Rozciąganie statyczne wykonujemy na koniec sesji treningowej jako element wyciszający organizm i poprawiający elastyczność mięśni. Nie jest wskazane natomiast wykonywanie ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego przed treningiem lub przed meczem. A pillangó gyakorlat, amely...
Tagged: przywodziciele
Ćwiczenie #006: Przywodzenie kończyny dolnej.
![](https://trening-pilkarski.pl/wp-content/uploads/2018/09/obrazek-wyróżniający-przywodzenie-700x329.jpg)
Dzisiejsze ćwiczenie, które dodajemy do naszej bazy ćwiczeń możesz zauważyć w większości rozgrzewek dynamicznych. Przywodzenie kończyny dolnej ma na celu pracę nie tylko nad rozgrzaniem mięśni, ale również nad poprawą zakresu ruchów w stawie...
Top 5 ćwiczeń rozciągających
![](https://trening-pilkarski.pl/wp-content/uploads/2018/04/IMG_0801-700x329.jpg)
Długoterminowy rozwój elastyczności mięśni jest niezwykle istotnym elementem wspierającym program zapobiegania kontuzjom w piłce nożnej. Dlatego też sesje treningowe kształtujące i poprawiające elastyczność powinny być wykonywane przez cały sezon. Daje nam to większe szanse...