fbpx
  • Strona główna
  • Artykuły
    • Piłkarze
    • Rodzice
    • Trenerzy
    • Porady ekspertów
    • Szkolenia
    • Baza ćwiczeń
    • Baza video
    • Testy piłkarskie
  • Sklep
  • Plany treningowe
    • Plan treningowy core stability
    • Plan treningowy szybkość i dynamika
    • Program przygotowania fizycznego
    • Indywidualne plany treningów siłowych
  • Poradnik Piłkarza
  • Dziennik Piłkarza
  • Zeszyt Trenera
  • Kontakt
    • Partnerzy
    • O nas
    • Od autorów

Trening piłkarski

Inspirujemy, doradzamy, motywujemy

Trening piłkarski

  • 25 Gru, 2014
  • 0

  • Previous Czas start…

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Koszyk

Plany treningowe
Program core stability
Dziennik Piłkarza
Zeszyt Trenera
Program core stability

Odwiedź Nas na Facebooku

Najpopularniejsze wpisy

  • 10 przykazań jak rozwijać kreatywnych piłkarzy – część 2

    23 Sty, 2020

  • Ćwiczenie #015: Motylek – rozciąganie przywodzicieli

    3 maja, 2019

  • Obozy piłkarskie – zaplanuj dziecku piłkarskie wakacje

    9 maja, 2019

  • Prawidłowe odżywianie młodych piłkarzy – podstawowe zasady

    19 maja, 2019

  • Piłkarskie wyzwania – zabawa treningowa

    2 Kwi, 2020

trening_pilkarski_pl

Poradnik Piłkarza to idealna pozycja dla każdego Poradnik Piłkarza to idealna pozycja dla każdego młodego piłkarza oraz jego rodziców. Książka zawiera wiedzę na temat procesu treningowego oraz około treningowego w piłce nożnej 💪❤️⚽️ Książke można kupić w sklepie na naszej stroniewww.trening-pilkarski.pl/poradnik-pilkarza#ksiazka #blog #nevergiveup #pilkanozna #pilkarz #lovefootball #treningpilkarski #youareawsome
Nawodnienie organizmu – czy jest ważne i dlacze Nawodnienie organizmu – czy jest ważne i dlaczego?Słowem wstępu Chcielibyśmy poruszyć bardzo ważny temat, o którym większość zapomina. Coraz więcej ludzi zaczyna stosować różnego rodzaju diety, odchudzać się, zwiększa swoją aktywność, ale zapomina o jednej ważnej rzeczy. Jest to uzupełnianie płynów. W Polsce śr. roczne spożycie wody to ok. 95l, gdzie w Europie to ok. 105l na osobę.Woda i jej biologiczna rola w organizmie człowieka Woda w naszym organizmie jest naturalnym biokatalizatorem, czyli naturalnym rozpuszczalnikiem. Rozpuszcza się w niej znaczna ilość witamin i minerałów w naszym organizmie (Oprócz ADEK – rozpuszczają się w tłuszczach). Poza tym, transportuje substancje odżywcze oraz usuwa szkodliwe substancje powstałe w wyniku przemian chemicznych. Reguluje temperaturę ciała, co jest bardzo ważne przy wysiłku fizycznym, wtedy tracimy dużo wody i musimy ją uzupełniać, aby nie doszło do odwodnienia organizmu.Skutki mogące wystąpić podczas odwodnienia organizmu Gdy tracimy (przykładowe dane przy wadze 65 kg): 2 kg płynów (3% masy ciała) – osłabiona wydolność, 2,6 kg płynów (4% masy ciała) – zdolność mięśni do intensywnej pracy spada o 20-30%, 3,3 kg płynów (5% masy ciała) – znużenie cieplne, 4,6 kg płynów (7% masy ciała) – halucynacje, 6,5 kg płynów (10% masy ciała) – zapaść krążeniowa, udar cieplny, Ile powinniśmy pić? Jest to sprawa bardzo indywidualna, ale zaleca się 2-3 l płynów na dobę (patrz tabela poniżej). Wraz ze wzrostem aktywności nasze zapotrzebowanie na płyny wzrasta. W czasie treningu powinniśmy popijać wodę co 10-15min. Takie ilości, aby się nie zmuszać, ale również nie odczuwać pragnienia.Ile pić wodyCo wybierać do uzupełnienia płynów? W ciągu dnia najlepszym wyborem będzie woda wysoko lub średnio mineralizowana. Podczas aktywności fizycznej jest to zależne od intensywności:ćwiczenia nisko/średnio intensywne do 1,5h – woda, ćwiczenia o dużej intensywności do 1h – napoje sportowe, izotoniczne, ćwiczenia o dużej intensywności powyżej 1h – napoje sportowe, izotoniczne, polimery glukozy,#woda #nawodnienie #trening #dieta #pilkanozna #blog #trening-pilkarski
Pliometria jest specjalną formą treningu siłowe Pliometria jest specjalną formą treningu siłowego. Technika ta ma swoje korzenie w byłych państwach Bloku Wschodniego, gdzie była znana jako trening szokowy. Pliometria to forma treningu, która wykorzystuje szybkie, eksplozywne ćwiczenia, aby poprawić moc mięśni oraz ich aktywację nerwową.Zapraszamy do wpisu na blogu gdzie znajdziesz przykłady ćwiczeńhttps://trening-pilkarski.pl/trening-silowy-5-cwiczen-pliometrycznych-zwiekszajacych-eksplozywnosc-pilkarza/#trening #pilkanozna #lovefootball #cwiczenia #silownia #treningsilowy
