Wygenerowany przez All in One SEO v4.9.10, jest to plik llms.txt używany przez LLM do indeksowania witryny.

# Trening Piłkarski

Inspirujemy, doradzamy, motywujemy

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://trening-pilkarski.pl/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Wpisy

- [Jak prawidłowo ustawiać się do pressingu, by nie tworzyć luk między liniami?](https://trening-pilkarski.pl/jak-prawidlowo-ustawiac-sie-do-pressingu-by-nie-tworzyc-luk-miedzy-liniami/) - Jak prawidłowo ustawiać się do pressingu, by nie tworzyć luk między liniami? Współczesna piłka nożna wymaga od zawodników nie tylko doskonałej techniki i przygotowania fizycznego, ale przede wszystkim świetnego zrozumienia przestrzeni. Jednym z najważniejszych elementów taktycznych jest pressing – agresywna próba odzyskania piłki poprzez wywieranie presji na przeciwniku. Jednak sam wysoki doskok do rywala nie wystarczy.
- [Szkółka piłkarska dla dzieci – gdzie zapisać dziecko na zajęcia sportowe?](https://trening-pilkarski.pl/szkolka-pilkarska-dla-dzieci-gdzie-zapisac-dziecko-na-zajecia-sportowe/) - Wybór odpowiedniej szkółki piłkarskiej dla dziecka to decyzja, która może wpłynąć nie tylko na jego formę fizyczną, ale też pewność siebie i rozwój społeczny. Dobrze prowadzone treningi piłkarskie to połączenie nauki techniki, zabawy i budowania charakteru młodego sportowca. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, aby zapisać dziecko w miejsce, które naprawdę wspiera jego rozwój. Dlaczego szkółka
- [Jak wybrać buty piłkarskie dla dziecka?](https://trening-pilkarski.pl/jak-wybrac-buty-pilkarskie-dla-dziecka/) - Buty piłkarskie do gry na sztucznym boisku Buty do gry na sztucznym boisku są nazywane turfami lub żwirówkami. Posiadają one wypustki na podeszwie, podobnie jak korki, jednak w tym wypadku jest ich więcej i są one krótsze. Ich zadaniem jest zapewnianie zwrotności na twardym podłożu i optymalnej przyczepności. Różnorodne obuwie piłkarskie dla dzieci i dorosłych
- [Fundamenty przygotowania motorycznego](https://trening-pilkarski.pl/fundamenty-przygotowania-motorycznego/) - Przysiady ze sztangą na piłce bosu, skoki na dwumetrowe boksy, salta w przód. To coraz częstszy obraz wszelkiego rodzaju poradników internetowych dotyczących przygotowania motorycznego w sporcie. Coraz częściej natomiast zapominamy o tym, że na początku naszej drogi należy opanować podstawy, zupełnie tak samo jak w każdej innej dziedzinie życia. Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej wymaga
- [Obozy piłkarskie dla dzieci – inwestycja w przyszłość młodego sportowca](https://trening-pilkarski.pl/obozy-pilkarskie-dla-dzieci-inwestycja-w-przyszlosc-mlodego-sportowca/) - Wakacje to czas, kiedy młodzi piłkarze mogą skupić się na rozwijaniu swoich umiejętności bez presji szkoły i codziennych obowiązków. Obozy piłkarskie stają się coraz popularniejszym wyborem rodziców, którzy chcą połączyć przyjemne z pożytecznym – zapewnić dziecku świetną zabawę przy jednoczesnym doskonaleniu techniki gry w piłkę nożną. Dlaczego warto wybrać obóz piłkarski? Obozy piłkarskie to znacznie
- [Psychologia młodego piłkarza: Jak Akademia Piłkarska wspiera rozwój emocjonalny i społeczny](https://trening-pilkarski.pl/psychologia-mlodego-pilkarza-jak-akademia-pilkarska-wspiera-rozwoj-emocjonalny-i-spoleczny/) - Czy wiesz, że udział w treningach piłkarskich może kształtować charakter dziecka równie skutecznie, co szkolne lekcje? Współczesne akademie, takie jak Akademia Piłkarska Pro.Pozycja, przekraczają granice tradycyjnego szkolenia sportowego, stając się laboratoriami rozwoju emocjonalnego i społecznego. W miejscach, gdzie piłka łączy pokolenia, młodzi adepci uczą się nie tylko dryblingu, ale też sztuki współpracy, radzenia sobie z
- [​Warsztaty trików piłkarskich jako forma integracji w przedszkolu](https://trening-pilkarski.pl/warsztaty-trikow-pilkarskich-jako-forma-integracji-w-przedszkolu/) - Sportowa aktywność w przedszkolu to doskonały sposób na rozwijanie koordynacji ruchowej, naukę współpracy i budowanie pewności siebie u najmłodszych. Jednym z najbardziej angażujących i nietypowych rozwiązań są warsztaty freestyle football – nowoczesna forma zajęć ruchowych, która łączy elementy piłki nożnej, tańca i widowiskowych trików. To nie tylko zabawa, ale również wyjątkowe narzędzie integracyjne, które zaskakuje
- [Lubisz sport? Sprawdź, jak zostać instruktorem piłki nożnej lub trenerem personalnym](https://trening-pilkarski.pl/lubisz-sport-sprawdz-jak-zostac-instruktorem-pilki-noznej-lub-trenerem-personalnym/) - Sport to Twoja codzienność i chcesz wykorzystać swoje doświadczenie w pracy z innymi? Kurs instruktora piłki nożnej lub trenera personalnego to sposób na zdobycie kwalifikacji cenionych w branży sportowej. Rynek poszukuje specjalistów, którzy potrafią nie tylko inspirować, ale także prowadzić zajęcia zgodnie z aktualnymi standardami szkoleniowymi. Sprawdź, jak krok po kroku zdobyć kwalifikacje i rozpocząć
- [Trenerzy, którzy wygrali Ligę Mistrzów. Carlo Ancelotti pobił wszystkich](https://trening-pilkarski.pl/trenerzy-ktorzy-wygrali-lige-mistrzow-carlo-ancelotti-pobil-wszystkich/) - Przygotowaliśmy dla was listę najbardziej utytułowanych trenerów w Lidze Mistrzów. Liderem jest Carlo Ancelotti, który wygrywał Champions League aż pięć razy! Włoch to lider, ale ciągle może go wyprzedzić Pep Guardiola. A może wkrótce pojawi się nowy wielki szkoleniowiec? Zastanawialiście się kiedyś, gdzie obstawiać Ligę Mistrzów? Wysokie kursy na LM oferuje bukmacher Fuksiarz, który ma
- [Piłki i buty piłkarskie dla najlepszych!](https://trening-pilkarski.pl/pilki-i-buty-pilkarskie-dla-najlepszych/) - Piłka nożna to nie tylko światowe widowisko, lecz także sport głęboko zakorzeniony w codziennej aktywności. Mimo upływu lat i zmian technologicznych w sprzęcie sportowym podstawowe elementy gry pozostają niezmienne: potrzebujemy solidnej piłki, wygodnego obuwia i ogromnych pokładów pasji. Ewolucja piłek nożnych – co ma znaczenie w wyborze? Pierwsze piłki produkowano z naturalnej skóry i szyto
- [Domowa rehabilitacja stawu skokowego](https://trening-pilkarski.pl/program-rehabilitacji-stawu-skokowego-oraz-zapobiegajacy-potencjalnym-urazom/) - Po kontuzji lub operacji stawu skokowego, program rehabilitacji pomoże ci wrócić do twoich codziennych zajęć i cieszyć się ponownie aktywnym stylem życia. Wykonując dobrze zaplanowany program będziesz w stanie stosunkowo szybko powrócić do uprawiania sportu. Rozgrywki NHL wciąż przyciągają tłumy i wzbudzają emocje, a wraz z pojawieniem się gry NHL w kasynach konwergencja rozrywki sportowej
- [Jak wygląda boisko do piłki nożnej — przewodnik po elementach i wymiarach](https://trening-pilkarski.pl/jak-wyglada-boisko-do-pilki-noznej-przewodnik-po-elementach-i-wymiarach/) - Boisko do piłki nożnej to kluczowy element każdego stadionu, zaprojektowany zgodnie z wytycznymi FIFA, na którym rozgrywane są mecze. Jego konstrukcja obejmuje wyznaczone strefy, które mają istotny wpływ na przebieg gry, takie jak pola karne czy bramkowe. Każde boisko musi spełniać wymagania dotyczące nie tylko wymiarów, ale także obecności obowiązkowych elementów, które są niezbędne do
- [Wydolność tlenowa i beztlenowa w piłce nożnej – cześć 1.](https://trening-pilkarski.pl/wydolnosc-tlenowa-i-beztlenowa-w-pilce-noznej-czesc-1/) - Wydolność tlenowa i beztlenowa to jeden ze składników profilu fizycznego zawodnika piłki nożnej. Energia wykorzystywana przy grze w piłkę nożną dostarczana jest do organizmu przez 2 podstawowe systemy energetyczne. Są to: system tlenowy (aerobowy) i system beztlenowy (anaerobowy). Termin aerobowy oznacza z wykorzystaniem tlenu, natomiast anaerobowy bez wykorzystania tlenu. Wydolność tlenowa i beztlenowa to kluczowe
- [Ćwiczenie #002: Odwodzenie kończyny dolnej](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-002-odwodzenie-konczyny-dolnej/) - Ćwiczenie, które dzisiaj prezentujemy wykorzystywane jest często podczas rozgrzewki przed meczem lub treningiem. Odwodzenie, bo o nim mowa, poza swoją podstawową funkcją czyli poprawą elastyczności mięśni nóg jest również bardzo dobrym ćwiczeniem poprawiającym mobilność oraz zakres ruchów w stawie biodrowym. Ćwiczenia rozciągające kończyny dolne są bardzo przydatne nie tylko dla sportowców, ale także dla zwykłych
- [Świąteczny Zestaw Piłkarza – idealny pomysł na prezent](https://trening-pilkarski.pl/zestaw-pilkarza/) - Wraz z końcem roku rozpoczyna się najprzyjemniejszy okres dla wszystkich, którzy uwielbiają rozdawać prezenty, no i oczywiście je dostawać. Wiele osób z pewnością zastanawia się co kupić piłkarzowi na Mikołajki, Boże Narodzenie czy Nowy Rok? Co może sprawić piłkarzowi dużo radości, a jednocześnie być praktycznym uzupełnieniem jego treningów w klubie? Nie musicie się dłużej zastanawiać.
