Masaż wałkiem piankowym wykorzystuje metodę głębokiego ucisku mięśni co pozwala „rozdzielić” sklejone ze sobą warstwy mięśni oraz tkanki ochronnej zwanej powięzią oraz „rozwałkować” pojawiające się z czasem zrosty mięśni. Pojawiające się zrosty powodują skrócenie...
Category: Ćwiczenia
Ćwiczenie #003: Rozciąganie mięśnia dwugłowego siedząc
Kolejne ćwiczenie w naszej bazie ćwiczeń to rozciąganie mięśnia dwugłowego siedząc. Jest to jedno z ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego. Poniżej znajdziesz kilka uwag i porad odnośnie tego jak wykonywać takie rozciąganie i kiedy....
Ćwiczenie #002: Odwodzenie kończyny dolnej
Ćwiczenie, które dzisiaj prezentujemy wykorzystywane jest często podczas rozgrzewki przed meczem lub treningiem. Odwodzenie, bo o nim mowa, poza swoją podstawową funkcją czyli poprawą elastyczności mięśni nóg jest również bardzo dobrym ćwiczeniem poprawiającym mobilność...
Ćwiczenie #001: Rolowanie ciała – odcinek piersiowy kręgosłupa
Nasz dzisiejszy wpis rozpoczyna serię krótkich artykułów na temat podstawowych ćwiczeń, które będziesz mógł wykorzystać w swoim treningu piłkarskim. Ćwiczenia te pozwolą Ci utrzymywać swoje ciało w dobrej kondycji, a dzięki temu będziesz w...
