Zadbaj o przygotowanie motoryczne do nowego sezonu. Trening-Piłkarski.Pl rusza z nowym projektem “Przygotowanie motoryczne dla sportowców”. Oferujemy kompleksowe przygotowanie motoryczne zawodników do uprawiania sportu, w tym również piłki nożnej, mające na celu zabezpieczenie przed...
Category: Ćwiczenia
Poradnik Piłkarza – pakiety promocyjne
Już za kilka dni rusza sprzedaż 2 edycji naszego Poradnika Piłkarza. Jako, że miesiąc lipiec jest „gorącym” okresem jeśli chodzi o przygotowania do nowego sezonu piłkarskiego zdecydowaliśmy się zaoferować wam promocyjne ceny na zakup...
Ćwiczenie #015: Motylek – rozciąganie przywodzicieli
Rozciąganie statyczne wykonujemy na koniec sesji treningowej jako element wyciszający organizm i poprawiający elastyczność mięśni. Nie jest wskazane natomiast wykonywanie ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego przed treningiem lub przed meczem. A pillangó gyakorlat, amely...
Ćwiczenie #014: Skip C – rozciąganie dynamiczne
Wszelkiego rodzaju skipy są bardzo przydatnym narzędziem pozwalającym nam rozgrzać mięśnie oraz poprawić przepływ krwi do mięśni. Dlatego też należy wykorzystywać je podczas rozgrzewki przed meczem lub treningiem. Poza tym, skipy to również ćwiczenie...
Ćwiczenie #013: Z kolan do przysiadu – mobilność stawu skokowego
Niezwykle często mamy do czynienia z problemami piłkarzy z ich stawem skokowym. W większości przypadków problemy te mają swoje źródło w zbyt małej mobilności tego stawu. Mały zakres ruchu powoduje, że stopa poddana większemu...
Ćwiczenie #012: Masaż mięśnia czworogłowego uda
Masaż mięśnia czworogłowego uda wałkiem piankowym ma na celu utrzymanie tego mięśnia w dobrej kondycji czyli w stanie odpowiedniej elastyczności i długości. Dzięki temu ograniczamy ryzyko odniesienia kontuzji w trakcie treningu lub meczu. Kontuzje...
Ćwiczenie #011: Rozciąganie mięśnia czworogłowego klęcząc
Rozciąganie mięśnia czworogłowego w pozycji klęczącej to kolejne ćwiczenie w naszej bazie ćwiczeń. Poza głównym celem ćwiczenia, którym jest poprawa elastyczności mięśni kończyn dolnych, dodatkowo pozycja klęcząca pozwala nam pracować nad stabilizacją ciała oraz...