- [Przepis na mocne i silne nogi? Przysiady](https://trening-pilkarski.pl/przepis-na-mocne-i-silne-nogi-przysiady/) - W morzu ćwiczeń oferowanych przez różnego rodzaju strony internetowe, blogi oraz filmy na YouTube czasami ciężko dostrzec to co najprostsze, ale jednocześnie najbardziej efektywne. Budując swoją formę piłkarską nie potrzebujesz zestawu tysiąca ćwiczeń do wykonania. To czego potrzebujesz to proste ćwiczenia, które możesz wykonać nie tylko na siłowni, ale również w domu. Jako piłkarz zapewne
- [Węglowodany jako kluczowy składnik diety sportowca](https://trening-pilkarski.pl/weglowodany-jako-kluczowy-skladnik-diety-sportowca/) - Z poprzedniego wpisu dotyczącego fundamentów żywienia młodego sportowca już wiecie, że wasze posiłki powinny zawierać produkty z trzech grup: węglowodany białka tłuszcze Wspólnie zapewniają one prawidłowe funkcjonowanie organizmu i żadnego z tych składników nie powinno zabraknąć w diecie. Warto jednak podkreślić, że w diecie piłkarza najważniejsze są węglowodany, gdyż to z nich głównie organizm pozyskuje
- [Stroje piłkarskie - idealna odzież sportowa dla aktywnych](https://trening-pilkarski.pl/stroje-pilkarskie-idealna-odziez-sportowa-dla-aktywnych/) - Materiał do zadań specjalnych Chociaż bawełniane koszulki są niezwykle wygodne, a welurowe dresy prezentują się elegancko, to tak naprawdę żadna z tych tkanin nie została stworzona z myślą o intensywnych treningach. Materiał, z którego wykonywane są m.in. komplety piłkarskie są niezwykle funkcjonalne i wytrzymałe. Zarówno treningi piłki nożnej, jak i mecze wymagają od zawodników sporego
- [Ćwiczenie #015: Motylek - rozciąganie przywodzicieli](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-015-motylek-rozciaganie-przywodzicieli/) - Rozciąganie statyczne wykonujemy na koniec sesji treningowej jako element wyciszający organizm i poprawiający elastyczność mięśni. Nie jest wskazane natomiast wykonywanie ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego przed treningiem lub przed meczem. A pillangó gyakorlat, amely a belső combok adductor izmainak nyújtásáról ismert, nemcsak a sportolóknak, hanem az online kaszinójátékosoknak is előnyös. A sportolók számára az adductor
- [Wiodące wypłacalne kasyno online: Gdzie Twoje wygrane są bezpieczne](https://trening-pilkarski.pl/wiodace-wyplacalne-kasyno-online-gdzie-twoje-wygrane-sa-bezpieczne/) - W stale rozwijającym się świecie hazardu online znalezienie godnej zaufania platformy ma kluczowe znaczenie. Gracze chcą mieć pewność, że ich inwestycje są bezpieczne, a wygrane gwarantowane. Koncepcja wypłacalnego kasyna online staje się coraz ważniejsza, oznaczając platformę, która jest stabilna finansowo, niezawodna i uczciwa. W tym artykule omówiono, co sprawia, że kasyno online jest wypłacalne, dlaczego
- [Rosnąca popularność ruletki online wśród entuzjastów piłki nożnej](https://trening-pilkarski.pl/rosnaca-popularnosc-ruletki-online-wsrod-entuzjastow-pilki-noznej/) - W ostatnich latach ruletka online odnotowała znaczny wzrost popularności, zwłaszcza wśród entuzjastów piłki nożnej. Trend ten jest czymś więcej niż zwykłym zbiegiem okoliczności; odzwierciedla on głębszą zmianę kulturową, w której przecinają się cyfrowa rozrywka i fandom sportowy. Fani piłki nożnej, znani ze swojej pasji i lojalności, coraz częściej sięgają po Online Rulett Játék jako uzupełniającą
- [Przygotowanie do meczu. Co, ile i kiedy jeść i pić przed meczem?](https://trening-pilkarski.pl/przygotowanie-sie-do-meczu-co-ile-i-kiedy-jesc-przed-meczem/) - Niewiele jest badań naukowych dotyczących nawyków żywieniowych piłkarzy. Jest jednak wiele powodów, dla których powinniśmy zwrócić większą uwagę na ten aspekt treningu piłkarskiego. Během fotbalové přípravy hraje zásadní roli relaxace, která hráčům pomáhá odpočívat a regenerovat. Jedním ze způsobů, jak relaxovat, je návštěva online kasin. Uprostřed náročných tréninků a fyzické námahy poskytují online kasina i
- [Najlepsze akcesoria piłkarskie do każdego treningu](https://trening-pilkarski.pl/najlepsze-akcesoria-pilkarskie-do-kazdego-treningu/) - Odkryj szeroką gamę akcesoriów piłkarskich, które są niezbędne dla każdego miłośnika piłki nożnej. Od profesjonalnych piłek, przez specjalistyczny sprzęt treningowy, po niezbędne akcesoria każdego piłkarza - znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz, aby podnieść swój trening na wyższy poziom. Niezależnie od tego, czy jesteś amatorskim entuzjastą, czy profesjonalnym piłkarzem, nasze akcesoria piłkarskie zapewnią Ci najlepsze wsparcie
- [Offside.pl W Nowym Wydaniu: Odświeżony Design, Aktualne Wyniki i Więcej!](https://trening-pilkarski.pl/offside-pl-w-nowym-wydaniu-odswiezony-design-aktualne-wyniki-i-wiecej/) - Portal Offside.pl, będący nieodłącznym elementem świata futbolu dla setek tysięcy fanów, właśnie przeszedł znaczną metamorfozę! Nowa wersja serwisu obiecuje dostarczyć jeszcze więcej pasji i emocji tym, którzy od lat oddają się śledzeniu futbolowych wydarzeń. Oto, jakie nowości przynosi nowe Offside.pl. Znaczna zmiana, jaką przynosi nowa odsłona Offside.pl, to przede wszystkim świeży design. Całkowicie zaktualizowany wygląd
- [Ball Mastery jako środek treningowy](https://trening-pilkarski.pl/ball-mastery-jako-srodek-treningowy/) - W dzisiejszym wpisie zajmiemy się pojęciem (z ang.) ball mastery, co potocznie w języku polskim można rozumieć jako Mistrzowska Kontrola Piłki lub też tłumaczyć jako „czucie piłki”. W dzisiejszych czasach już chyba każdy młody piłkarz czy trener wie czym są ćwiczenia ball mastery. Czy aby jednak do końca tak jest? Zajmijmy się trochę obszerniej tym
- [Tajemnice wyboru idealnych butów piłkarskich - poradnik dla każdego gracza](https://trening-pilkarski.pl/tajemnice-wyboru-idealnych-butow-pilkarskich-poradnik-dla-kazdego-gracza/) - Piłka nożna to pasja, która łączy ludzi na całym świecie, niezależnie od wieku. Aby cieszyć się grą na pełnych obrotach i rozwijać swoje umiejętności, niezbędny jest odpowiedni sprzęt, na czele z dobrze dobranymi butami. Wybór idealnych butów piłkarskich może wydawać się wyzwaniem, zwłaszcza w obliczu niezliczonej liczby modeli, marek i technologii. W tym artykule znajdziesz
- [Znajdź swoje idealne buty piłkarskie: Przewodnik po wyborze obuwia dla każdego gracza](https://trening-pilkarski.pl/znajdz-swoje-idealne-buty-pilkarskie-przewodnik-po-wyborze-obuwia-dla-kazdego-gracza/) - W świecie piłki nożnej, gdzie każdy detal może zadecydować o wyniku meczu, wybór odpowiedniego obuwia jest nie tylko kwestią komfortu, ale i strategii. Buty piłkarskie, stanowiące połączenie nauki, technologii i designu, są kluczowym elementem ekwipunku każdego gracza, od amatora po profesjonalistę. W tym artykule przyjrzymy się, jak znaleźć idealne buty piłkarskie, odpowiadające indywidualnym potrzebom i
- [Plinko Casino: Gdy hazard spotyka się z pasją do piłki nożnej](https://trening-pilkarski.pl/plinko-casino/) - Plinko Casino to rewolucyjna platforma online, która łączy w sobie emocje związane z grami hazardowymi i uniwersalną miłość do piłki nożnej.
- [Sizzling Hot: Ognista Rozgrywka na Automatach i Boisku](https://trening-pilkarski.pl/sizzling-hot/) - Sizzling Hot, klasyczny automat do gry od Novomatic, od lat rozpala emocje graczy na całym świecie, podobnie jak gorące mecze piłki nożnej.
- [Sprzęt Piłkarski: Klucz do Sukcesu na Boisku](https://trening-pilkarski.pl/sprzet-pilkarski-klucz-do-sukcesu-na-boisku/) - Piłka nożna to nie tylko sport – to pasja, która łączy ludzi na całym świecie. Sukces w tej dziedzinie zależy od wielu czynników, w tym od dobrze dobranego sprzętu. Właściwy sprzęt piłkarski to nie tylko wygoda i bezpieczeństwo, ale również istotny element wpływający na technikę gry i samopoczucie na boisku. W tym artykule przyjrzymy się
- [Indywidualny trening fizyczny piłkarza: 9-12 lat](https://trening-pilkarski.pl/indywidualny-trening-fizyczny-pilkarza-9-12-lat/) - Rozpoczynając dzisiejszy artykuł musimy na chwilę wrócić do poprzedniego materiału, w którym skupiliśmy się na indywidualnym przygotowaniu fizycznym piłkarzy w wieku 6-8 lat. Aby przejść do kolejnych roczników podsumujmy to co zostało przedstawione do tej pory. W poprzednim artykule Co trenować w poszczególnych rocznikach: 6 lat: koordynacja ruchowa (zróżnicowanie kinestetyczne, synchronizacja ruchów w czasie), podstawowe
- [Jak může být Trening-Piłkarski.pl užitečný](https://trening-pilkarski.pl/jak-muze-byt-trening-pilkarski-pl-uzitecny/) - Trening-Piłkarski.pl, špičková online platforma, vzala Českou republiku útokem tím, že hráčům online kasin poskytla jedinečný pohled do světa profesionálního fotbalu. S inovativními tréninkovými programy a pohlcujícími simulacemi virtuální reality nabízí Trening-Piłkarski.pl nový přístup k rozvoji hráčů, překlenující propast mezi virtuálními hrami a skutečnými sportovními aktivitami. Využitím síly online hraní mohou nyní začínající fotbalisté zdokonalovat své
- [Beep test - sprawdzamy poziom przygotowania zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/beep-test-sprawdzamy-poziom-przygotowania-zawodnika/) - W większości klubów rozpoczęły się już przygotowania do rundy wiosennej sezonu. Tym samym czas ocenić, w jakiej formie znajdują się zawodnicy po przerwie zimowej. Aby to zrobić możemy wykorzystać szereg testów przygotowania fizycznego, ale wydaje się, iż najprostszym i najskuteczniejszym rozwiązaniem może być tzw. beep test. Test ten został opracowany przez Kanadyjczyków - Legera i
- [Piłka - jak wybrać odpowiednią?](https://trening-pilkarski.pl/pilka-jak-wybrac-odpowiednia/) - Przy wyborze piłki należy zwrócić uwagę na różnorodność tego produktu. Każda piłka zbudowana jest z trzech elementów: wypełnionego powietrzem pęcherza, osłony oraz poszycia. Pomimo, że elementy budowy są niezmienne to istnieje 5 różnic, które odróżniają piłki od siebie. Głównymi są: sposób łączenia łat, rozmiar i waga, przeznaczenie, poziom zaawansowania, a także wygląd. Wybór odpowiedniej piłki
- [Piłkarskie kontuzje: Zapobieganie i rehabilitacja](https://trening-pilkarski.pl/pilkarskie-kontuzje-zapobieganie-i-rehabilitacja/) - Kontuzje są nieodłącznym elementem sportu, niestety także w piłce nożnej. Piłkarze są narażeni m.in. na urazy mięśni, kontuzje stawów i złamania. W tym artykule omówimy, jak można zapobiegać kontuzjom oraz jak szybko wrócić do gry po urazie. Postaramy się odpowiedzieć na trzy kluczowe pytania, które każdy piłkarz powinien sobie zadać. Jak zapobiegać kontuzjom w piłce
- [E-book "Skuteczny piłkarz ..."](https://trening-pilkarski.pl/e-book-skuteczny-pilkarz/) - Mieliśmy w ostatnim czasie okazję zapoznać się z nową publikacją od Football Level up – pt:„Skuteczny piłkarz. Podejmowanie decyzji przez zawodnika z piłką oraz 50 środków treningowych.” Jest to bardzo ciekawa pozycja wydana w formie E-booka, przybliżająca proces decyzyjny zawodnika będącego w posiadaniu piłki. E-book jest zbudowany z rozdziałów podzielonych ze względu na decyzje, które
- [Kryzys Roberta Lewandowskiego – czy przejście do Barcelony było złą decyzją?](https://trening-pilkarski.pl/kryzys-roberta-lewandowskiego-czy-przejscie-do-barcelony-bylo-zla-decyzja/) - Robert Lewandowski w końcu strzelił gola, lecz jego Barcelona przegrała z madryckim Rayo Vallecano 1:2. Polak zdobył bramkę po serii czterech meczów bez gola, ale „Duma Katalonii” zagrała bardzo słabo. „Lewy” z 18 trafieniami wciąż jest liderem strzelców La Liga, choć w roku 2023, po zakończeniu mundialu nie jest w takiej dyspozycji strzeleckiej jak na
- [Planer Trenera - dziennik, konspekty, notatki](https://trening-pilkarski.pl/planer-trenera/) - Z myślą o wszystkich trenerach piłki nożnej stworzyliśmy nasz nowy produkt Planer Trenera. Planer jest bardzo poręczny i wygodny, ma on na celu ułatwić codzienną pracę trenerską. Nasz produkt został tak opracowany, aby zawierał wszystkie niezbędne elementy przydatne w codziennej pracy trenerskiej. Został solidnie wykonany i posiada twardą okładkę, aby ułatwić podręczne i wygodne zapisywanie
- [Podsumowanie roku 2022](https://trening-pilkarski.pl/podsumowanie-roku-2022/) - Minął już drugi miesiąc 2023 roku, jednak chcielibyśmy wrócić na moment do poprzedniego roku 2022 i krótko go podsumować. Z naszej perspektywy był to rok o dużo mniejszej niż w poprzednich latach aktywności online, co nie oznacza, że był mniej intensywny pod wieloma innymi względami na innych płaszczyznach. Z dużo większą aktywnością nasi trenerzy zaangażowani
- [Trening siłowy dla piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/trening-silowy-dla-pilkarza/) - Dziś trochę o treningu siłowym dla piłkarza, postaram się nakreślić jak powinien wyglądać, co warto w nim uwzględnić oraz czego unikać. Siłownia staje się coraz bardziej popularna, lecz wiele osób ćwiczy bezmyślnie przez co szybko się zniechęca. Chciałbym zaznaczyć, że na początku warto zasięgnąć rad u kogoś bardziej doświadczonego, kto ma o tym pojęcie i
- [„Poradnik Piłkarza” – wyższy poziom samoświadomości piłkarza w zasięgu ręki](https://trening-pilkarski.pl/poradnik-pilkarza-wyzszy-poziom-samoswiadomosci-pilkarza-w-zasiegu-reki/) - Chcesz rozwijać swoje umiejętności piłkarskie indywidualnie, ale nie wiesz jak to zrobić? Od dawna marzysz o tym, aby podnieść swój poziom piłkarski, ale kompletnie nie wiesz jak się za to zabrać? Przeraża cię wizja wyszukiwania w Internecie tysięcy informacji dotyczących treningu piłkarskiego? Nie wiesz jak ułożyć w całość informacje, które już posiadasz oraz te, które
- [Drużyna jako zbiór indywidualności](https://trening-pilkarski.pl/druzyna-jako-zbior-indywidualnosci/) - Drużyna i indywidualności w pojęciu ogólnym. Jak to rozumieć? Drużyna to nic innego jak zbiór ludzi, którzy muszą ze sobą współpracować, aby osiągnąć jeden zbiorowy cel. W jej skład wchodzą nie tylko piłkarze, ale także trenerzy, lekarze, fizjoterapeuci i każdy kto dokłada choć małą cegiełkę w drodze do sukcesu i rozwoju. Mówi się, że „mistrzowska
