Opis
Co otrzymujesz w cenie programu?
Kupując program treningowy zapobieganie kontuzjom, otrzymujesz plik w formie PDF zawierający:
- 12 tygodni treningów prewencyjnych
- 24 gotowe do użycia, sesje treningowe
- ponad 100 ćwiczeń, które będziesz mógł wykorzystać również w innych treningach
- dostęp do pokazu video dla każdego ćwiczenia
Dodatkowo:
- możliwy kontakt online z trenerem odpowiedzialnym za przygotowanie programu
Co zawiera program treningowy?
W programie znajdziesz ćwiczenia prewencyjne obejmujące następujący zakres:
- Staw skokowy – głównie poprawa mobilności stawu oraz jego wzmocnienie w celu przyjęcia większych obciążeń.
- Staw kolanowy – wzmacnianie mięśni około kolanowych, poprawa stabilności kolana oraz wzmocnienie więzadeł.
- Mięsień dwugłowy – poprawa elastyczności mięśnia i jego wzmocnienie.
- Przywodziciele i pachwina – poprawa elastyczności i wzmacnianie.
- Tułów – lepszy transfer mocy pomiędzy dolnymi i górnymi partiami ciała.
- Mięsień czworogłowy – wzmacnianie mięśnia i poprawa elastyczności.
Dlaczego warto stosować nasz program?
Jeżeli zależy ci na tym, aby być gotowym do gry przez cały sezon i unikać przerw wynkających z urazów i kontuzji to z pewnością jest to główny powód, dla którego powinieneś zacząć stosować nasz program. Dlaczego jeszcze warto go używać:
- dzięki ćwiczeniom zawartym w programie poprawisz mobilność swoich stawów, a tym samym zakres ruchów
- poprawisz jakość swoich ruchów poprzez doskonalenie techniki wykonania ćwiczeń
- wzmocnisz się siłowo, co z pewnością wpłynie na twoją formę i kondycję
- poprawisz jakość tkanek miękkich poprzez ich uelastycznienie
- oszczędzisz pieniądze – dzięki możliwości trenowania w domu nie musisz płacić za karnet na siłownię i opiekę trenera personalnego
- masz nieograniczony dostęp do treningów 24 godziny na dobę
Jaki sprzęt treningowy będzie potrzebny?
Do wykonania ćwiczeń zawartych w programie będziesz potrzebować następujący sprzęt treningowy:
- wałek do masażu
- piłeczka tenisowa
- taśma oporowa długa
- mini band
- box
- hantle + obciążenie
- piłka fitness
- kettlebell
- piłka
- ręcznik
Program treningowy otrzymasz drogą mailową, od razu po opłaceniu zamówienia.
