fbpx

Program treningowy zapobieganie kontuzjom

199.00 

Kategoria:

Opis

Co otrzymujesz w cenie programu?

Kupując program treningowy zapobieganie kontuzjom, otrzymujesz plik w formie PDF zawierający:

  • 12 tygodni treningów prewencyjnych
  • 24 gotowe do użycia, sesje treningowe
  • ponad 100 ćwiczeń, które będziesz mógł wykorzystać również w innych treningach
  • dostęp do pokazu video dla każdego ćwiczenia

Dodatkowo:

  • możliwy kontakt online z trenerem odpowiedzialnym za przygotowanie programu

 

 

Co zawiera program treningowy?

W programie znajdziesz ćwiczenia prewencyjne obejmujące następujący zakres:

  • Staw skokowy – głównie poprawa mobilności stawu oraz jego wzmocnienie w celu przyjęcia większych obciążeń.
  • Staw kolanowy – wzmacnianie mięśni około kolanowych, poprawa stabilności kolana oraz wzmocnienie więzadeł.
  • Mięsień dwugłowy – poprawa elastyczności mięśnia i jego wzmocnienie.
  • Przywodziciele i pachwina – poprawa elastyczności i wzmacnianie.
  • Tułów – lepszy transfer mocy pomiędzy dolnymi i górnymi partiami ciała.
  • Mięsień czworogłowy – wzmacnianie mięśnia i poprawa elastyczności.

 

Dlaczego warto stosować nasz program?

Jeżeli zależy ci na tym, aby być gotowym do gry przez cały sezon i unikać przerw wynkających z urazów i kontuzji to z pewnością jest to główny powód, dla którego powinieneś zacząć stosować nasz program. Dlaczego jeszcze warto go używać:

  • dzięki ćwiczeniom zawartym w programie poprawisz mobilność swoich stawów, a tym samym zakres ruchów
  • poprawisz jakość swoich ruchów poprzez doskonalenie techniki wykonania ćwiczeń
  • wzmocnisz się siłowo, co z pewnością wpłynie na twoją formę i kondycję
  • poprawisz jakość tkanek miękkich poprzez ich uelastycznienie
  • oszczędzisz pieniądze – dzięki możliwości trenowania w domu nie musisz płacić za karnet na siłownię i opiekę trenera personalnego
  • masz nieograniczony dostęp do treningów 24 godziny na dobę

 

Jaki sprzęt treningowy będzie potrzebny?

Do wykonania ćwiczeń zawartych w programie będziesz potrzebować następujący sprzęt treningowy:

  • wałek do masażu
  • piłeczka tenisowa
  • taśma oporowa długa
  • mini band
  • box
  • hantle + obciążenie
  • piłka fitness
  • kettlebell
  • piłka
  • ręcznik

 

Program treningowy otrzymasz drogą mailową, od razu po opłaceniu zamówienia.

Facebook Messenger