Strona główna
Artykuły
Sklep
Plany treningowe
Pro Skills Player
E-booki
- Piłkarska Kuchnia
- Poradnik Piłkarza
Produkty
Kontakt

Inspirujemy, doradzamy, motywujemy

Newsletter

Powiadomienia o nowych artykułach

na Twój e-mail

Adres e-mail *

Imię

Koszyk

Piłkarska Kuchnia

Plany treningowe

Program core stability

Dziennik Piłkarza

Odwiedź Nas na Facebooku

Najpopularniejsze wpisy

10 przykazań jak rozwijać kreatywnych piłkarzy – część 2
23 Sty, 2020
Zeszyt Trenera
3 Wrz, 2019
Szkolenie dla trenerów “Program kompleksowego rozwoju umiejętności młodego piłkarza od 6 do 19 lat”
14 Wrz, 2019
Poradnik Piłkarza 2 edycja – książka dla każdego piłkarza i jego rodzica
26 Wrz, 2019
Trening siłowy w okresie przygotowawczym
22 Cze, 2020

trening_pilkarski_pl

Nagrywamy kolejne filmy szkoleniowe dla młodych z

Nagrywamy kolejne filmy szkoleniowe dla młodych zawodników 💪❤️⚽️
Ekipa @trening_pilkarski_pl

Zwycięstwo nie przychodzi samo. Prawdziwe szczęście osiąga się staraniem, sportowcy robią to poprzez trening 🙂Cristiano Ronaldo, Robert Lewandowski
Oni wypracowali swoje szczęście czy mieli farta? 🤔💪

"Twoje predyspozycje determinują co możesz wyko

"Twoje predyspozycje determinują co możesz wykonać.
Motywacja determinuje jak bardzo chcesz to osiągnąć.
Nastawienie determinuje jak dobrze możesz to wykonać."

Nagrywamy filmiki do naszej aplikacji @trening_pil

Nagrywamy filmiki do naszej aplikacji @trening_pilkarski_pl 💪❤️⚽️ #trening #aplikacja #video #zwody #ballmastery

Oryginalne słowa: "You play at the rhythm you tra

Oryginalne słowa: "You play at the rhythm you train at. If you train badly, you play badly. If you work like a beast in training, you play the same way" - Pep Gaurdiola 🏆⚽WIEDZA EKSTRA:
Idziesz na trening i powstaje pasja, z pasji rodzi się miłość, miłość kończy się obsesją, która zaprowadzi Cię na szczyt.
⚽⚽⚽
Jeśli jesteś w punkcie, kiedy chcesz doprowadzić swoje zagrania i boiskowe atuty do perfekcji to albo funkcjonujesz na zawodowym poziomie albo idziesz najlepszą drogą by się do niego zbliżyć

#treningczynimistrza #stepbystep #workout #pilkano

#treningczynimistrza #stepbystep #workout #pilkanozna #sport #mentality

Chwila refleksji #backtowork #footballplayer #foot

Chwila refleksji #backtowork #footballplayer #footballtraining #consistencyiskey🔑 #cierpliwość #pilkanozna #trener
___
Wielu ludzi stawia sobie wymagające cele noworoczne. Chcę zrealizować dużo rzeczy w krótkim czasie. Najczęściej z upływem dni, miesięcy, rezygnują, ponieważ nie zauważają wyobrażonych sobie efektów.
Życie to nie sprint tylko maraton, więc nasza wskazówka to "daj czasowi czas".

🤔 #trening #workethic #experience #challenge #d

🤔 #trening #workethic #experience #challenge #działanie #wyzwanie #football #cytaty 👊

Słowa czempiona sztuk walki możemy przenieść n

Słowa czempiona sztuk walki możemy przenieść na każdą z naszych sfer życia
Co byś zrobił wiedząc że Ci się uda?
A więc zrób to.
#work #progress #selfconfidence

Motywuj z nami --> udostępnij ten post w stories

Motywuj z nami --> udostępnij ten post w stories i oznacz 3 znajomych
___
#pilkanozna #pilka #football #trening #piłkanożna #akademia #follow4follow #f4f #follow #followme #pleasefollow #instafollow

