Jednym z częstych tematów poruszanych przez czytelników naszego bloga jest kwestia rozgrzewki przedmeczowej oraz przedtreningowej. Dostajemy sporo pytań dotyczących tego, w jaki sposób przeprowadzić rozgrzewkę, jakie ćwiczenia dobrać, czy stosować rozciąganie, a jeśli tak,...
Category: Piłkarze
Jak powinna wyglądać dieta młodego sportowca – wpis gościnny dietetyk Dorota Traczyk
Dieta młodego sportowca Troska o odżywianie aktywnego dziecka jest podstawą dbania o kształtowanie zdrowych nawyków, utrzymania zdrowia oraz właściwego rozwoju młodego organizmu. Prawidłowa dieta Dziecko ma nieco inne potrzeby żywieniowe niż dorosły – musimy...
Wałki (rollery) piankowe do masażu, ćwiczeń i rehabilitacji
Wałki (rollery) piankowe (foam rollers) nazywane również rollerami, są niedrogim, wielofunkcyjnym narzędziem, które z pewnością pomoże ci zadbać o stan twoich mięśni oraz przyspieszy proces ich regeneracji po ciężkim wysiłku. Wałki są niezwykle lekkie dlatego...
Jak stosować wałki piankowe (foam roll) do masażu?
Foam roller (wałek piankowy do masażu) to bardzo przydatne narzędzie wykorzystywane w procesie regeneracji i odnowy biologicznej. Do dyspozycji mamy różne rozmiary ale przeważnie stosowane są wałki o średnicy od 15 do 25 cm...
Debata trenerów – wypowiedź pierwszego trenera – Jarosław Panasiński
W kolejnym wpisie kontynuujemy debatę na temat: “Co powinno zostać zrobione w Polsce w celu jeszcze lepszego kształcenia świadomych „inteligentnych piłkarzy?” Tym razem chcemy Państwu zaprezentować pierwszą wypowiedź trenera, który wyraził chęć wzięcia udziału...
Trening siłowy: 5 ćwiczeń pliometrycznych zwiększających eksplozywność piłkarza
Pliometria jest specjalną formą treningu siłowego. Technika ta ma swoje korzenie w byłych państwach Bloku Wschodniego, gdzie była znana jako trening szokowy. Pliometria to forma treningu, która wykorzystuje szybkie, eksplozywne ćwiczenia, aby poprawić moc...
10 postanowień noworocznych dla młodego piłkarza
Dobiega końca rok 2015 mamy nadzieje, że był on dla was piłkarsko udany i byliście w stanie osiągnąć wszystkie postawione sobie wcześniej cele. Przełom starego i nowego roku to również dobry moment, aby zastanowić...
