Kładziemy się na boku i podpieramy na łokciu. Obie nogi wyprostowane, jedna na drugiej. Łapiemy dłonią za stopę i dociągamy do pośladków. Przytrzymujemy około 20 sekund i to samo wykonujemy z drugiej strony.
Najpopularniejsze wpisy
10 sie, 2023
Sprzęt Piłkarski: Klucz do Sukcesu na Boisku
13 gru, 2023
Fundamenty przygotowania motorycznego
29 gru, 2023