Poradnik Piłkarza to idealna pozycja dla każdego

Poradnik Piłkarza to idealna pozycja dla każdego młodego piłkarza oraz jego rodziców. Książka zawiera wiedzę na temat procesu treningowego oraz około treningowego w piłce nożnej 💪❤️⚽️ Książke można kupić w sklepie na naszej stroniewww.trening-pilkarski.pl/poradnik-pilkarza#ksiazka #blog #nevergiveup #pilkanozna #pilkarz #lovefootball #treningpilkarski #youareawsome

Nawodnienie organizmu – czy jest ważne i dlacze

Nawodnienie organizmu – czy jest ważne i dlaczego?Słowem wstępu
Chcielibyśmy poruszyć bardzo ważny temat, o którym większość zapomina. Coraz więcej ludzi zaczyna stosować różnego rodzaju diety, odchudzać się, zwiększa swoją aktywność, ale zapomina o jednej ważnej rzeczy. Jest to uzupełnianie płynów. W Polsce śr. roczne spożycie wody to ok. 95l, gdzie w Europie to ok. 105l na osobę.Woda i jej biologiczna rola w organizmie człowieka
Woda w naszym organizmie jest naturalnym biokatalizatorem, czyli naturalnym rozpuszczalnikiem. Rozpuszcza się w niej znaczna ilość witamin i minerałów w naszym organizmie (Oprócz ADEK – rozpuszczają się w tłuszczach). Poza tym, transportuje substancje odżywcze oraz usuwa szkodliwe substancje powstałe w wyniku przemian chemicznych. Reguluje temperaturę ciała, co jest bardzo ważne przy wysiłku fizycznym, wtedy tracimy dużo wody i musimy ją uzupełniać, aby nie doszło do odwodnienia organizmu.Skutki mogące wystąpić podczas odwodnienia organizmu
Gdy tracimy (przykładowe dane przy wadze 65 kg): 2 kg płynów (3% masy ciała) – osłabiona wydolność,
2,6 kg płynów (4% masy ciała) – zdolność mięśni do intensywnej pracy spada o 20-30%,
3,3 kg płynów (5% masy ciała) – znużenie cieplne,
4,6 kg płynów (7% masy ciała) – halucynacje,
6,5 kg płynów (10% masy ciała) – zapaść krążeniowa, udar cieplny,
Ile powinniśmy pić?
Jest to sprawa bardzo indywidualna, ale zaleca się 2-3 l płynów na dobę (patrz tabela poniżej). Wraz ze wzrostem aktywności nasze zapotrzebowanie na płyny wzrasta. W czasie treningu powinniśmy popijać wodę co 10-15min. Takie ilości, aby się nie zmuszać, ale również nie odczuwać pragnienia.Ile pić wodyCo wybierać do uzupełnienia płynów?
W ciągu dnia najlepszym wyborem będzie woda wysoko lub średnio mineralizowana. Podczas aktywności fizycznej jest to zależne od intensywności:ćwiczenia nisko/średnio intensywne do 1,5h – woda,
ćwiczenia o dużej intensywności do 1h – napoje sportowe, izotoniczne,
ćwiczenia o dużej intensywności powyżej 1h – napoje sportowe, izotoniczne, polimery glukozy,#woda #nawodnienie #trening #dieta #pilkanozna #blog #trening-pilkarski

Więcej zdjęć Obserwuj

Tagi

akademia piłkarska coerver coaching core stability dieta dieta piłkarza elastyczność filozofia szkoleniowa konferencja piłkarska książki dla piłkarzy myśl szkoleniowa odżywianie piłkarza okres przygotowawczy piłka nożna poradnik piłkarza porady dla piłkarzy program treningowy przygotowanie do sezonu przygotowanie fizyczne psychologia sportu regeneracja rozciąganie rozciąganie dynamiczne rozciąganie statyczne rozgrzewka stabilizacja staw skokowy staż trenerski szkolenie dla trenerów szkolenie młodzieży szkółka piłkarska taktyka piłkarska treningi indywidualne trening indywidualny trening piłkarski trening piłkarski warsztaty trening siłowy trening w domu warsztaty szkoleniowe wałki piankowe wydolność beztlenowa wydolność tlenowa zapobieganie kontuzjom ćwiczenia fitness ćwiczenia piłkarskie ćwiczenia piłkarskie w domu

Archiwum

Archiwum

Strona główna
Artykuły
Sklep
Plany treningowe
Pro Skills Player
E-booki
- Piłkarska Kuchnia
- Poradnik Piłkarza
Produkty
Kontakt

Zespół trening-pilkarski.pl

Facebook Messenger

Ta strona używa plików cookies Więcej informacji