Chcesz rozwijać swoje umiejętności piłkarskie indywidualnie, ale nie wiesz jak to zrobić? Od dawna marzysz o tym, aby podnieść swój poziom piłkarski, ale kompletnie nie wiesz jak się za to zabrać? Przeraża cię wizja...
Category: Piłkarze
„Poradnik Piłkarza” (zapowiedź) – elementarz piłkarski dla każdego z was
Już wkrótce oddamy w Wasze ręce obszerne opracowanie dotyczące treningu piłkarskiego. Celem „Poradnika Piłkarza” jest bowiem poruszenie jak największej liczby tematów dotyczących samego sposobu trenowania oraz aspektów około treningowych. Język, którym napisany jest Poradnik...
Trening siłowy dla piłkarza
Dziś trochę o treningu siłowym dla piłkarza, postaram się nakreślić jak powinien wyglądać, co warto w nim uwzględnić oraz czego unikać. Siłownia staje się coraz bardziej popularna, lecz wiele osób ćwiczy bezmyślnie przez co...
Wydolność tlenowa i beztlenowa część 3 – ćwiczenia anaerobowe
System anaerobowy rozwija się najlepiej gdy spełnione są następujące założenia: długość ćwiczenia wynosi od 1 do 60 sekund, przerwa pomiędzy kolejnymi interwałami jest odpowiednia i pozwala organizmowi obniżyć tętno oraz uzupełnić zużyty glikogen...
Drużyna jako zbiór indywidualności
Drużyna i indywidualności w pojęciu ogólnym. Jak to rozumieć? Drużyna to nic innego jak zbiór ludzi, którzy muszą ze sobą współpracować, aby osiągnąć jeden zbiorowy cel. W jej skład wchodzą nie tylko piłkarze, ale...
Wydolność tlenowa i beztlenowa część 2 – ćwiczenia aerobowe
Rozwój systemu aerobowego jest najbardziej efektywny gdy spełnione są następujące kryteria: wykonywana czynność jest ciągła i rytmiczna (jogging, rower), wykonywana czynność angażuje większe partie mięśni, wykonywana czynność trwa przynajmniej przez 12 minut, wykonywana czynność...
Dieta w życiu sportowca – porady
Czym jest dieta? Dieta mylnie kojarzona jest przez wiele osób z procesem odchudzania. Dieta to sposób odżywiania. W życiu sportowca jak i każdej innej osoby ma duże znaczenie. Większość naszych czytelników to z pewnością...
