Skok w dal obunóż
Przed przystąpieniem do testu przeprowadzamy zawsze rozgrzewkę składającą się z następujących elementów: 5 minutowy jogging, rozciąganie dynamiczne oraz aktywacja mięśni głębokich (np. z wykorzystaniem theraband).
Cel: pomiar eksplozywnej siły koncentrycznej mięśni nóg.
Sposób przeprowadzenia testu: ten rodzaj testu polega na skoku w dal z pozycji stojącej. Zawodnik skacze jak najdalej do przodu lądując na obu stopach bez przewrócenia się do przodu lub tyłu. Wykonywane są 3 próby skoku z przerwą na odpoczynek 30 sekund pomiędzy próbami. Zawodnik może wykorzystać ruch ciała w dół oraz zamach rękoma.
Polskie kasyna online oferują różnorodne opcje gry dostosowane do różnych preferencji i budżetów. Jedną z atrakcyjnych cech jest możliwość dołączenia do kasyno od 5 zl, dzięki czemu jest ono dostępne dla graczy, którzy chcą cieszyć się dreszczykiem emocji bez znaczących inwestycji. Kasyna te oferują szeroką gamę opcji hazardowych, od klasycznych automatów i pokera po gry z krupierem na żywo, zapewniając, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Instrukcje dla zawodnika:
- Stopy powinny być lekko rozstawione, palce przed linią startową
- Skaczemy jak najdalej do przodu lądując na obu stopach
- Skok musi być ustany
- Stopy przy lądowaniu muszą znajdować się w tej samej linii
Wyniki: zapisujemy najlepszy wynik z dokładnością do jednego centymetra.