- [Jak stosować wałki piankowe (foam roll) do masażu?](https://trening-pilkarski.pl/jak-stosowac-walki-piankowe-foam-roll-do-masazu/) - Foam roller (wałek piankowy do masażu) to bardzo przydatne narzędzie wykorzystywane w procesie regeneracji i odnowy biologicznej. Do dyspozycji mamy różne rozmiary ale przeważnie stosowane są wałki o średnicy od 15 do 25 cm i długości od 45 do 90 cm. Jak to działa? Masaż wałkiem piankowym wykorzystuje metodę głębokiego ucisku mięśni co pozwala „rozdzielić”
- [Wpis świąteczny - startujemy z debatą](https://trening-pilkarski.pl/wpis-swiateczny-startujemy-z-debata/) - Szanowni Państwo, nasz blog trening-pilkarski.pl w zamyśle stworzony jest po to, aby pełnić również rolę swego rodzaju platformy komunikacji dla wszystkich zaangażowanych w szeroko rozumiany proces treningowy. Dlatego zdecydowaliśmy o zapoczątkowaniu w nowym roku wymiany poglądów z pierwsza grupą zaangażowaną w ten proces, a mianowicie z trenerami. Temat dotyczy kształcenia młodych inteligentnych piłkarzy – pytanie
- [Program treningowy core stability - już w sprzedaży](https://trening-pilkarski.pl/program-treningowy-core-stability-juz-w-sprzedazy/) - Drodzy czytelnicy oddajemy w wasze ręce kolejny program treningowy przygotowany przez zespół trening-pilkarski.pl. Tym razem opracowaliśmy dla was dwunasto-tygodniowy plan treningowy z zakresu core stability (stabilizacja mięśni głębokich tułowia). Głównym celem programu treningowego core stability jest poprawa stabilizacji mięśni głębokich tułowia oraz ich wzmacnianie. Mięśnie głębokie odpowiadają za prawidłową stabilizację kręgosłupa. Przyczyniają się również do jego
- [Metody odnowy biologicznej w nowoczesnym treningu piłkarskim](https://trening-pilkarski.pl/metody-odnowy-biologicznej-w-nowoczesnym-treningu-pilkarskim/) - Wiele badań naukowych dowodzi, iż potrzeba więcej niż 72 godziny, aby osiągnąć przedmeczowy poziom przygotowania fizycznego oraz unormować stany zapalne w organizmie oraz mikrourazy mięśniowe. Wpływ na czas potrzebny do regeneracji pomeczowej mają zarówno czynniki zewnętrzne (wynik meczu, jakość przeciwnika, miejsce rozegrania spotkania, nawierzchnia, warunki pogodowe) jak i wewnętrzne (wiek, płeć, zaawansowania treningowe). Do dyspozycji
- [Wydolność tlenowa i beztlenowa część 3 – ćwiczenia anaerobowe](https://trening-pilkarski.pl/wydolnosc-tlenowa-i-beztlenowa-czesc-3-cwiczenia-anaerobowe/) - System anaerobowy rozwija się najlepiej gdy spełnione są następujące założenia: długość ćwiczenia wynosi od 1 do 60 sekund, przerwa pomiędzy kolejnymi interwałami jest odpowiednia i pozwala organizmowi obniżyć tętno oraz uzupełnić zużyty glikogen i ATP: kiedy używasz do określenia długości przerwy czasu, przerwa powinna wynosić od 2.5 do 4 razy czasu trwania biegu, jeżeli
- [Trening mentalny piłkarza # 1 - Świadomość - klucz do rozwoju młodego zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/trening-mentalny-1-swiadomosc-klucz-do-rozwoju-mlodego-zawodnika/) - Witajcie, Po dłuższej przerwie, dziś poruszę temat często bagatelizowany przez trenerów. Mianowicie szeroko rozumiany trening mentalny u młodego zawodnika. Ostatnio odbyłem rozmowę z Karoliną Jenczylik - zaprzyjaźnioną psycholog sportu, która pracowała m.in. w Legii Warszawa, a dziś współpracuje ze sportowcami wielu dyscyplin, od piłki nożnej, przez koszykówkę, po lekkoatletów. Jednym z moich pytań było: „Od
- [Systemy energetyczne piłkarza #1 - system ATP-PC](https://trening-pilkarski.pl/systemy-energetyczne-pilkarza-1-system-atp-pc/) - W naszej mini serii wpisów na temat systemów energetycznych wykorzystywanych przez zawodnika poruszymy temat produkcji energii. W jaki sposób nasze ciało produkuje energię po to, aby kurczyć nasze mięśnie? Dokładniej, skupimy się na cząsteczce zwanej ATP – Adenosine Triphosphate. Z czego składa się ATP? Cząsteczka ta składa się z jednej molekuły adenozyny oraz 3 reszt
- [Ruszają zapisy na warsztaty trenerskie - „Rozwój indywidualnych umiejętności piłkarskich”](https://trening-pilkarski.pl/ruszaja-zapisy-na-warsztaty-trenerskie-rozwoj-indywidualnych-umiejetnosci-pilkarskich/) - Zapraszamy wszystkich trenerów dzieci i młodzieży, szczególnie tych zainteresowanych rozwojem indywidualności, na Warsztaty trenerskie, które odbędą się już za miesiąc - 18 Marca 2018 r. w Pleszewie (woj. wielkopolskie). Gościć będziemy specjalistę najwyższej klasy, dotychczas kilka lat pracującego poza granicami kraju w takich markach jak New York Red Bulls, Manchester Utd czy Nottingham Forest oraz
- [Wywiad z Radosławem Mozyrko – gościem warsztatów trenerskich "Rozwój indywidualnych umiejętności piłkarskich".](https://trening-pilkarski.pl/wywiad-z-radoslawem-mozyrko-gosciem-warsztatow-trenerskich-rozwoj-indywidualnych-umiejetnosci-pilkarskich/) - Indywidualne umiejętności piłkarskie to podstawa sukcesu każdego piłkarza, który marzy o tym, aby zaistnieć w piłce profesjonalnej. Potrzeba jednak sporo wiedzy ze strony trenerów, aby w prawidłowy sposób kształtować te umiejętności u swoich zawodników. Dlatego też postanowiliśmy zorganizować warsztaty szkoleniowe dla trenerów, których temat przewodni to „Rozwój indywidualnych umiejętności piłkarskich”. Naszym celem jest prezentacja odpowiedniego
- [Unikalne szkolenie z Raymondem Verheijen’em już wkrótce w Polsce](https://trening-pilkarski.pl/unikalne-szkolenie-z-raymondem-verheijenem-juz-wkrotce-w-polsce/) - Trwają zapisy na topowe szkolenie ze specjalistą klasy światowej – Raymondem Verheijen’em, który po raz pierwszy w Polsce będzie do dyspozycji trenerów przez dwa dni na warsztatach szkoleniowych organizacji World Football Academy. Mamy przyjemność partnerować temu wydarzeniu rangi międzynarodowej. Trener z Holandii posiada ogromne doświadczenie z pracy w takich klubach jak m.in. Chelsea, Barcelona,
- [Przygotowanie motoryczne piłkarzy do nowego sezonu](https://trening-pilkarski.pl/przygotowanie-motoryczne-pilkarzy-do-nowego-sezonu/) - Zadbaj o przygotowanie motoryczne do nowego sezonu. Trening-Piłkarski.Pl rusza z nowym projektem “Przygotowanie motoryczne dla sportowców”. Oferujemy kompleksowe przygotowanie motoryczne zawodników do uprawiania sportu, w tym również piłki nożnej, mające na celu zabezpieczenie przed urazami w sporcie oraz rozwój siły i mocy zawodnika. Zwiększenie siły zawodnika jest bowiem bazą do poprawy większości zdolności motorycznych, mających
- [przygotowanie motoryczne](https://trening-pilkarski.pl/jak-utrzymac-forme-w-trakcie-sezonu/) - Wielu zawodnków oraz trenerów zastanawia się jak utrzymać wysoką formę fizyczną przez cały sezon. Z pewnością nie jest to proste zadanie i wymaga sporo wiedzy w zakresie planowania procesu trenngowego. Z pomocą przychodzi nam jednak doświadczenie wielu wybitnych trenerów oraz badania naukowe. Jak co roku śledzę wydarzenia na piłkarskich boiskach, w zasadzie na wszystkich szczeblach
- [Rozgrzewka piłkarska -  od Skrzata do Juniora](https://trening-pilkarski.pl/rozgrzewka-pilkarska-od-skrzata-do-juniora/) - W dzisiejszym wpisie zajmiemy się szeroko rozumianym pojęciem rozgrzewki piłkarskiej. Postaramy się to jednak zrobić w nieco szerszym ujęciu, uwzględniając wszystkie etapy szkolenia piłkarskiego. Oczywistym jest, że rozgrzewka na wszystkich etapach szkolenia powinna spełniać podobne uniwersalne funkcje dla przygotowania organizmu piłkarza do wysiłku treningowego czy meczowego. Jednakże w poszczególnych etapach może, a nawet powinna się
- [Rozwój szybkości i dynamiki w okresie startowym](https://trening-pilkarski.pl/rozwoj-szybkosci-i-dynamiki-w-okresie-startowym/) - Okres przygotowawczy do rundy wiosennej powoli zbliża się ku końcowi. Niebawem wszyscy zawodnicy ruszą do rywalizacji w swoich rozgrywkach. Warto już w tym momencie pomyśleć nad strategią utrzymania optymalnej formy przez cały okres startowy. Ważne, aby nie dać się zwieść poczuciu, że skoro dobrze przygotowałem się do sezonu oraz przepracowałem solidnie okres przygotowawczy to wystarczy
- [Monitorowanie obciążeń treningowych](https://trening-pilkarski.pl/monitorowanie-obciazen-treningowych/) - Rozwój nowoczesnych technologii umożliwia nam wykonywanie coraz dokładniejszych pomiarów obciążenia treningowego zawodnika. Trackery GPS oraz monitory serca dostępne na rynku pozwalają na monitorowanie kilkudziesięciu parametrów w trakcie każdego treningu czy meczu. Jest to dla trenerów ogromna kopalnia wiedzy, którą mogą wykorzystać w procesie planowania mikrocykli treningowych oraz poszczególnych sesji. Niestety, technologia pomiarowa nie jest tania.
- [Poradnik taktyczny: w jaki sposób gra Barcelona + zapowiedź meczu z Interem!](https://trening-pilkarski.pl/poradnik-taktyczny-w-jaki-sposob-gra-barcelona-zapowiedz-meczu-z-interem/) - FC Barcelona to jeden z największych klubów na świecie. Duma Katalonii od wielu lat ma zagorzałych fanów w Polsce, jak również w innych państwach. Przed rozpoczęciem tego sezonu z pewnością przybyło wielu sympatyków z naszego kraju. Wszystko za sprawą transferu Roberta Lewandowskiego, który w letnim okienku transferowym przeniósł się z Monachium do słonecznej Barcelony. W
- [Korki piłkarskie: porównanie butów marek adidas i Puma](https://trening-pilkarski.pl/korki-pilkarskie-porownanie-butow-marek-adidas-i-puma/) - Rozpoznawalna na całym świecie marka Puma powstała przez konflikt dwóch braci, którzy wspólnie założyli firmę adidas. Młodszy z nich, Adolf, został w adidasie, podczas gdy Rudolf postanowił stworzyć własną markę, którą stała się właśnie wspomniana Puma. Kiedy niemiecka drużyna piłki nożnej po raz pierwszy mogła zagrać na mistrzostwach świata w 1954 roku, to Adolfowi udało
- [Akademia Brentford FC](https://trening-pilkarski.pl/akademia-brentford-fc/) - Brentford FC planuje ponowne otwarcie swojej Akademii piłkarskiej, po sześciu latach od jej kontrowersyjnego zamknięcia. Głównym powodem takiej decyzji były trudności z pozyskiwaniem dobrych zawodników do Akademii w związku z bardzo dużą konkurencją ze strony londyńskich klubów Premier League. Akademia kategorii II nie była w stanie walczyć o najlepszych młodych piłkarzy. Klub zamknął swoją Akademię
- [Konferencja szkoleniowa w Bydgoszczy](https://trening-pilkarski.pl/konferencja-szkoleniowa-w-bydgoszczy/) - Już 12 czerwca w Bydgoszczy, na obiektach BCS KS Zawisza odbędzie się wyjątkowa Konferencja Szkoleniowa dla trenerów piłki nożnej dotycząca głównie budowania mikrocykli oraz modeli gry w piłce zarówno młodzieżowej jak i seniorskiej na niższych szczeblach. Mamy zaszczyt objąć patronatem medialnym to wydarzenie. Zachęcamy wszystkich zainteresowanych trenerów do udziału. Konferencja punktowana przez PZPN !! Wszelkie
- [Nike Mercurial, jeden z najlepszych modeli w historii piłki nożnej](https://trening-pilkarski.pl/nike-mercurial-jeden-z-najlepszych-modeli-w-historii-pilki-noznej/) - Piłka nożna, jedna miłość na całym świecie Bezdyskusyjnie można uznać, że piłka nożna jest najpopularniejszym sportem na naszym globie. Jej historia sięga czasów starożytnych, ponieważ jej pierwowzór uprawiany był już w czasach Starożytnych Chin. Oczywiście znając zasady obecnej piłki nożnej mógłbyś nawet nie zdawać sobie sprawy, że starożytni mieszkańcy grali właśnie w nią. Ponieważ
- [Zeszyt Trenera](https://trening-pilkarski.pl/zeszyt-trenera/) - Z myślą o wszystkich trenerach piłki nożnej stworzyliśmy Zeszyt Trenera. Moduły zawarte w Zeszycie mają na celu ułatwić codzienną pracę z zespołem. Nasz produkt został tak opracowany, aby zawierał wszystkie niezbędne elementy przydatne w codziennej pracy trenerskiej. Zeszyt Trenera został solidnie wykonany oraz posiada twardą podkładkę, aby ułatwić wygodne zapisywanie nawet podczas treningu. Ponadto, wierzch
- [Indywidualne przygotowanie motoryczne w piłce nożnej](https://trening-pilkarski.pl/indywidualne-przygotowanie-motoryczne-w-pilce-noznej/) - Niezależnie od tego, czy jesteś piłkarzem amatorem czy też profesjonalnym zawodnikiem, możesz, a wręcz powinieneś, pracować indywidualnie nad poprawą swoich parametrów motorycznych. Treningi klubowe są mocno ograniczone czasowo. Mało jest czasu na indywidualne podejście do każdego zawodnika i pracowanie nad jego potrzebami pod względem przygotowania fizycznego. Mając to na uwadze, powinieneś zastanowić się, co ja
- [Ile pić wody dziennie? Skutki odwodnienia organizmu](https://trening-pilkarski.pl/ile-pic-wody-dziennie-skutki-odwodnienia-organizmu/) - Słowem wstępu Chcielibyśmy poruszyć bardzo ważny temat, o którym większość zapomina. Coraz więcej ludzi zaczyna stosować różnego rodzaju diety, odchudzać się, zwiększa swoją aktywność, ale zapomina o jednej ważnej rzeczy. Jest to uzupełnianie płynów. W Polsce śr. roczne spożycie wody to ok. 95l, gdzie w Europie to ok. 105l na osobę. Woda i jej biologiczna
- [Jak zapobiegać kontuzjom w piłce nożnej?](https://trening-pilkarski.pl/jak-zapobiegac-kontuzjom-w-pilce-noznej/) - Kontuzje, oraz związana z nimi niedostępność zawodników, wywołują poważne konsekwencje dla samych zawodników, trenerów oraz całego klubu. Rozwój młodych zawodników, jak też kariera profesjonalnego piłkarza może zostać wstrzymana na czas kontuzji. W obu przypadkach wymagany może być okres długiej rehabilitacji, zanim zawodnicy będą gotowi do ponownej gry na najwyższym poziomie. Kontuzje oznaczają, że trenerzy nie mogą
- [Indywidualny trening fizyczny piłkarza: 6 - 8 lat](https://trening-pilkarski.pl/indywidualny-trening-fizyczny-pilkarza-6-8-lat/) - Dziś przypominamy pierwszy z serii wpisów, który pojawił się na zaprzyjaźnionym blogu www.mamapilkarza.com Być może wielu z was może być zdziwionym lub wręcz zaskoczonym, że w ogóle mówimy o temacie takim jaki przygotowanie fizyczne piłkarzy w przedziale wiekowym 6 – 8 lat. Z góry uspokajamy. Nie znajdziecie w tym artykule opisu ćwiczeń wydolnościowych czy też
- [E-book "Piłkarska Kuchnia" - duża porcja wiedzy i przepisów](https://trening-pilkarski.pl/e-book-pilkarska-kuchnia-duza-porcja-wiedzy-i-przepisow/) - Prawidłowe odżywianie oraz świadomość zawodników na temat tego jakie produkty poprawią ich poziom energii, a tym samym wyniki sportowe na boisku, to jeden z priorytetów współczesnych piłkarzy. Jeden z czynników sukcesu, który oddziela zawodników bardzo dobrych od zawodników wybitnych.
