Oferta treningów indywidualnych – przygotowanie motoryczne

Wszystkie osoby zainteresowane poprawą swojego stanu przygotowania fizycznego zapraszamy do zapoznania się z poniższą ofertą indywidualnych treningów motorycznych.

1. Treningi organizowane przez nasz zespół odbywają się na obiektach Stali Pleszew: Al. Mickiewicza 6, 63-300 Pleszew, zapraszamy wszystkie zainteresowane osoby z regionu.
2. Treningi odbywają się w poniedziałki w godzinach 16:00 – 20:00.
3. Oferujemy 4 grupy treningowe (maksymalnie 5 osób w grupie). Zawodnicy przydzielani są do danej grupy w zależności od wieku.
4. Każdy trening trwa 60 minut.
5. Wstępny podział na grupy treningowe wygląda następująco:
   a) Grupa 1 – Seniorzy, Junior Starszy, Junior Młodszy: godz. 19:00 – 20:0
   b) Grupa 2 – Trampkarz Starszy, Trampkarz Młodszy: godz. 18:00 – 19:00
   c) Grupa 3 – Młodzik Starszy, Młodzik Młodszy: godz. 17:00 – 18:00
   d) Grupa 4 – Orliki: godz. 16:00 – 17:00
6. Pierwszy trening darmowy.
7. Cena podstawowa: 20 zł/osobę za trening.
8. Podczas zajęć będziemy korzystać z naszej wiedzy oraz opracowanych programów treningowych:
   • Program przygotowania siłowego piłkarza
   • Program przygotowania biegowego
   • Program poprawy dynamiki
   • Trening stabilizacji mięśni głębokich
   • Program rozwoju szybkości zawodnika
9. Tematyka treningu różni się w zależności od grupy treningowej, inne aspekty treningowe do wykonania w zależności od wieku:

a) Grupa 1 – Senior, JS, JM: cykl 3 tygodniowy

• tydz. 1 – Szybkość
• tydz. 2 – Siła/Moc
• tydz. 3 – Core Stability

b) Grupa 2 – TS, TM: cykl 2 tygodniowy

•  tydz. 1 – Koordynacja ruchowa + Szybkość
•  tydz. 2 – Siła + Core Stability

c) Grupa 3 – MS, MM: cykl 2 tygodniowy

• tydz. 1 – Zwinność + Szybkość
• tydz. 2 – Koordynacja ruchowa + Siła

d) Grupa 4 – Orliki: cykl tygodniowy

• Przygotowanie ruchowe do piłki nożnej:
  – Koordynacja ruchowa (synchronizacja ruchów, adekwatność ruchów, rytmika, zróżnicowanie kinestetyczne, reakcja na sygnały, orientacja przestrzenna)
  – Mobilność
  – Elastyczność
  – Podstawowe wzorce ruchowe

Osoby zainteresowane udziałem w treningach motorycznych prosimy o kontakt z Tomaszem Zawadą, tel: 503 163 392 lub Robertem Leśniakiem, tel: 530811 686