Niewiele jest badań naukowych dotyczących nawyków żywieniowych piłkarzy. Jest jednak wiele powodów, dla których powinniśmy zwrócić większą uwagę na ten aspekt treningu piłkarskiego. Zapasy glikogenu mogą zostać szybko wyczerpane w trakcie meczu poprzez ciągłe...
5 ćwiczeń równoważnych (propriocepcji) z wykorzystaniem platformy balansowej.
Głównym celem używania platformy balansowej jest poprawa i rozwój naszego zmysłu propriocepcji. Propriocepcja to inaczej zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu (proprioreceptory) ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dzięki temu zmysłowi...
Rozgrzewka przedmeczowa oraz przedtreningowa – teoria i praktyka
Jednym z częstych tematów poruszanych przez czytelników naszego bloga jest kwestia rozgrzewki przedmeczowej oraz przedtreningowej. Dostajemy sporo pytań dotyczących tego w jaki sposób przeprowadzić rozgrzewkę, jakie ćwiczenia dobrać, czy stosować rozciąganie, a jeśli tak,...
Jak powinna wyglądać dieta młodego sportowca – wpis gościnny dietetyk Dorota Traczyk
Dieta młodego sportowca Troska o odżywianie aktywnego dziecka jest podstawą dbania o kształtowanie zdrowych nawyków, utrzymania zdrowia oraz właściwego rozwoju młodego organizmu. Prawidłowa dieta Dziecko ma nieco inne potrzeby żywieniowe niż dorosły – musimy...
Raport ze stażu w Akademii Piłkarskiej Birmingham City FC #2
Staż trenerski w Anglii
Za nami kolejna wizyta w profesjonalnej akademii piłkarskiej. Po raz kolejny udaliśmy się do ojczyzny footballu, a naszym celem była Akademia Birmingham City F.C. W dniach 26.04 – 01.05.2016 mieliśmy okazję przyglądać się jak...
Wałki (rollery) piankowe do masażu, ćwiczeń i rehabilitacji
Wałki (rollery) piankowe (foam rollers) nazywane również rollerami, są niedrogim, wielofunkcyjnym narzędziem, które z pewnością pomoże ci zadbać o stan twoich mięśni oraz przyspieszy proces ich regeneracji po ciężkim wysiłku. Wałki są niezwykle lekkie dlatego...
Raport ze stażu w Akademii Piłkarskiej Birmingham City FC
Za nami kolejna wizyta w profesjonalnej akademii piłkarskiej. Po raz kolejny udaliśmy się do ojczyzny footballu, a naszym celem była Akademia Birmingham City F.C.. W dniach 26.04 do 01.05 mieliśmy okazję przyglądać się jak...
