Sprinty 10, 20, 40 m

Przed wykonaniem sprintów należy przeprowadzić standardową rozgrzewkę:

• 5 minutowy jogging
• 5 minut rozgrzewki dynamicznej
• 2 sprinty 20 metrowe na 90% możliwości z 1 minutową przerwą i 1 sprint 40 metrowy prawie maksymalny, po którym następuje 2 minutowa przerwa

 Sprinty 10, 20, 40 metrów

Cel: pomiar przyspieszenia zawodnika (10m) i prędkości maksymalnej (40m).

Sposób przeprowadzenia testu: wyznaczamy linię startową i ustawiamy fotokomórki na odległości 10, 20 i 40 metrów. Zawodnik przebiega wyznaczony dystans jak najszybciej potrafi. Test obejmuje 3 próby z 2 minutową przerwą między sprintami. Zawodnik sam decyduje kiedy rozpoczyna bieg. Ważne jest, aby zawodnik utrzymywał maksymalne tempo biegu mijając ostatnią bramkę pomiarową na 40 metrze. Wykorzystanie elektronicznego sprzętu pomiarowego jest niezbędne aby uzyskać dokładne wyniki sprintów. Odcinki testowe są bowiem zbyt krótkie aby mierzyć czas manualnie przy użyciu stopera.

Wyniki: notujemy najlepszy wynik spośród trzech przeprowadzonych prób.