego centymetra.