Treningi motoryczne dla sportowców 💪❤️⚽ Treningi motoryczne dla sportowców 💪❤️⚽ Oznacz pod postem znajomego, który chce przygotować się do sezonu :DKompleksowe przygotowanie motoryczne zawodników do uprawiania sportu mające na celu, zabezpieczenie przed urazami w sporcie oraz rozwój siły i mocy zawodnika.W ramach naszej oferty treningowej zapewniamy indywidualną pracę z każdym klientem. Przygotowujemy dla niego długoterminową strategię rozwoju, w oparciu o wyniki jego testów oraz cele sportowe klienta... Zapoznaj się ze szczegółami na naszej stronie www.trening-pilkarski.pl#trening #silownia #motoryka #przygotowanie #sezon #pilkanozna #lovefootball #sport
Więcej motywatorów znajdziecie w naszym Dziennik Więcej motywatorów znajdziecie w naszym Dzienniku Piłkarza :-) Zapraszamy do naszego sklepu gdzie znajdziecie ciekawe pozycje, idealne na Świąteczny prezent dla młodego zawodnika https://trening-pilkarski.pl/sklep/ INSPIRUJEMY ⚽ DORADZAMY ⚽ MOTYWUJEMY
Stworzyliśmy dla was nowość jaką jest Dziennik Stworzyliśmy dla was nowość jaką jest Dziennik Piłkarza. Profesjonalne podejście do treningu piłkarskiego to również konieczność monitorowania i analizowania swoich postępów, zarówno na treningach jak i w meczach.Pomysł na Dziennik Piłkarza pojawił się już dość dawno, jednak prace nad nim zajęły o wiele dłużej niż myśleliśmy... Najpierw analiza i poszukiwanie inspiracji, następnie projektowanie, prototypy i testy, później korekty, następnie dobieranie optymalnego rozwiązania by łatwo się z niego korzystało, na koniec dobór surowców pod kątem jakości wykonania.Jest nam miło oświadczyć, że się udało 💪❤️⚽ Zapraszamy po więcej informacji oraz do zakupu Dziennika Piłkarza na naszą stronę #trening #pilkarz #pilkanozna #dziennik #zawodnik #rozwoj #pilka
Kolejne ćwiczenie w naszej bazie: Ćwiczenie #001 Kolejne ćwiczenie w naszej bazie: Ćwiczenie #001: Rolowanie ciała – odcinek piersiowy kręgosłupa. Więcej na naszym blogu pod adresem: https://www.trening-pilkarski.pl/cwiczenie001 #cwiczenia #trening #lovefootball #cwiczenia #pilkanozna
Martwy ciąg na jednej nodzeOpis ćwiczenia: Poz Martwy ciąg na jednej nodzeOpis ćwiczenia: Pozycja wyjściowa: stoimy na jednej nodze. Druga noga uniesiona do góry i zgięta w kolanie pod kątem około 90 stopni. W dłoniach trzymamy hantle, ręce luźno wzdłuż tułowia. Plecy proste, patrzymy prze siebie, głowa uniesiona.Wykonanie: z pozycji wyjściowej zaczynamy pochylać się do przodu cały czas trzymając hantle w dłoniach. Ręce cały czas wyprostowane. Pochylając się do przodu noga, którą trzymaliśmy w powietrzu przechodzi do tyłu. Zwracamy uwagę na pracę stawu biodrowego. Plecy cały czas proste. Wykonywany ruch powinien być kontrolowany, nie spieszymy się. Ćwiczenie wykonuje prawa potem lewa noga.Pozycja końcowa: hantle trzymamy w dłoniach, ręce wyprostowane. Hantle znajdują się kilkanaście centymetrów nad ziemią. Noga na której stoimy delikatnie ugięta. Druga noga znajduje się z tyłu, lekko ugięta, uniesiona w górę. Plecy proste, mięśnie napięte. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ruch. #trening #pilkanozna #treningpilkarski #silowania #lovefootball
Nowy wpis na naszym blogu www.trening-pilkarski.pl Nowy wpis na naszym blogu www.trening-pilkarski.pl #trening #treningpilkarski #pilkanozna #lovefootball #sport
Wydolność tlenowa i beztlenowa w piłce nożnej Wydolność tlenowa i beztlenowa w piłce nożnej --> zapraszamy do wpisu na naszym blogu #pilkanozna #trening #piłka #treningpilkarski
Trening-piłkarski.pl on tour ŁączyNasPiłka P Trening-piłkarski.pl on tour ŁączyNasPiłka Polska vs Litwa #polska #narodowy #mecz #laczynaspilka #lovefootball
@trening_pilkarski_pl on tour :) Polska 2-2 Chile @trening_pilkarski_pl on tour :) Polska 2-2 Chile #reprezentacja #polska #pilkanozna #mecz #mundial #treningpilkarski #mistrzostwa #poznan
Więcej zdjęć Obserwuj

