Masaż mięśnia czworogłowego uda wałkiem piankowym ma na celu utrzymanie tego mięśnia w dobrej kondycji czyli w stanie odpowiedniej elastyczności i długości. Dzięki temu ograniczamy ryzyko odniesienia kontuzji w trakcie treningu lub meczu. Kontuzje...
Tagged: kontuzje
Ćwiczenie #009: Wypychanie kolan – mobilność stawu skokowego
![](https://trening-pilkarski.pl/wp-content/uploads/2018/10/obrazek-wyróżniający-wypychanie-kolan-700x329.jpg)
Niezwykle często mamy do czynienia z problemami piłkarzy z ich stawem skokowym. W większości przypadków problemy te mają swoje źródło w zbyt małej mobilności tego stawu. Mały zakres ruchu powoduje, że stopa poddana większemu...