Rozpoczynając dzisiejszy artykuł musimy na chwilę wrócić do poprzedniego materiału, w którym skupiliśmy się na indywidualnym przygotowaniu fizycznym piłkarzy w wieku 6-8 lat. Aby przejść do kolejnych roczników podsumujmy to co zostało przedstawione do...
Tagged: trening w domu
Aplikacja mobilna Pro Training – Trening Piłkarski
![](https://trening-pilkarski.pl/wp-content/uploads/2020/12/fbads-700x329.png)
W tym roku jesteśmy jak Święty Mikołaj. Postanowiliśmy przygotować dla was wyjątkowy prezent na Święta. Unikatowy na skalę kraju projekt mobilnej aplikacji treningowej na Android pod nazwą Pro Training – Trening Piłkarski. Aplikacja powstała...
Jak utrzymać formę ćwicząc w domu? Pobierz 2 treningi bezpłatnie
![](https://trening-pilkarski.pl/wp-content/uploads/2020/03/obrazek-wyróżniający-wpis-plany-700x329.jpg)
Zapewne wielu z was zadaje sobie pytanie: Czy w związku z zaistniałą sytuacją mogę odpuścić treningi przez okres 3-4 tygodni? W jaki sposób wpłynie to na moją formę i kondycję? W jaki sposób mogę...
Rozgrzewka meczowa, zapobieganie kontuzjom … oraz dużo więcej
![](https://trening-pilkarski.pl/wp-content/uploads/2019/06/obrazek-wyróżniający-pre-season-700x329.jpg)
Już w lipcu rusza sprzedaż drugiej edycji naszego Poradnika Piłkarza. Przygotowana przez nas książka ma na celu pomoc zawodnikom piłki nożnej w odpowiednim przygotowaniu do wymagań stawianych przez ten sport. Drugie wydanie Poradnika poszerzyliśmy...
Ćwiczenie #009: Wypychanie kolan – mobilność stawu skokowego
![](https://trening-pilkarski.pl/wp-content/uploads/2018/10/obrazek-wyróżniający-wypychanie-kolan-700x329.jpg)
Niezwykle często mamy do czynienia z problemami piłkarzy z ich stawem skokowym. W większości przypadków problemy te mają swoje źródło w zbyt małej mobilności tego stawu. Mały zakres ruchu powoduje, że stopa poddana większemu...
Ćwiczenie #004: Masaż mięśnia brzuchatego łydki
![](https://trening-pilkarski.pl/wp-content/uploads/2018/09/obrazek-wyróżniający-masaż-łydki-700x329.jpg)
Masaż wałkiem piankowym wykorzystuje metodę głębokiego ucisku mięśni co pozwala „rozdzielić” sklejone ze sobą warstwy mięśni oraz tkanki ochronnej zwanej powięzią oraz „rozwałkować” pojawiające się z czasem zrosty mięśni. Pojawiające się zrosty powodują skrócenie...
Trening siłowy: 5 ćwiczeń pliometrycznych zwiększających eksplozywność piłkarza
![skoki głębokie - ćwiczenia na skoczność](https://trening-pilkarski.pl/wp-content/uploads/2016/01/depth-jump-700x329.jpg)
Pliometria jest specjalną formą treningu siłowego. Technika ta ma swoje korzenie w byłych państwach Bloku Wschodniego, gdzie była znana jako trening szokowy. Pliometria to forma treningu, która wykorzystuje szybkie, eksplozywne ćwiczenia, aby poprawić moc...