Tagi

akademia piłkarska coerver coaching core stability dieta dieta piłkarza elastyczność filozofia szkoleniowa konferencja piłkarska książki dla piłkarzy myśl szkoleniowa odżywianie piłkarza okres przygotowawczy piłka nożna poradnik piłkarza porady dla piłkarzy program treningowy przygotowanie fizyczne przygotowanie motoryczne psychologia sportu regeneracja rozciąganie rozciąganie dynamiczne rozciąganie statyczne rozgrzewka stabilizacja staw skokowy staż trenerski szkolenie dla trenerów szkolenie młodzieży szkółka piłkarska taktyka piłkarska treningi indywidualne trening indywidualny trening piłkarski trening piłkarski warsztaty trening siłowy trening w domu warsztaty szkoleniowe wałki piankowe wydolność beztlenowa zapobieganie kontuzjom zdrowe odżywianie ćwiczenia fitness ćwiczenia piłkarskie ćwiczenia piłkarskie w domu

Archiwum

  • Strona główna
  • Artykuły
    • Piłkarze
    • Rodzice
    • Trenerzy
    • Porady ekspertów
    • Szkolenia
    • Baza ćwiczeń
    • Baza video
    • Testy piłkarskie
  • Sklep
  • Plany treningowe
    • Plan treningowy core stability
    • Plan treningowy szybkość i dynamika
    • Program przygotowania fizycznego
    • Indywidualne plany treningów siłowych
  • Poradnik Piłkarza
  • Dziennik Piłkarza
  • Zeszyt Trenera
  • Kontakt
    • Partnerzy
    • O nas
    • Od autorów

Zespół trening-pilkarski.pl

Google+
Facebook Messenger

Ta strona używa plików cookies Więcej informacji