- [Plan treningowy Core Stability w aplikacji](https://trening-pilkarski.pl/plan-treningowy-core-stability-w-aplikacji/) - Tak jak zapowiadaliśmy staramy się ciągle rozwijać i ulepszać naszą aplikację treningową Pro Training – Trening Piłkarski, dlatego też dodaliśmy do niej kolejny plan treningowy. Tym razem jest to plan Core Stability, który ma na celu wzmacnianie mięśni głębokich zawodnika. Jest to aspekt treningowy, któremu poświęca się coraz więcej uwagi w dzisiejszej piłce nożnej, dlatego
- [Fundamenty żywienia młodego piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/fundamenty-zywienia-mlodego-pilkarza/) - Naszym głównym celem i zadaniem jest dostarczanie wam jak najwięcej aktualnych informacji dotyczących treningu piłkarskiego oraz wszelakich zagadnień okołotreningowych. W związku z tym, miło nam poinformować, że do grona naszych partnerów dołączył portal mamapilkarza.com. Główna tematyka portalu to dietetyka sportowa. Jednakże, znajdziecie tam również dużo informacji odnośnie treningów czy też psychologii sportowej. Cieszymy się, że
- [Trening stabilizacji tułowia - czy warto stosować?](https://trening-pilkarski.pl/trening-stabilizacji-tulowia-czy-warto-stosowac/) - Stabilizacja centralna, stabilizacja tułowia czy też core stability. Wszystkie te określenia używane są, aby opisać treningi, których głównym celem jest wzmocnienie mięśni tułowia. Po co je wzmacniać? To proste. Wzmacniamy je po to, aby były bardziej stabilne, gdyż taka jest ich główna funkcja. Dzięki temu, chodząc czy biegając, utrzymujemy nasze ciało w pionie zamiast przewracać
- [Zapraszamy na LIVE: Piłkarski WF - Ball Mastery w domu](https://trening-pilkarski.pl/zapraszamy-na-live-pilkarski-wf-ball-mastery-w-domu/) - Chcielibyśmy zaprosić wszystkich młodych zawodników zwłaszcza od 6 do lat 14 wraz z rodzicami na nasz drugi Webinar Live. Tym razem pod tytułem “Piłkarski WF - Ball Mastery w domu”, który odbędzie się w najbliższą Niedzielę 14 lutego 2021r. o g. 16:00 na naszym profilu na FB. Wychodząc naprzeciw waszym sugestiom i oczekiwaniom oraz dążąc do
- [5 przepisów na domowy izotonik](https://trening-pilkarski.pl/jak-samemu-zrobic-izotonik-5-przepisow/) - W większości przypadków, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu wystarczy woda, a nie izotonik. Są jednak sytuacje, jak chociażby wysoka temperatura powietrza, duża intensywność treningu, w których możesz stosować napoje sportowe. Pamiętaj, że napoje energetyczne w żaden sposób nie zaliczają się do tej kategorii produktów i powinieneś ich unikać. Przygotuj swój własny napój sportowy Napoje
- [Testy sprawności fizycznej zawodnika # 4 – wydolność beztlenowa i wytrzymałość biegowa.](https://trening-pilkarski.pl/testy-sprawnosci-fizycznej-zawodnika-czesc-4-wydolnosc-beztlenowa-i-wytrzymalosc-biegowa/) - W ostatniej części naszej serii wpisów na temat testów sprawnościowych piłkarzy zajmiemy się testowanie wydolności beztlenowej (anaerobowej) zawodnika oraz jego wytrzymałości biegowej. Dwa niezwykle ważne elementy dla każdego piłkarza stanowiące o jego sile i wartości na boisku. Do oceny wydolności beztlenowej zawodników wykorzystamy następujący test: Bieg wahadłowy na 300 metrów Natomiast przy ocenie wytrzymałości biegowej
- [Pro Training - Trening Piłkarski - trenuj z nami](https://trening-pilkarski.pl/pro-training-trening-pilkarski-trenuj-z-nami/) - W sobotę, 30 stycznia 2021, rozpoczęliśmy cykl kilku webinarów live na Facebooku prezentujących treningi z naszego najnowszego planu treningowego Piłkarski W-F w domu znajdującego się w aplikacji Pro Training - Trening Piłkarski. Mamy nadzieję, że było to niezwykle ciekawe doświadczenie nie tylko dla nas, ale równiez dla wszystkich uczestników. Zaprezentowaliśmy pokrótce na czym polega nasz
- [Rozgrzewka przedmeczowa oraz przedtreningowa](https://trening-pilkarski.pl/rozgrzewka-przedmeczowa-oraz-przedtreningowa-teoria-i-praktyka/) - Jednym z częstych tematów poruszanych przez czytelników naszego bloga jest kwestia rozgrzewki przedmeczowej oraz przedtreningowej. Dostajemy sporo pytań dotyczących tego, w jaki sposób przeprowadzić rozgrzewkę, jakie ćwiczenia dobrać, czy stosować rozciąganie, a jeśli tak, to statyczne czy dynamiczne? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym wpisie. Podam również przykład rozgrzewki przedmeczowej (przedtreningowej)
- [Jak poprawić sprawność fizyczną dzieci?](https://trening-pilkarski.pl/jak-poprawic-sprawnosc-fizyczna-dzieci/) - Zastanawialiście się kiedyś nad tym czy sprawność fizyczna dzieci i młodzieży ulega poprawie czy pogorszeniu w obecnych czasach? Odpowiedź na to pytanie niestety nie nastraja zbyt pozytywnie. Badania przeprowadzane w Australii oraz Europie jednoznacznie pokazują, że drastycznie obniżył się poziom sprawności fizycznej oraz siły wśród najmłodszego pokolenia, w porównaniu do lat dziewięćdziesiątych. Spada również ilość
- [“Dziennik Piłkarza” - zapisuj, analizuj i monitoruj swoje treningi](https://trening-pilkarski.pl/dziennik-pilkarza-zapisuj-analizuj-i-monitoruj-swoje-treningi/) - Profesjonalne podejście do treningu piłkarskiego to również konieczność monitorowania i analizowania swoich postępów, zarówno na treningach jak i w meczach. Nasza pamięć ma jednak swoje ograniczenia dlatego też warto mieć do dyspozycji narzędzia, które pozwolą nam na zapisywanie i przechowywanie danych dotyczących naszego rozwoju piłkarskiego. Posiadając zapiski z całego sezonu łatwiej jest nam ocenić efektywność
- [Zadbaj o lepsze przygotowanie do sezonu](https://trening-pilkarski.pl/zadbaj-o-lepsze-przygotowanie-do-sezonu/) - Mamy nadzieję, że rozpoczęliście nowy rok pełni energii i motywacji do treningu piłkarskiego, gdyż przygotowania do rundy wiosennej sezonu 2020/21 rozpoczynają się już wkrótce. Mimo utrudnień w treningach zachęcamy jednak do nieustannej indywidualnej pracy nad samym sobą. Jeśli jesteś młodym piłkarzem i chcesz w tym roku zrobić więcej dla siebie, zrobić kolejny krok w swojej
- [Jak rozwijać umiejętności techniczne u młodych piłkarzy?](https://trening-pilkarski.pl/jak-rozwijac-umiejetnosci-techniczne-u-mlodych-pilkarzy/) - Powszechnie wiadomo, że kontrolę piłki i technikę piłkarską należy doskonalić od najmłodszego wieku, praktycznie przez cały okres trwania kariery piłkarskiej. Obecnie dzieci zaczynają zorganizowane zabawy z piłką pod okiem fachowych instruktorów czy trenerów często już w wieku 4 lat i zazwyczaj odbywają się one 1-2 razy w tygodniu. Starsi zawodnicy, mniej więcej od 8-9 roku
- [Aplikacja mobilna Pro Training - Trening Piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/aplikacja-mobilna-pro-training-trening-pilkarski/) - W tym roku jesteśmy jak Święty Mikołaj. Postanowiliśmy przygotować dla was wyjątkowy prezent na Święta. Unikatowy na skalę kraju projekt mobilnej aplikacji treningowej na Android pod nazwą Pro Training - Trening Piłkarski. Aplikacja powstała z inicjatywy Stowarzyszenia Trening-Piłkarski.pl przy udziale programistów z PKStudio. Dobra wiadomość jest taka, że możecie ją pobrać za darmo w sklepie
- [Witamina D - czy warto ją suplementować? A jeśli tak to dlaczego?](https://trening-pilkarski.pl/witamina-d-czy-warto-ja-suplementowac-a-jesli-tak-to-dlaczego/) - Otóż witamina D ma szerokie spektrum działania na nasz organizm. Jej niedobór przyczynia się do wszystkiego co złe w naszym organizmie zaczynając od zmniejszenia odporności organizmu poprzez zwiększenie ryzyka złamań, kończąc na nadciśnieniu tętniczym, cukrzycy czy chorobach autoimmunologicznych. Witamina D należy do witamin rozpuszczalnych. Ponadto, magazynuje się w naszym organizmie, dlatego także jej nadmiar będzie
- [Trening biegowy w okresie przygotowawczym](https://trening-pilkarski.pl/trening-biegowy-w-okresie-przygotowawczym/) - Zawodnik, który jest w stanie wykonywać sprinty w czasie trwania całego meczu bez dużej utraty ich jakości to z pewnością prawdziwy skarb dla każdej drużyny. Ponadprzeciętna wydolność tlenowa i beztlenowa daje niesamowitą przewagę nad rywalem i pozwala skutecznie zniechęcić go do dalszej gry. Dobra wiadomość jest taka, że wydolność organizmu można skutecznie trenować i nie
- [Trening siłowy w okresie przygotowawczym](https://trening-pilkarski.pl/trening-silowy-w-okresie-przygotowawczym/) - Okres przygotowawczy do nowego sezonu to dobry czas, aby popracować nad swoją siłą czyli jedną z głównych zdolności motorycznych w sporcie. Siła jest bowiem naszą bazą, punktem wyjścia do rozwijania innych zdolności. Aby ułatwić ci przygotowania opracowaliśmy plan treningu siłowego w okresie przygotowawczym. Plan ten uwzględnia specyfikę sportu jakim jest piłka nożna. Jakie są główne
- [5 “super produktów” w diecie piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/5-super-produktow-w-diecie-pilkarza/) - Często otrzymujemy pytania od czytelników naszego bloga co jeść, aby wspomóc proces treningowy oraz regeneracyjny. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom naszych czytelników przygotowaliśmy listę 5 produktów, które powinny znaleźć się w diecie każdego piłkarza. Nazwaliśmy je „super produktami” ze względu na ich właściwości oraz działanie na nasz organizm. Poniżej znajdziecie 5 wybranych przez nas produktów, które na
- [Piłkarskie wyzwania - zabawa treningowa](https://trening-pilkarski.pl/pilkarskie-wyzwania-zabawa-treningowa/) - Od dziś chcemy zaprosić, szczególnie naszych najmłodszych piłkarzy, oraz ich rodziców do wspólnej zabawy treningowej. Co jakiś czas będziemy zamieszczać wyzwanie w formie video dla zawodników, do wykonania w domu. Co zrobić aby wziąć udział w zabawie: obejrzyj video z ćwiczeniem do wykonania w domu, poćwicz sam w domu, nagraj video z własnym wykonaniem ćwiczenia,
- [Wałki (rollery) piankowe do masażu, ćwiczeń i rehabilitacji](https://trening-pilkarski.pl/walki-rollery-piankowe-do-masazu-cwiczen-i-rehabilitacji/) - Wałki (rollery) piankowe (foam rollers) nazywane również rollerami, są niedrogim, wielofunkcyjnym narzędziem, które z pewnością pomoże ci zadbać o stan twoich mięśni oraz przyspieszy proces ich regeneracji po ciężkim wysiłku. Wałki są niezwykle lekkie dlatego też możesz zabrać je ze sobą praktycznie wszędzie i używać kiedy tylko zechcesz. Ten niepozorny sprzęt treningowy pozwoli ci wejść na
- [Kospekty Piłka Nożna 10% rabatu u naszego partnera](https://trening-pilkarski.pl/kospekty-pilka-nozna-10-rabatu-u-naszego-partnera/) - Konspekty Piłka Nożna to rewolucyjna marka, która jest coraz bardziej rozpoznawalna w świecie trenerskim. Za jej sukcesem stoi dwóch młodych zdolnych trenerów, którzy postanowili wykorzystać swoje doświadczenie, by stworzyć markę wspierającą rozwój trenerów dziecięcej piłki nożnej. W efekcie tej współpracy możemy nieodpłatnie korzystać z wiedzy dostępnej na ich autorskim blogu, na którym znajdziemy branżowe artykuły
- [Jak utrzymać formę ćwicząc w domu? Pobierz 2 treningi bezpłatnie](https://trening-pilkarski.pl/jak-utrzymac-forme-cwiczac-w-domu-pobierz-2-treningi-bezplatnie/) - Zapewne wielu z was zadaje sobie pytanie: Czy w związku z zaistniałą sytuacją mogę odpuścić treningi przez okres 3-4 tygodni? W jaki sposób wpłynie to na moją formę i kondycję? W jaki sposób mogę trenować w domu, aby podtrzymać swoje wyniki sportowe? W dzisiejszym wpisie postaramy się odpowiedzieć na te pytania oraz zaprezentować kilka porad,
- [Warsztaty treningu indywidualnego przełożone!](https://trening-pilkarski.pl/warsztaty-treningu-indywidualnego-przelozone/) - Szanowni Trenerzy W związku z niepewną sytuacją epidemiologiczną w naszym kraju oraz ograniczeniami w organizacji wszelkiego rodzaju wydarzeń i imprez zdecydowaliśmy się przełożyć "Warsztaty treningu indywidualnych umiejętności piłkarskich" na miesiąc czerwiec 2020 r. W związku z zaistniałą sytuacją przepraszamy wszystkich uczestników, którzy planowali wziąć udział w tym wydarzeniu za wszelkie powstałe z tego tytułu
- [Jak poprawić jakość snu?](https://trening-pilkarski.pl/jak-poprawic-jakosc-snu/) - Leżysz w łóżku. Godzina 23:00. Godzina 24:00. Sen ciągle nie nadchodzi. Znasz to uczucie? Jeżeli odpowiedź brzmi tak to musisz wiedzieć, że nie jesteś sam. Problemy ze snem dotykają bowiem coraz większą część społeczeństwa. Czy ma to tak naprawdę jakieś znaczenie dla ciebie jako sportowca? Niestety (albo może „stety”) ma to to bardzo duże znaczenie.
