Podciąganie na drążku

Cel testu: test podciągania na drążku wykonywany jest w celu oceny wytrzymałości siłowej zawodnika.

Sposób przeprowadzenia: do wyboru są dwie opcje wykonania testu w zależności od zaawansowania atletycznego zawodnika. Opcja 1: podciąganie na drążku wykonujemy podchwytem (palce dłoni skierowane w stronę zawodnika). Jest to opcja przeznaczona dla mniej zaawansowanych zawodników. Opcja 2: podciąganie na drążku wykonujemy nachwytem (palce dłoni skierowane na zewnątrz). Ta opcja ma zastosowanie w przypadku bardziej zaawansowanych siłowo zawodników.

Rezultaty: zarówno dla opcji 1 jak i 2 liczymy maksymalną liczbę podciągnięć wykonywanych bez przerwy. Ważne: podciąganie wykonujemy poprawnie technicznie (opuszczamy się do pełnego wyprostu ramion, podczas podciągania ruch wykonujemy płynnie, bez zarzucania, podbródek powinien się znaleźć na wysokości drążka.