Zawodnik, który jest w stanie wykonywać sprinty w czasie trwania całego meczu bez dużej utraty ich jakości to z pewnością prawdziwy skarb dla każdej drużyny. Ponadprzeciętna wydolność tlenowa i beztlenowa daje niesamowitą przewagę nad...
Tagged: wydolność beztlenowa
Systemy energetyczne piłkarza #1 – system ATP-PC
W naszej mini serii wpisów na temat systemów energetycznych wykorzystywanych przez zawodnika poruszymy temat produkcji energii. W jaki sposób nasze ciało produkuje energię po to, aby kurczyć nasze mięśnie? Dokładniej, skupimy się na cząsteczce...
Testy sprawności fizycznej zawodnika # 4 – wydolność beztlenowa i wytrzymałość biegowa.
W ostatniej części naszej serii wpisów na temat testów sprawnościowych piłkarzy zajmiemy się testowanie wydolności beztlenowej (anaerobowej) zawodnika oraz jego wytrzymałości biegowej. Dwa niezwykle ważne elementy dla każdego piłkarza stanowiące o jego sile i...
Wydolność tlenowa i beztlenowa część 3 – ćwiczenia anaerobowe
System anaerobowy rozwija się najlepiej gdy spełnione są następujące założenia: długość ćwiczenia wynosi od 1 do 60 sekund, przerwa pomiędzy kolejnymi interwałami jest odpowiednia i pozwala organizmowi obniżyć tętno oraz uzupełnić zużyty glikogen...
Wydolność tlenowa i beztlenowa część 2 – ćwiczenia aerobowe
Rozwój systemu aerobowego jest najbardziej efektywny gdy spełnione są następujące kryteria: wykonywana czynność jest ciągła i rytmiczna (jogging, rower), wykonywana czynność angażuje większe partie mięśni, wykonywana czynność trwa przynajmniej przez 12 minut, wykonywana czynność...
Wydolność tlenowa i beztlenowa w piłce nożnej – cześć 1.
Wydolność tlenowa i beztlenowa to jeden ze składników profilu fizycznego zawodnika piłki nożnej. Energia wykorzystywana przy grze w piłkę nożną dostarczana jest do organizmu przez 2 podstawowe systemy energetyczne. Są to: system tlenowy (aerobowy)...