- [10 wskazówek jak dopasować trening piłkarski do charakterystyki dzieci w wieku 7 – 9 lat.](https://trening-pilkarski.pl/10-wskazowek-jak-dopasowac-trening-pilkarski-do-charakterystyki-dzieci-w-wieku-7-9-lat/) - Dzieci w wieku poniżej 10 roku życia posiadają bez względu na płeć tożsame potrzeby, charakterystykę i predyspozycje do sportu. Dlaczego zatem nie wykorzystać tej informacji i nie organizować wspólnych zajęć oraz rywalizacji zarówno dla chłopców jak i dziewcząt. Kraje o wiele bardziej rozwinięte piłkarsko już dawno z tego "przywileju" korzystają np. Niemiecka Federacja Piłkarska. Dzieci
- [Warsztaty z Coerver Coaching](https://trening-pilkarski.pl/warsztaty-z-coerver-coaching/) - Przypominamy o warsztatach, które organizujemy wspólnie z Coerver Coaching Polska. Poniżej znajdziecie krótki opis wydarzenia (gdzie, kiedy, jaki program szkolenia). Pamiętajcie, że tylko do końca lutego obowiązuje promocyjna cena za szkolenie. Nie czekajcie więc do ostatnich dni zapisów. Widzimy się 5 kwietnia. Zgłoszeń na warsztaty można dokonywać pod tym linkiem ZAPISY. Tytuł szkolenia: “Warsztaty treningu indywidualnych
- [Nasze produkty w sklepie Asystent Trenera](https://trening-pilkarski.pl/nasze-produkty-w-sklepie-asystent-trenera/) - Miło nam poinformować, że nawiązaliśmy współpracę z serwisem internetowym Asystent Trenera odnośnie sprzedaży naszych produktów drukowanych. Od dziś możecie znaleźć Poradnik Piłkarza, Zeszyt Trenera oraz Dziennik Piłkarza w sklepie internetowym prowadzonym przez serwis. Serwis internetowy Asystent Trenera powstał w 2008 roku. Jego celem jest wprowadzanie nowej jakości usług w dziedzinie szkolenia w piłce nożnej. Redakcja
- [Warsztaty treningu indywidualnych umiejętności piłkarskich](https://trening-pilkarski.pl/warsztaty-treningu-indywidualnych-umiejetnosci-pilkarskich/) - Dnia 1 Lutego 2020 r. ruszają zapisy na warsztaty trenerskie, których tematem będzie trening ukierunkowany w sposób szczególny na rozwój indywidualnych umiejętności piłkarskich u poszczególnych zawodników. Do współpracy zaprosiliśmy jedną z najbardziej uznanych marek na świecie w zakresie doskonalenia indywidualnego piłkarzy - Coerver Coaching Poland, co jest gwarancją wysokiej jakości szkolenia. Wspólnie przedstawimy wam dwa
- [10 przykazań jak rozwijać kreatywnych piłkarzy - część 1](https://trening-pilkarski.pl/10-przykazan-jak-rozwijac-kreatywnych-pilkarzy-czesc-1/) - Dzisiejszy wpis będzie nieco inny. Mam nadzieję, że zapoczątkuje cykl wpisów inspirujących i “porządkujących” informacje dotyczące kształcenia i rozwoju młodych, kreatywnych piłkarzy, ale też ich lepszego i bardziej świadomego samorozwoju. Ten cykl skierowany jest zarówno do trenerów jak i samych zawodników oraz ich rodziców. Celem naszego bloga nie jest dawanie gotowych rozwiązań w zakresie szkolenia
- [10 przykazań jak rozwijać kreatywnych piłkarzy – część 2](https://trening-pilkarski.pl/10-przykazan-jak-rozwijac-kreatywnych-pilkarzy-czesc-2/) - Kontynuując nasz poprzedni wpis dotyczący tematu rozwoju młodych piłkarzy chcielibyśmy zaprezentować pozostałe 5 z 10 przykazań, jak rozwijać kreatywnych piłkarzy. Tutaj znajdziesz poprzedni wpis: 10 przykazań jak rozwijać kreatywnych piłkarzy – część 1 W tym wpisie prezentujemy kolejne 5 przykazań: 6. Daj zawodnikom możliwość do kreowania swoich własnych gier i zasad. W stosowanych grach uproszczonych
- [Fit Lifestyle - relacja ze szkolenia dietetycznego](https://trening-pilkarski.pl/fit-lifestyle-relacja-ze-szkolenia-dietetycznego/) - W dniu 8 grudnia 2019 r. mieliśmy zaszczyt gościć na szkoleniu dotyczącym odżywiania i dietetyki organizowanym w Pleszewie, woj. wielkopolskie, przez dwójkę młodych, ambitnych specjalistów z tej dziedziny - Bartosza Rutę i Monikę Grzelak. Kilkugodzinna prezentacja zawierała wiele bardzo ciekawych i wartościowych informacji oraz rozwiewała wiele wątpliwych kwestii z dziedziny odżywiania, w tym odżywiania sportowców.
- [Jak zorganizować swój okres przygotowawczy do rundy wiosennej?](https://trening-pilkarski.pl/jak-zorganizowac-swoj-okres-przygotowawczy-do-rundy-wiosennej/) - Okres świąteczno-noworoczny mamy już za sobą. Czas pomyśleć o wznowieniu treningów i przygotowaniach do rundy wiosennej. Mamy sporo czasu na przygotowania w tym okresie roku, co nie oznacza, że możemy podejść do tematu leniwie. Im lepiej przetrenujesz okres przygotowawczy tym lepiej będziesz prezentował się podczas meczów ligowych na wiosnę. Ciężka praca w trakcie przygotowań jest
- [Wszystkiego najlepszego z okazji świąt](https://trening-pilkarski.pl/wszystkiego-najlepszego-z-okazji-swiat/)
- [Przygotowanie indywidualne do rundy wiosennej](https://trening-pilkarski.pl/przygotowanie-indywidualne-do-rundy-wiosennej/) - Już za kilka dni rozpocznie się okres świąteczno-noworoczny. Jest to pora roku, w której zapominamy zazwyczaj o reżimie treningowym i staramy się zrelaksować i oderwać od piłki nożnej. Niektórym zdarza się jednak całkowicie zapomnieć o podtrzymaniu formy lub zwiększyć spożycie kalorii do niezbyt rozsądnych rozmiarów. Jednakże, jeżeli jesteś zawodnikiem, który w sposób profesjonalny myśli o
- [Relacja z Lech Conference 2019](https://trening-pilkarski.pl/relacja-z-lech-conference-2019/) - W piątek 6 grudnia 2019 r. uczestniczyliśmy w kolejnym bardzo ciekawym i prestiżowym wydarzeniu szkoleniowym – Lech Conference 2019. Celem naszej obecności na tej międzynarodowej konferencji była chęć poznania nowych, często odmiennych punktów widzenia na szkolenie piłkarskie dzieci i młodzieży. Z całą pewnością możemy powiedzieć, że nie zawiedliśmy się. Prelegentami w tegorocznej edycji Lech Conference
- [Relacja z Football Conference – przygotowanie mentalne 2019](https://trening-pilkarski.pl/relacja-z-football-conference-przygotowanie-mentalne-2019/) - W sobotę 23-go listopada w Warszawie odbyła się kolejna edycja Football Conference, tym razem skupiająca uwagę na przygotowaniu mentalnym sportowców. Trening-Piłkarski.Pl oczywiście jak zwykle był obecny na tym wydarzeniu. Dzięki uprzejmości organizatorów tym razem uczestniczyliśmy szczególnie aktywnie, gdyż ufundowaliśmy nagrody w postaci 3 Zeszytów Trenera dla uczestników Konferencji. Więcej na temat nagrody możecie dowiedzieć się
- [Dwudniowy plan żywieniowy młodego zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/dwudniowy-plan-zywieniowy-mlodego-zawodnika/) - Poniższy wpis ma na celu prezentację przykładowego, dwudniowego planu żywieniowego dla młodego zawodnika, którego celem jest zwiększenie wydolności. Ponieważ jest to tylko przykład, pamiętaj, że aby zobaczyć realne efekty powinieneś zastosować spersonalizowany plan, dostosowany do ciebie i twojego cyklu treningowego. Najlepiej skorzystać również z pomocy dietetyka. Dzień I 07:30 Omlet kakaowy z bananem i truskawkami
- [Promocyjne zakupy w Black Friday](https://trening-pilkarski.pl/promocyjne-zakupy-w-black-friday/) - Z okazji Black Friday postanowiliśmy uruchomić specjalny kod rabatowy, który pozwoli wam na zakupy z 20% rabatem. Promocja będzie oczywiście obowiązywała tylko przez jeden dzień, czyli piątek 29 listopada. Kod, który musicie podać w trakcie procesu zakupu to BLACKTP Jakie produkty zostały objęte rabatem? Odpowiedź jest w tym przypadku bardzo prosta. Otóż wszystkie. Zarówno
- [Odżywianie piłkarza – co jeść przed meczem?](https://trening-pilkarski.pl/odzywianie-pilkarza-co-jesc-przed-meczem/) - Odpowiednie odżywianie ma na celu pomóc młodemu zawodnikowi w osiąganiu upragnionych wyników sportowych. Jednak dobrze zbilansowanej diecie nie przypisuje się takiego znaczenia jak dobrze opracowanym i przeprowadzonym treningom. Bez odpowiedniego „paliwa”, młody piłkarz może odczuwać zmęczenie, nie będzie mógł się skupić, zwiększy się podatność na urazy i kontuzje, pogorszy się siła, wytrzymałość i szybkość. Przekłada
- [Dziennik Piłkarza - oferta dla trenerów](https://trening-pilkarski.pl/dziennik-pilkarza-oferta-dla-trenerow/) - Szanowni Trenerzy/Trenerki jakiś czas temu stworzyliśmy narzędzie dla waszych zawodników do lepszego planowania i monitorowania treningu piłkarskiego – Dziennik Piłkarza. Narzędzie to jest niezwykle łatwe w użytkowaniu i uniwersalne, dlatego może służyć zarówno najmłodszym adeptom piłkarskim jak i starszym juniorom, którzy mogą w ten sposób dokonywać samokontroli i analizy własnych treningów. Poniżej postaramy się przedstawić
- [Trenerze, podziel się swoim doświadczeniem trenerskim na temat szkolenia piłkarskiego dzieci i młodzieży](https://trening-pilkarski.pl/trenerze-podziel-sie-swoim-doswiadczeniem-trenerskim-na-temat-szkolenia-pilkarskiego-dzieci-i-mlodziezy/) - Chcielibyśmy was zaprosić i zachęcić do podzielenia się własnymi przemyśleniami, doświadczeniami, jak również konkretnymi praktycznymi przykładami w temacie szkolenia piłkarskiego dzieci i młodzieży. Nasz blog powstał z myślą o dzieleniu się wiedzą i spostrzeżeniami, a także w celu swobodnej wymiany poglądów. Uważamy, że poprzez dyskusje, wymianę doświadczeń i poglądów, a więc prezentację własnych opinii można
- [Poradnik Piłkarza 2 edycja - książka dla każdego piłkarza i jego rodzica](https://trening-pilkarski.pl/poradnik-pilkarza-2-edycja-ksiazka-dla-kazdego-pilkarza-i-jego-rodzica/) - Możemy już oficjalnie ogłosić, że ruszamy ze sprzedażą drugiej edycji naszego Poradnika Piłkarza. Przygotowana przez nas książka ma na celu pomóc zawodnikom piłki nożnej w odpowiednim przygotowaniu do wymagań stawianych przez ten sport. Pierwsze wydanie cieszyło się sporą popularnością wśród czytelników naszego bloga, dlatego też, postanowiliśmy poszerzyć zakres informacji w nim zawartych. Drugie wydanie Poradnika
- [Szkolenie dla trenerów "Program kompleksowego rozwoju umiejętności młodego piłkarza od 6 do 19 lat"](https://trening-pilkarski.pl/szkolenie-dla-trenerow-program-kompleksowego-rozwoju-umiejetnosci-mlodego-pilkarza-od-6-do-19-lat/) - Szkolenie dla trenerów piłki nożnej – 6 października 2019 r. Temat: „Główne założenia programu kompleksowego rozwoju umiejętności młodego piłkarza od 6 do 19 lat” Szkolenie to będzie inne niż wszystkie. Porozmawiamy na temat konkretnych rozwiązań w całościowym procesie szkolenia piłkarskiego, które muszą być wdrożone w odpowiednim wieku. Dowiesz się co konkretnie, kiedy czyli w jakim
- [Poradnik Piłkarza - pakiety promocyjne](https://trening-pilkarski.pl/poradnik-pilkarza-pakiety-promocyjne/) - Już za kilka dni rusza sprzedaż 2 edycji naszego Poradnika Piłkarza. Jako, że miesiąc lipiec jest „gorącym” okresem jeśli chodzi o przygotowania do nowego sezonu piłkarskiego zdecydowaliśmy się zaoferować wam promocyjne ceny na zakup Poradnika oraz połączyć jego sprzedaż z dystrybucją programu treningowego na okres przygotowawczy. Przygotowaliśmy dla was kilka ciekawych pakietów sprzedażowych, dzięki którym
