Bieg wahadłowy 150m

Przed wykonaniem testu należy wykonać odpowiednią rozgrzewkę składającą się z:

  • 5 minutowego joggingu, po którym następuje rozgrzewka dynamiczna
  • 4 prawie maksymalne sprinty na 25 metrów, po których następuje 2 minutowa przerwa na regenerację

Cel: pomiar wydolności anaerobowej zawodnika.

Miejsce przeprowadzenia testu: boisko ze sztuczną nawierzchnią.

Sposób przeprowadzenia testu: wyznaczamy linię w odległości 25 metrów od linii startowej. Zawodnik musi dobiec do linii końcowej i dotknąć jej stopą następnie wraca do linii startowej. Osoba testowana wykonuje 3 takie powtórzenia bez zatrzymywania się. Zawodnik musi przekroczyć każdą z linii przynajmniej jedną nogą. Do wykonania testu potrzebnych jest dwóch obserwatorów. Jeden z nich znajduje się na linii startowej i mierzy czas biegu natomiast druga osoba porusza się razem z zawodnikiem i sprawdza czy przekroczona została każda z wyznaczonych linii.

Wyniki: o wyniku zawodnika decyduje czas, który osiągnął, zmierzony z możliwie dużą dokładnością.