Promocja!

Pakiet Świąteczny: Poradnik Piłkarza + Program core stability (druk + przesyłka)

138.00  99.00 

Kategoria:

Opis

Wersja drukowana + gratis przesyłka Pocztą Polską

Poradnik Piłkarza porusza następujące aspekty treningu piłkarskiego:

  • odżywianie, co jeść, w jakich ilościach i kiedy?
  • wydolność tlenowa i beztlenowa, jak rozwijać naszą wydolność, aby stać się lepszym piłkarzem,
  • trening szybkościowy,
  • elastyczność zawodnika, rozciąganie statyczne oraz dynamiczne,
  • rozwój układu mięśniowego – w jaki sposób rozwijać siłę naszych mięśni, jakie ćwiczenia zastosować,
  • odpoczynek i regeneracja – jak przyspieszyć proces regeneracji po-meczowej.

Programu core stability 

Głównym celem programu core stability (stabilizacji mięśni głębokich) jest wzmacnianie oraz poprawa stabilizacji mięśni głębokich tułowia. Do mięśni tych zaliczamy:

  • mięsień wielodzielny,
  • mięśnie dna miednicy,
  • mięśnie poprzeczne brzucha.

Przygotowany program treningowy wykorzystuje różnego rodzaju techniki wzmacniające i stabilizujące mięśnie głębokie. Do jego realizacji wymagana jest minimalna ilość sprzętu treningowego, a co za tym idzie nie ma konieczności uczęszczania na profesjonalną siłownię, aby wykonać daną sesję treningową. Można zatem pracować z tym programem indywidualnie w domu.

Dodatkowe informacje

Waga 1 kg
Wymiary 30 × 21 × 2 cm
Facebook Messenger