- [Rozgrzewka meczowa, zapobieganie kontuzjom ... oraz dużo więcej](https://trening-pilkarski.pl/rozgrzewka-meczowa-zapobieganie-kontuzjom-oraz-duzo-wiecej/) - Już w lipcu rusza sprzedaż drugiej edycji naszego Poradnika Piłkarza. Przygotowana przez nas książka ma na celu pomoc zawodnikom piłki nożnej w odpowiednim przygotowaniu do wymagań stawianych przez ten sport. Drugie wydanie Poradnika poszerzyliśmy o kilka nowych rozdziałów, w których znajdziecie informacje, między innymi, na temat: zapobiegania kontuzjom piłkarskim, rozgrzewki meczowej i treningowej czy też
- [Premiera drugiej edycji Poradnika Piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/premiera-drugiej-edycji-poradnika-pilkarza/) - Już w lipcu rusza sprzedaż 2 edycji naszego Poradnika Piłkarza. Pierwsze wydanie cieszyło się sporą popularnością wśród czytelników naszego bloga dlatego też postanowiliśmy poszerzyć zakres informacji w nim zawartych. Tak samo jak to miało miejsce w pierwszej edycji Poradnika, wiedza, którą przekazujemy piłkarzom jest konkretna, do praktycznego wykorzystania od zaraz. Poradnik Piłkarza dostępny będzie w
- [Prawidłowe odżywianie młodych piłkarzy - podstawowe zasady](https://trening-pilkarski.pl/prawidlowe-odzywianie-mlodych-pilkarzy-podstawowe-zasady/) - Czas dzieciństwa i dojrzewania jest okresem, w którym organizm rośnie najszybciej i potrzebuje odpowiedniej ilości składników budulcowych do prawidłowego rozwoju. Metabolizm dziecka jest nieco inny niż dorosłego sportowca. W wieku 6 – 10 lat młodzi piłkarze nie potrafią w zasadzie wykonywać wysiłków wytrzymałościowych. W procesie treningowym nie pojawiają się u nich np. biegi długodystansowe. Dzieci
- [Obozy piłkarskie - zaplanuj dziecku piłkarskie wakacje](https://trening-pilkarski.pl/obozy-pilkarskie-zaplanuj-dziecku-pilkarskie-wakacje/) - Twoje dziecko kocha piłkę nożną, a Ty zastanawiasz się jak zaplanować wakacje? Obóz piłkarski i akademia futbolu w jednym to odpowiedź jak aktywnie zagospodarować dziecku letni czas.Tydzień obozu piłkarskiego Polish Soccer Skills zapewni mu nie tylko nowe znajomości i umiejętności, ale Ty zyskasz również wiedzę na temat potencjału piłkarskiego Twojego dziecka i otrzymasz wsparcie jak
- [Gra na wynik vs. gra na rozwój zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/gra-na-wynik-vs-gra-na-rozwoj-zawodnika/) - Dzisiejszym wpisem chcielibyśmy zachęcić was do dyskusji na następujący temat: trenowanie po to, aby za wszelką cenę wygrywać czy po to, aby promować rozwój piłkarski zawodników? Czy wygrywanie meczy w najmłodszych rocznikach za wszelką cenę przyczynia się faktycznie do rozwijania umiejętności zawodników czy jest to może zwykłe spełnianie ambicji trenerów lub rodziców. Aby przedstawić wam
- [Szkolenie dla trenerów - Football Conference Taktyka 2019](https://trening-pilkarski.pl/szkolenie-dla-trenerow-football-conference-taktyka-2019/) - W dniu 2 marca wysłannik Trening-Piłkarski.Pl, trener Paweł Lewicki miał okazję uczestniczyć w konferencji Football Conference Taktyka 2019 w Warszawie. Podczas konferencji była możliwość zapoznania się z taktycznymi rozwiązaniami rodem z Hiszpanii ponieważ prelegentem był profesor taktyki Mikel Etxarri. Mikel Etxarri to trener piłkarski z licencją UEFA PRO, nauczyciel przedmiotu taktyka w hiszpańskiej szkole trenerów,
- [Podnośmy poprzeczkę wyżej - Raymond Verheijen w Polsce](https://trening-pilkarski.pl/podnosmy-poprzeczke-wyzej-raymond-verheijen-w-polsce/) - 24 luty 2019 roku będzie przez nas zapamiętany jako bardzo pozytywny i pełen przemyśleń dzień poświęcony piłce nożnej. W myśl zasady, jak się uczyć to od najlepszych, tego właśnie dnia mieliśmy zaszczyt i niezwykłą przyjemność poznać osobiście i uczestniczyć w sympozjum wybitnego człowieka, rewolucjonisty i z pewnością wielkiego autorytetu trenerskiego - trenera Raymonda Verheijen'a. Szkolenie
- [Ćwiczenie #014: Skip C - rozciąganie dynamiczne](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-014-skip-c-rozciaganie-dynamiczne/) - Wszelkiego rodzaju skipy są bardzo przydatnym narzędziem pozwalającym nam rozgrzać mięśnie oraz poprawić przepływ krwi do mięśni. Dlatego też należy wykorzystywać je podczas rozgrzewki przed meczem lub treningiem. Poza tym, skipy to również ćwiczenie rozwijające naszą rytmikę oraz koordynację ruchową. Ćwiczenie #014:Skip C. Cel ćwiczenia: poprawa elastyczności mięśni oraz rozwój zdolności koordynacyjnych. Pozycja wyjściowa: ćwiczenie rozpoczynamy
- [Konferencja szkoleniowa Football Conference - Taktyka 2019](https://trening-pilkarski.pl/konferencja-szkoleniowa-football-conference-taktyka-2019/) - W sobotę 2 marca 2019 r. na obiektach AWF w Warszawie odbędzie sięFootball Conference Taktyka 2019 (to już VII Edycja!) Program Konferencji: 9:00 - 10:20 - Detale taktyczne na poziomie mistrzowskim - Mikel Etxarri10:20 - 11:20 - Przewaga pozycyjna oraz ustawienie "pomiędzy" jako kluczowe elementy gry na najwyższym poziomie - Mikel Etxarri11:20 - 12:00 - Przerwa
- [Ćwiczenie #013: Z kolan do przysiadu – mobilność stawu skokowego](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-013-z-kolan-do-przysiadu-mobilnosc-stawu-skokowego/) - Niezwykle często mamy do czynienia z problemami piłkarzy z ich stawem skokowym. W większości przypadków problemy te mają swoje źródło w zbyt małej mobilności tego stawu. Mały zakres ruchu powoduje, że stopa poddana większemu obciążeniu podczas biegu lub skoku ulega konto. Aby temu zapobiec pamiętajmy o odpowiedniej profilaktyce. Ćwiczenie # 013: Z kolan do przysiadu
- [Optymalne przygotowanie fizyczne do rundy wiosennej](https://trening-pilkarski.pl/optymalne-przygotowanie-fizyczne-do-rundy-wiosennej/) - Mając na uwadze kilkuletnią obserwację piłki seniorskiej oraz pracę nad rozwojem profesjonalnego procesu szkolenia piłkarskiego dzieci i młodzieży w Polsce, opartego na 4 filarach: przygotowaniu technicznym,przygotowaniu taktycznym,przygotowaniu fizycznym,przygotowaniu mentalnym. Doszliśmy do następującego wniosku. Bardzo ważnym, a niestety jednym z najbardziej zaniedbanych aspektów rozwoju polskich piłkarzy, zwłaszcza w okresie juniorskim (a także często w seniorskim) jest przemyślane,
- [Planner Piłkarza - planuj i zapisuj swoje treningi](https://trening-pilkarski.pl/planner-pilkarza-planuj-i-zapisuj-swoje-treningi/) - Planner Piłkarza – specjalnie dla każdego piłkarza, który profesjonalnie podchodzi do tematu treningów piłkarskich oraz aktywności około treningowych zaprojektowaliśmy wyjątkowy Planner Piłkarza. Nadaliśmy naszemu Plannerowi prostą formę po to, aby wesprzeć każdego młodego piłkarza w zaplanowaniu swojego tygodnia czy nawet miesiąca treningowego. Dzięki naklejkom, które otrzymujesz w zestawie możesz oznaczyć dni, w których masz treningi oraz
- [Zestaw Piłkarza - idealny pomysł na prezent świąteczny dla młodego piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/zestaw-pilkarza-idealny-pomysl-na-prezent-swiateczny-dla-mlodego-pilkarza/) - Wielkimi krokami zbliża się okres świąteczno – noworoczny. Każdy szuka pomysłu na prezent lub upominek dla swoich najbliższych. Z myślą o tych wszystkich, dla których piłka nożna jest pasją oraz wypełnia każdą wolną chwilę, połączyliśmy trzy nasze produkty Poradnik Piłkarza , Dziennik Piłkarza oraz Planner Piłkarza i stworzyliśmy specjalny Zestaw Piłkarza. Uważamy, że to bardzo wartościowy i ciekawy pomysł
- [Ćwiczenie #008: Masaż mięśnia dwugłowego uda](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-008-masaz-miesnia-dwuglowego-uda/) - Masaż mięśnia dwugłowego uda wałkiem piankowym ma na celu utrzymanie tego mięśnia w dobrej kondycji czyli w stanie odpowiedniej elastyczności i długości. Dzięki temu ograniczamy ryzyko odniesienia kontuzji w trakcie treningu lub meczu. Kontuzje mieśnia dwugłowego są bowiem dość częste w piłce nożnej. Ćwiczenie # 008: Masaż mięśnia dwugłowego uda. Cel ćwiczenia: poprawa jakości tkanek
- [Ćwiczenie #012: Masaż mięśnia czworogłowego uda](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-012-masaz-miesnia-czworoglowego-uda/) - Masaż mięśnia czworogłowego uda wałkiem piankowym ma na celu utrzymanie tego mięśnia w dobrej kondycji czyli w stanie odpowiedniej elastyczności i długości. Dzięki temu ograniczamy ryzyko odniesienia kontuzji w trakcie treningu lub meczu. Kontuzje mieśnia czworogłowego uda są bowiem dość częste w piłce nożnej. Ćwiczenie #012: Masaż mięśnia czworogłowego uda. Cel ćwiczenia: poprawa jakości tkanek
- [Ćwiczenie #011: Rozciąganie mięśnia czworogłowego klęcząc](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-011-rozciaganie-miesnia-czworoglowego-kleczac/) - Rozciąganie mięśnia czworogłowego w pozycji klęczącej to kolejne ćwiczenie w naszej bazie ćwiczeń. Poza głównym celem ćwiczenia, którym jest poprawa elastyczności mięśni kończyn dolnych, dodatkowo pozycja klęcząca pozwala nam pracować nad stabilizacją ciała oraz równowagą. Cel ćwiczenia: poprawa elastyczności mięśni kończyny dolnej oraz praca nad stabilizacją i równowagą. Pozycja wyjściowa: Klęczymy na prawej nodze. Lewa noga
- [Ćwiczenie #010: Skip A](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-010-skip-a/) - Wszelkiego rodzaju skipy są bardzo przydatnym narzędziem pozwalającym nam rozgrzać mięśnie oraz poprawić przepływ krwi do mięśni. Dlatego też należy wykorzystywać je podczas rozgrzewki przed meczem lub treningiem. Poza tym, skipy to również ćwiczenie rozwijające naszą rytmikę oraz koordynację ruchową. Cel ćwiczenia: poprawa elastyczności mięśni oraz rozwój zdolności koordynacyjnych. Pozycja wyjściowa: tułów wyprostowany (nie garbimy
- [Piłkarskie pojedynki 1v1 - wady i zalety stosowania w treningu piłkarskim + przykładowe gry](https://trening-pilkarski.pl/pilkarskie-pojedynki-1v1-wady-i-zalety-stosowania-w-treningu-pilkarskim-przykladowe-gry/) - Dzisiejszym wpisem chcemy skłonić Was do refleksji na temat trenowania pojedynków 1v1. Jest to dosyć często wykorzystywany przez trenerów element treningu techniczno-taktycznego. Pojawia się jednak pytanie czy warto stosować takie metody treningowe oraz jakie są zalety i wady tej formy treningu. W dzisiejszym artykule przedstawimy własne spojrzenie na ten temat. Wyznajemy jednak zasadę, że nie
- [Ćwiczenie #009: Wypychanie kolan - mobilność stawu skokowego](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-009-wypychanie-kolan-mobilnosc-stawu-skokowego/) - Niezwykle często mamy do czynienia z problemami piłkarzy z ich stawem skokowym. W większości przypadków problemy te mają swoje źródło w zbyt małej mobilności tego stawu. Mały zakres ruchu powoduje, że stopa poddana większemu obciążeniu podczas biegu lub skoku może powodować kontuzje lub mniejsze urazy. Aby temu zapobiec pamiętajmy o odpowiedniej profilaktyce. Ćwiczenie #
- [Ćwiczenie #003: Rozciąganie mięśnia dwugłowego siedząc](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-003-rozciaganie-miesnia-dwuglowego-siedzac/) - Kolejne ćwiczenie w naszej bazie ćwiczeń to rozciąganie mięśnia dwugłowego siedząc. Jest to jedno z ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego. Poniżej znajdziesz kilka uwag i porad odnośnie tego jak wykonywać takie rozciąganie i kiedy. Wskazówki dotyczące wykonywania rozciągania statycznego: Nigdy nie rozciągaj się bez osiągnięcia odpowiedniej temperatury mięśni, możesz to zrobić poprzez kilkuminutowy jogging (minimum
