W dzisiejszym wpisie zajmiemy się pojęciem (z ang.) ball mastery, co potocznie w języku polskim można rozumieć jako Mistrzowska Kontrola Piłki lub też tłumaczyć jako „czucie piłki”. W dzisiejszych czasach już chyba każdy młody piłkarz czy trener wie czym są ćwiczenia ball mastery. Czy aby jednak do końca tak jest? Zajmijmy się trochę obszerniej tym pojęciem.
Podstawowy środek treningowy
Różnie można kwalifikować ćwiczenia ball mastery z piłką. Niektórzy, jeszcze niedawno nazywali je „zabawą z piłką” lub „skakaniem na piłce”. Nic bardziej mylnego. Do Polski „modę” na tego typu ćwiczenia wprowadziła międzynarodowa organizacja Coerver Coaching i był to spory przełom w podejściu do rozwoju, zwłaszcza technicznego, młodych piłkarzy. Jednak naszym skromnym zdaniem ćwiczenia ball mastery to coś znacznie więcej niż tylko rozwój techniczny. Dla nas, przede wszystkim, jest to świetne narzędzie do rozwoju szeroko pojętej koordynacji, w szczególności ukierunkowanej na rozwój piłkarskich koordynacyjnych zdolności motorycznych.
Dopiero w drugiej kolejności są to ćwiczenia kształtujące i doskonalące technikę piłkarską, ale po kolei. Ćwiczenia ball mastery wpływają bezpośrednio na rozwój:
- Koordynacyjnych zdolności motorycznych – czyli takich właściwosci psychomotorycznych, które zapewniają optymalne i ekonomiczne regulowanie złożonymi czynnościami ruchowymi. Należą do nich:
- zdolność dostosowywania i przestawiania działań ruchowych (wdrożenie optymalnego działania oraz jego zmiana w razie dostrzeżenia lub przewidywania zmiany sytuacji),
- zdolność kinestetycznego różnicowania ruchów (dokładność i ekonomiczność wykonywania ruchów poprzez ocenę pozycji w stawach, stanu napięcia mięśni oraz prędkości ruchów),
- zdolność poczucia rytmu ruchów (odtworzenie zadanego rytmu ruchów lub adekwatnej zmiany tego rytmu w związku ze zmianą warunków),
- zdolność łączenia ruchów (łączenie oddzialnych ruchów i działań w całościowe kombinacje ruchowe),
- zdolność orientacji przestrzennej (określenie położenia ciała i jego zmian w stosunku do punktu odniesienia oraz zdolność wykonywania ruchu w odpowiednim kierunku),
- zdolność szybkiej reakcji (szybkie wykonanie całego, krótkotrwałego ruchu na znany lub nie znany wcześniej sygnał całym ciałem lub jego częścią).
- Równowagi – czyli zdolności utrzymania określonej pozycji statycznej (równowaga statyczna), a także utrzymania określonego położenia ciała podczas różnorodnych ruchów lub bezpośrednio po ich zakończeniu (równowaga dynamiczna – balans).
- Koordynacji wzrokowo-ruchowej – czyli zdolności koordynacyjnych bodźcowanych sygnałem optycznym (np. reakcja na to co widzę na boisku).
Zalety ćwiczeń ball mastery
Kto stosował ćwiczenia ball mastery w swoim treningu ten zapewne wie o czym mowa powyżej. Głównym atutetm tego typu ćwiczeń jest ich kompleksowość oraz bardzo duży związek z rzeczywistymi ruchami, które zawodnicy wykonują na boisku piłkarskim podczas gry oraz fakt, że wykorzystują podstawowe narzędzie do gry w piłkę nożną czyli piłkę.
Podsumowując trening z użyciem ćwiczeń ball mastery w pierwszej kolejności wpływa bardzo korzystnie na rozwój koordynacji i tzw. „czucia głębokiego” u młodych piłkarzy, co z kolei przekłada się na lepszy rozwój umiejętności kontroli piłki. Największym jednak atutem tych cwiczeń jest ich prostota wykonania, a zarazem kompleksowość oddziaływaia na organizm młodego piłkarza. Ponadto ćwiczenia te można z łatwością stopniować w sposób metodyczny co zapewnia progresywność treningu w zależności od stopnia zaawansowania i złożoności tych ćwiczeń.
Osobiście stosujemy tego typu ćwiczenia w naszych treningach od bardzo dawna. Dlatego też zdecydowaliśmy, że wykorzystamy zalety ćwiczeń ball mastery i użyjemy ich do budowy naszych planów treningowych w aplikacji Pro Training-Trening Piłkarski. W bazie ćwiczeń aplikacji znajdziecie zatem całą kategorię z podstawowymi ćwiczeniami ball mastery, do której cały czas dodawane są nowe coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia. Możecie je znaleźć w każdym z naszych planów treningowych dotyczących rozwóju techniki piłkarskiej. Ze względu na łatwość wykonania nawet w warunkach ograniczonej przestrzeni, istotny wpływ na rozwój ogólnej sprawności organizmu, umieściliśmy tego typu ćwiczenia również w planie treningowym „Piłkarski WF w domu”. Więcej o planie dowiesz się klikając w poniższy link.
Plan Treningowy “Piłkarski WF w domu”
Piłkarski WF w domu
Plan treningowy “Piłkarski WF w domu” przeznaczony jest w zamyśle dla młodych zawodników głównie od 6 do 14 roku życia oraz ich rodziców, których zachęcamy do prezentacji ćwiczeń zwłaszcza swoim najmłodszym piłkarzom. Jest on połączeniem tradycyjnego WF-u ogólnorozwojowego z ćwiczeniami ukierunkowanymi na rozwój zdolności piłkarskich tych zarówno fizycznych jak i technicznych. Zarówno cały plan treningowy jaki i poszczególne ćwiczenia, zawarte w obszernej bazie ćwiczeń (już ponad 350 ćwiczeń) aplikacji Pro Training – Trening Piłkarski mogą też być wykorzystane w łatwy sposób przez starszych zawodników jeśli będą oni zainteresowani prostą formą ruchową np. w ramach porannej gimnastyki. “Piłkarski W-F w domu” mogą też z pewnością wykorzystać trenerzy grup młodzieżowych np. jako zestaw zadań dodatkowych dla swoich podopiecznych do wykonania w domu.
Więcej szczegółów na temat naszej aplikacji znajdziecie tutaj: Aplikacja Pro Training – Trening Piłkarski
Chcesz zobaczyć więcej materiałów video na temat treningu piłkarskiego?
Zapraszamy na nasz kanał Youtube:
Pro Training – Trening Piłkarski Youtube
Życzymy efektywnego treningu 😉
