W ostatniej części naszej serii wpisów na temat testów sprawnościowych piłkarzy zajmiemy się testowanie wydolności beztlenowej (anaerobowej) zawodnika oraz jego wytrzymałości biegowej. Dwa niezwykle ważne elementy dla każdego piłkarza stanowiące o jego sile i...
Category: Porady ekspertów
Testy sprawności fizycznej zawodnika # 3 – zdolność do powtarzalności sprintów i zwinność.
Kolejne dwie grupy testów, które pozwolą nam dogłębnie ocenić poziom przygotowania fizycznego zawodników dotyczą zdolności zawodnika do powtarzalności sprintów oraz jego zwinności. Ze względu na specyfikę piłki nożnej zdolności te są równie ważne co...
Szkolenie FOOTBALL CONFERENCE – Przygotowanie Mentalne 2017 – relacja
W sobotę 25 listopada 2017r. odbyła się pierwsza z cyklu trzech konferencji przygotowanych przez Football Conference, na której byliśmy obecni jako partnerzy. Konkretnie trener Paweł Lewicki zajął się tematem konferencji, którym było szeroko rozumiane...
Przepis na mocne i silne nogi? Przysiady
Źródło: mensfitness.com
W morzu ćwiczeń oferowanych przez różnego rodzaju strony internetowe, blogi oraz filmy na YouTube czasami ciężko dostrzec to co najprostsze, ale jednocześnie najbardziej efektywne. Budując swoją formę piłkarską nie potrzebujesz zestawu tysiąca ćwiczeń do...
„Poradnik Piłkarza” – wyższy poziom samoświadomości piłkarza w zasięgu ręki
Chcesz rozwijać swoje umiejętności piłkarskie indywidualnie, ale nie wiesz jak to zrobić? Od dawna marzysz o tym, aby podnieść swój poziom piłkarski, ale kompletnie nie wiesz jak się za to zabrać? Przeraża cię wizja...
Wydolność tlenowa i beztlenowa część 3 – ćwiczenia anaerobowe
System anaerobowy rozwija się najlepiej gdy spełnione są następujące założenia: długość ćwiczenia wynosi od 1 do 60 sekund, przerwa pomiędzy kolejnymi interwałami jest odpowiednia i pozwala organizmowi obniżyć tętno oraz uzupełnić zużyty glikogen...
Wydolność tlenowa i beztlenowa część 2 – ćwiczenia aerobowe
Rozwój systemu aerobowego jest najbardziej efektywny gdy spełnione są następujące kryteria: wykonywana czynność jest ciągła i rytmiczna (jogging, rower), wykonywana czynność angażuje większe partie mięśni, wykonywana czynność trwa przynajmniej przez 12 minut, wykonywana czynność...