- [Ćwiczenie #007: Rozciąganie mięśnia czworogłowego leżąc](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-007-rozciaganie-miesnia-czworoglowego-lezac/) - Kolejne ćwiczenie w naszej bazie ćwiczeń to rozciąganie mięśnia czworogłowego leżąc. Jest to jedno z ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego. Rozciąganie statyczne wykonujemy na koniec sesji treningowej jako element wyciszający organizm oraz poprawiający zakres ruchów. Nigdy nie wykonuj rozciągania statycznego przed sesją treningową lub meczem. Negatywny jest bowiem wpływ rozciągania statycznego na osiągane wyniki w trakcie meczu,
- [Ćwiczenie #006: Przywodzenie kończyny dolnej.](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-006-przywodzenie-konczyny-dolnej/) - Dzisiejsze ćwiczenie, które dodajemy do naszej bazy ćwiczeń możesz zauważyć w większości rozgrzewek dynamicznych. Przywodzenie kończyny dolnej ma na celu pracę nie tylko nad rozgrzaniem mięśni, ale również nad poprawą zakresu ruchów w stawie biodrowym. Ćwiczenie jest bardzo proste do wykonania. Możesz je wykonywać codziennie. Cel ćwiczenia: poprawa elastyczności mięśni kończyny dolnej oraz mobilności
- [Rozwijaj dynamikę w trakcie sezonu. Program poprawy dynamiki](https://trening-pilkarski.pl/rozwijaj-dynamike-w-trakcie-sezonu-program-poprawy-dynamiki/) - Każdy z nas chce być szybszy, silniejszy czy też skakać wyżej niż nasz przeciwnik na boisku. Tylko poprzez odpowiedni program treningowy i odpowiednio dobranymi ćwiczeniami jesteśmy w stanie osiągnąć wyżej wymienione cele. Elementem, który powinien pomóc w uzyskaniu lepszych rezultatów na boisku jest trening rozwijający dynamikę zawodnika. Trening ten powinniśmy stosować zwłaszcza w trakcie sezonu,
- [Ćwiczenie #005: Rotacja tułowia - odcinek piersiowy kręgosłupa](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-005-rotacja-tulowia-odcinek-piersiowy-kregoslupa/) - Kolejne ćwiczenie, które dodajemy do naszej bazy ćwiczeń ma na celu poprawę mobilności odcinka piersiowego kręgosłupa. To ćwiczenie oraz kolejne, które odnosić się będą do mobilności zawodnika mają za zadanie poprawić zakres ruchów w naszych stawach. Dzięki temu nasz organizm będzie sprawniejszy i nie będziemy odczuwać żadnych dolegliwości podczas wykonywania ruchów w pełnym ich zakresie.
- [Ćwiczenie #001: Rolowanie ciała - odcinek piersiowy kręgosłupa](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-001-rolowanie-ciala-odcinek-piersiowy-kregoslupa/) - Nasz dzisiejszy wpis rozpoczyna serię krótkich artykułów na temat podstawowych ćwiczeń, które będziesz mógł wykorzystać w swoim treningu piłkarskim. Ćwiczenia te pozwolą Ci utrzymywać swoje ciało w dobrej kondycji, a dzięki temu będziesz w stanie w pełni wykorzystać swój potencjał piłkarski na boisku. Prezentowane przez nas ćwiczenia będą obejmowały szeroki zakres merytoryczny, m.in. przedstawimy ćwiczenia
- [Ćwiczenie #004: Masaż mięśnia brzuchatego łydki](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenie-004-masaz-miesnia-brzuchatego-lydki/) - Masaż wałkiem piankowym wykorzystuje metodę głębokiego ucisku mięśni co pozwala „rozdzielić” sklejone ze sobą warstwy mięśni oraz tkanki ochronnej zwanej powięzią oraz „rozwałkować” pojawiające się z czasem zrosty mięśni. Pojawiające się zrosty powodują skrócenie mięśnia, co w rezultacie powoduje ból powszechnie nazywany przez piłkarzy „ciągnięciem”. Zrosty mięśniowe pojawiają się w skutek nieaktywności fizycznej lub wykonywania
- [Indywidualne umiejętności techniczno-taktyczne. Dlaczego są tak potrzebne podczas gry w piłkę nożną?](https://trening-pilkarski.pl/indywidualne-umiejetnosci-techniczno-taktyczne-dlaczego-sa-tak-potrzebne-podczas-gry-w-pilke-nozna/) - Jednym z elementów składowych profilu zawodnika piłki nożnej są jego indywidualne umiejętności techniczno-taktyczne. Oczywiste jest, że wyższy poziom umiejętności technicznych oraz taktycznych, czyli rozumienia gry gwarantuje lepsze wykonanie wyznaczonych zadań na boisku i może stanowić ogromną przewagę podczas gry. Wykonanie każdego, nawet najmniejszego elementu technicznego wymaga jednak skomplikowanej serii sygnałów wysyłanych z Twojego mózgu do
- [Okres przygotowawczy do nowego sezonu. Jak trenować?](https://trening-pilkarski.pl/okres-przygotowawczy-do-nowego-sezonu-jak-trenowac/) - Pomimo trwających jeszcze Mistrzostw Świata w Rosji duża cześć drużyn klubowych rozpoczyna już przygotowania do nowego sezonu. Okres przygotowawczy, nazywany też z angielska „pre-season”, rozpoczyna się zazwyczaj na początku lipca (po zakończonych wakacjach) i trwa przez 6 tygodni do połowy sierpnia (rozpoczęcie sezonu, pierwszy mecz ligowy rundy jesiennej). Okres ten oznacza powrót do ciężkiej pracy
- [10 ćwiczeń zapobiegających kontuzjom #1 – równowaga, core stability](https://trening-pilkarski.pl/10-cwiczen-zapobiegajacych-kontuzjom-czesc-1-rownowaga-core-stability/) - Kontuzje, oraz związana z nimi niedostępność zawodników, wywołują poważne konsekwencje dla samych zawodników, trenerów oraz całego klubu. Rozwój młodych zawodników jak też kariery profesjonalnych piłkarzy w niektórych przypadkach mogą zostać poważnie utrudnione. W obu przypadkach wymagany może być okres długiej rehabilitacji zanim zawodnicy będą gotowi do ponownej gry na najwyższym poziomie. Kontuzje oznaczają, że trenerzy
- [Program treningowy "Core Stability"](https://trening-pilkarski.pl/program-treningowy-core-stability/) - Niejednokrotnie już na łamach naszego bloga podkreślaliśmy znaczenie treningu stabilizacji mięśni tułowia w treningu piłkarskim. Piłka nożna to sport charakteryzujący się dużą ilością zmian kierunku biegu wykonywanych przeważnie przy dużej szybkości. Tego typu ruchy wykonywane przez zawodnika byłyby dla niego potencjalnie groźne gdyby nie stabilizacja mięśni tułowia, która jest czynnikiem chroniącym nasz organizm. Silne mięśnie
- [Top 5 ćwiczeń rozciągających](https://trening-pilkarski.pl/top-5-cwiczen-rozciagajacych/) - Długoterminowy rozwój elastyczności mięśni jest niezwykle istotnym elementem wspierającym program zapobiegania kontuzjom w piłce nożnej. Dlatego też sesje treningowe kształtujące i poprawiające elastyczność powinny być wykonywane przez cały sezon. Daje nam to większe szanse na uniknięcie kontuzji ściśle powiązanych z brakiem odpowiedniej elastyczności mięśniowej. Przykładem mogą tu być wszelkiego rodzaju naciągnięcia mięśnia dwugłowego oraz
- [Ruszyły zapisy na ekskluzywne szkolenie z Raymondem Verheijen’em](https://trening-pilkarski.pl/ruszyly-zapisy-na-ekskluzywne-szkolenie-z-raymondem-verheijenem/) - Tym razem mamy dla Was szczególną niespodziankę … zapraszamy wszystkich trenerów piłki nożnej na absolutnie topowe szkolenie ze specjalistą światowej klasy – Raymondem Verheijen’em, który po raz pierwszy w Polsce poprowadzi szkolenie organizacji World Football Academy. Mamy zaszczyt i przyjemność partnerować temu unikalnemu wydarzeniu rangi światowej. Kto kiedykolwiek zetknął się z treningiem piłkarskim po prostu
- [Konferencja "Fútbol Español"](https://trening-pilkarski.pl/konferencja-futbol-espanol/) - Serdecznie zapraszamy wszystkich trenerów w imieniu własnym oraz naszych Partnerów na konferencję Fútbol Español. Jest to niepowtarzalna okazja, żeby spędzić cały dzień z hiszpańską piłką razem ze znakomitymi Gośćmi, zarówno podczas teorii jak i części praktycznej. Wśród prelegentów znajdą się: trener z przeszłością w Primera Division – Gaizka Garitano były trener Wisły Kraków – Kiko Ramirez
- [Rozciąganie statyczne #1 - Rozciąganie mięśnia czworogłowego](https://trening-pilkarski.pl/rozciaganie-statyczne-1-rozciaganie-miesnia-czworoglowego/) - Rozpoczynamy nową serię video dotyczącą przygotowania motorycznego w piłce nożnej. Na początek zajmiemy się pracą nad elastycznością mięśni, a dokładniej rozciąganiem statycznym. Przedstawimy wam kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających, które możecie wykonywać po treningu lub meczu. Możecie je również stosować w domu jako element indywidualnej pracy nad przygotowaniem fizycznym. Trening piłkarski to nie tylko 90 minut
- [Psychologia sportu: Prawa Yerkesa-Dodsona](https://trening-pilkarski.pl/psychologia-sportu-prawa-yerkesa-dodsona/) - Prawa Yerkesa-Dodsona to pojęcie w psychologii, które nie jest zbyt popularne dla każdego, jednakże ich założenia mogą pokazać Ci coś co jest w stanie zmienić Twoje życie i podejście do wielu spraw, tak samo w życiu jak i w szeroko rozumianym sporcie, a przede wszystkim w piłce nożnej. Na początek przedstawię genezę naszego zagadnienia i
- [Czas start...](https://trening-pilkarski.pl/czas-start/) - Oddajemy do Waszej dyspozycji unikatowy blog o tematyce piłkarskiej. Jest on wyrazem Naszego subiektywnego spojrzenia na trening piłkarski i wszystko co jest z nim związane. W naszym przekonaniu słowo WSZYSTKO w procesie treningowym ma ogromne znaczenie, a sam trening piłkarski trwa tak naprawdę 24 godziny na dobę. Takie podejście do footballu będziemy starali się prezentować na naszym blogu www.trening-pilkarski.pl
- [Warsztaty trenerskie – „Rozwój indywidualnych umiejętności piłkarskich”.](https://trening-pilkarski.pl/warsztaty-trenerskie-rozwoj-indywidualnych-umiejetnosci-pilkarskich/) - W dniu 18 marca 2018 roku odbyło się najważniejsze dla Nas szkoleniowe wydarzenie tego półrocza, którym niewątpliwie były pierwsze warsztaty trenerskie pod nazwą „Rozwój indywidualnych umiejętności piłkarskich”. Do współpracy zaprosiliśmy znakomitego fachowca, który od wielu lat zgłębia tajniki wiedzy o treningu piłkarskim dzieci i młodzieży na całym świecie oraz praktykował ją pracując dla tak uznanych
- [Szkolenie Coerver Coaching Training Clinic](https://trening-pilkarski.pl/szkolenie-coerver-coaching-training-clinic/) - Początek roku był dla Nas niezwykle obfitujący pod względem szkoleniowym. Już w lutym odbyły się pierwsze w tym roku nasze Warsztaty szkoleniowe pt. "Zapobieganie kontuzjom piłkarskim". Relację z tego wydarzenia mogliście przeczytać na blogu tutaj. W marcu natomiast odbyły się pierwsze Warsztaty trenerskie w temacie „Rozwój indywidualnych umiejętności piłkarskich”, skierowane głównie do trenerów dzieci i
- [Systemy energetyczne piłkarza #2 – system mleczanowy ATP-LA](https://trening-pilkarski.pl/systemy-energetyczne-pilkarza-2-system-mleczanowy-atp-la/) - W pierwszym wpisie serii dotyczącej systemów energetycznych piłkarza skupiliśmy się na systemie ATP-PC (system fosfagenowy). Kolejnym z omawianych przez nas systemów energetycznych piłkarza jest system mleczanowy określany również jako ATP-LA. W tym wpisie dowiesz się w jaki sposób działa ten system i jak dostarcza potrzebnej nam energii. Jakiego rodzaju paliwo wykorzystywane jest przez system mleczanowy?
- [Warsztaty szkoleniowe - Zapobieganie kontuzjom piłkarskim - relacja](https://trening-pilkarski.pl/warsztaty-szkoleniowe-zapobieganie-kontuzjom-pilkarskim-relacja/) - Warsztaty szkoleniowe z zakresu zapobiegania kontuzjom piłkarskim już za nami. Dokładnie tydzień temu mieliśmy przyjemność gościć trenerów, którzy chcieli poszerzyć swoją wiedzę odnośnie prewencji urazów i kontuzji piłkarskich. Zajęcia poprowadził zespół Marcin Łepski i Marcin Podwika z centrum Sportopedica z Poznania. Poniżej znajdziecie krótką relację z tego wydarzenia oraz wywiad z Marcinem Łepskim podsumowujący szkolenie.
- [5 ćwiczeń core stability dla zaawansowanych](https://trening-pilkarski.pl/5-cwiczen-core-stability-dla-zaawansowanych/) - Niejednokrotnie już na łamach naszego bloga podkreślaliśmy znaczenie treningu stabilizacji mięśni tułowia w treningu piłkarskim. Piłka nożna to sport charakteryzujący się dużą ilością zmian kierunku biegu wykonywanych przeważnie przy dużej szybkości. Tego typu ruchy wykonywane przez zawodnika byłyby dla niego potencjalnie groźne gdyby nie stabilizacja mięśni tułowia, która jest czynnikiem chroniącym nasz organizm. Silne mięśnie
- [Przygotowanie fizyczne w piłce młodzieżowej … czyli spiesz się powoli](https://trening-pilkarski.pl/przygotowanie-fizyczne-w-pilce-mlodziezowej-czyli-spiesz-sie-powoli/) - „Nasi chłopacy potrzebują treningów motorycznych. Muszą przepracować solidnie okres przygotowawczy zimą. Trzeba ich pogonić bo tracą szybkość i dynamikę. Muszą więcej biegać”. Tego typu wypowiedź usłyszałem ostatnio od jednego z rodziców 10-letniego piłkarza. Nasuwa się od razu pytanie czego oczekują rodzice mówiąc o treningach motorycznych i okresie przygotowawczym w kategorii Orlik? Często wydaje mi się,
- [Warsztaty szkoleniowe - Zapobieganie kontuzjom piłkarskim](https://trening-pilkarski.pl/warsztaty-szkoleniowe-zapobieganie-kontuzjom-pilkarskim/) - Trwają zapisy na warsztaty szkoleniowe - Zapobieganie kontuzjom piłkarskim Temat: Zapobieganie kontuzjom piłkarskim Termin: 4 luty 2018 (niedziela) Miejsce: Pleszew, Hala Sportowa ZSP nr 3 przy ul. B. Krzywoustego 4 Czas trwania: 6 godzin. 9:00-15:00 Zapisy: http://trening-pilkarski.pl/sklep/ Tematyka tych warsztatów często niestety jest pomijana albo zapominana w codziennej pracy treningowej piłkarzy nożnych. Dlatego postanowiliśmy zgłębić
- [Testy sprawności fizycznej piłkarza # 1 – wytrzymałość siłowa](https://trening-pilkarski.pl/testy-sprawnosci-fizycznej-pilkarza-czesc-1-wytrzymalosc-silowa/) - Monitorowanie zdolności fizycznych zawodnika, niezbędnych w piłce nożnej, pozwala ludziom z działu naukowego oraz trenerom zdobywać cenne informacje, które mogą być następnie użyte w celu optymalizacji metod treningowych oraz regeneracyjnych. Jednakże piłka nożna jest na tyle złożonym sportem, że nie wystarczy nam zbadanie tylko jednej cechy przygotowania fizycznego zawodnika. Wymagania tego sportu powodują że piłkarz
- [Testy sprawności fizycznej zawodnika # 2 – moc i siła zawodnika oraz szybkość.](https://trening-pilkarski.pl/testy-sprawnosci-fizycznej-zawodnika-czesc-2-moc-i-sila-zawodnika-oraz-szybkosc/) - Dwa bardzo ważne aspekty przygotowania fizycznego zawodnika piłki nożnej, ale również zawodników uprawiających inne sporty to moc i siła oraz jego szybkość. Moc, siła oraz szybkość należą do głównych atrybutów każdego zawodnika. Im większe zdolności piłkarza w tym zakresie tym większe szanse na odniesienie sukcesu w zawodowej piłce. W dzisiejszej części wpisu na temat testowania
- [Testy sprawności fizycznej zawodnika # 3 – zdolność do powtarzalności sprintów i zwinność.](https://trening-pilkarski.pl/testy-sprawnosci-fizycznej-zawodnika-czesc-3-zdolnosc-do-powtarzalnosci-sprintow-i-zwinnosc/) - Kolejne dwie grupy testów, które pozwolą nam dogłębnie ocenić poziom przygotowania fizycznego zawodników dotyczą zdolności zawodnika do powtarzalności sprintów oraz jego zwinności. Ze względu na specyfikę piłki nożnej zdolności te są równie ważne co siła oraz szybkość zawodnika. W celu zbadania zdolności piłkarza do powtarzania sprintów wykorzystamy następujący test: Test zdolności do powtarzalności sprintów Bangsbo
- [Warsztaty szkoleniowe – Zapobieganie kontuzjom piłkarskim – prelegenci.](https://trening-pilkarski.pl/warsztaty-szkoleniowe-zapobieganie-kontuzjom-pilkarskim-prelegenci/) - Już w lutym możecie wziąć udział w wyjątkowych warsztatach szkoleniowych, na których poruszymy kwestie zapobiegania kontuzjom piłkarskim. Jest to bardzo ważny aspekt treningu, który pozwala nam maksymalnie wykorzystać potencjał zawodników. Do 5 stycznia 2018 zapisów na warsztaty możecie dokonywać w promocyjnej cenie 129 zł. Więcej szczegółów na temat zapisów znajdziecie tutaj. Tymczasem przedstawiamy Wam pierwszego
- [Warsztaty szkoleniowe – Zapobieganie kontuzjom piłkarskim – prelegenci część 2](https://trening-pilkarski.pl/warsztaty-szkoleniowe-zapobieganie-kontuzjom-pilkarskim-prelegenci-czesc-2/) - Marcin Podwika to kolejny z prelegentów, który poprowadzi zajęcia podczas organizowanych przez nas warsztatów szkoleniowych w zakresie zapobiegania kontuzjom piłkarskim. Poniżej znajdziecie więcej szczegółów na temat jego osoby. Przypominamy, że jeszcze do 5 stycznia obowiązuje promocyjna cena na warsztaty - 129 zł. Zachęcamy zatem do wcześniejszego zarezerwowania miejsca na szkoleniu. Więcej szczegółów na temat zapisów
- [Szkolenie FOOTBALL CONFERENCE - Przygotowanie Mentalne 2017 - relacja](https://trening-pilkarski.pl/szkolenie-football-conference-przygotowania-mentalne-2017-relacja/) - W sobotę 25 listopada 2017r. odbyła się pierwsza z cyklu trzech konferencji przygotowanych przez Football Conference, na której byliśmy obecni jako partnerzy. Konkretnie trener Paweł Lewicki zajął się tematem konferencji, którym było szeroko rozumiane przygotowanie mentalne i przedstawi Wam krótką relację z tego wydarzenia. Prelegentami na Konferencji w Warszawie byli Kamil Wódka, duet Paweł Habrat i
- [Szkolenie z przygotowania motorycznego piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/szkolenie-z-przygotowania-motorycznego-pilkarzy/) - W dniu 23 września 2017 r. dzięki uprzejmości organizatorów Coerver Coaching Polska jeden z autorów naszego bloga tj. Robert Leśniak wziął udział w bardzo wartościowym i ekskluzywnym szkoleniu z tematyki przygotowania motorycznego piłkarzy proponowanej przez amerykańską firmę EXOS (dawniej Athletes Performance). Indywidualne podejście do potrzeb zawodnika oraz bardzo duża dbałość o szczegóły. Tak w skrócie
- [„Poradnik Piłkarza” (zapowiedź) – elementarz piłkarski dla każdego z was](https://trening-pilkarski.pl/poradnik-pilkarza-zapowiedz-elementarz-pilkarski-dla-kazdego-z-was/) - Już wkrótce oddamy w Wasze ręce obszerne opracowanie dotyczące treningu piłkarskiego. Celem „Poradnika Piłkarza” jest bowiem poruszenie jak największej liczby tematów dotyczących samego sposobu trenowania oraz aspektów około treningowych. Język, którym napisany jest Poradnik jest na tyle uniwersalny, że nie potrzebujesz specjalistycznej wiedzy z zakresu przygotowania fizycznego, dietetyki czy chociażby fizjologii, aby zrozumieć zawarte w
- [Podsumowanie Kursokonferencji TRENING- PIŁKARSKI.PL „Kompletny rozwój młodych piłkarzy w wieku 8-12 lat”](https://trening-pilkarski.pl/podsumowanie-kursokonferencji-trening-pilkarski-pl-kompletny-rozwoj-mlodych-pilkarzy-w-wieku-8-12-lat/) - W dniu 24 czerwca 2017 r. odbyła się pierwsza organizowana przez Nas Kursokonferencja szkoleniowa dla trenerów dzieci i młodzieży. Zgodnie z zapowiedzią zauważając w ostatnim czasie rosnącą potrzebę zdobywania odpowiedniej wiedzy i doświadczenia wśród trenerów piłki nożnej dziecięcej i młodzieżowej wyszliśmy naprzeciw tym oczekiwaniom. Postanowiliśmy zorganizować własną Kursokonferencję szkoleniową. Uważamy, że aby wyszkolić kompletnego zawodnika należy zadbać
- [Kursokonferencja TRENING-PIŁKARSKI.pl - ruszyły zapisy](https://trening-pilkarski.pl/kursokonferencja-trening-pilkarski-pl-ruszyly-zapisy/) - Zauważając w ostatnim czasie rosnącą potrzebę zdobywania odpowiedniej wiedzy i doświadczenia wśród trenerów piłki nożnej dziecięcej i młodzieżowej wychodzimy naprzeciw tym oczekiwaniom. Postanowiliśmy zorganizować własną Kursokonferencję szkoleniową. Aby wyszkolić kompletnego zawodnika należy dbać o bardzo wiele szczegółów oraz nie pominąć niczego w prawidłowym i harmonijnym rozwoju młodych ludzi (sportowców). Bardzo ważny jest w tej kwestii
- [Wydolność tlenowa i beztlenowa część 2 - ćwiczenia aerobowe](https://trening-pilkarski.pl/wydolnosc-tlenowa-i-beztlenowa-czesc-2-cwiczenia-aerobowe/) - Rozwój systemu aerobowego jest najbardziej efektywny gdy spełnione są następujące kryteria: wykonywana czynność jest ciągła i rytmiczna (jogging, rower), wykonywana czynność angażuje większe partie mięśni, wykonywana czynność trwa przynajmniej przez 12 minut, wykonywana czynność odbywa się przy minimalnej intensywności na poziomie 70 – 85% twojego tętna maksymalnego. Twoje tętno jest kluczowe w przypadku treningu aerobowego
- [Dieta w życiu sportowca - porady](https://trening-pilkarski.pl/dieta-w-zyciu-sportowca-porady/) - Czym jest dieta? Dieta mylnie kojarzona jest przez wiele osób z procesem odchudzania. Dieta to sposób odżywiania. W życiu sportowca jak i każdej innej osoby ma duże znaczenie. Większość naszych czytelników to z pewnością piłkarze, dlatego postaram się przybliżyć jaką rolę dieta ma w przypadku sportowców. Zwiększone zapotrzebowanie energetyczne na mikro- i makro- składniki. Jak
- [Zapisy na staż trenerski w Bayer 04 Leverkusen](https://trening-pilkarski.pl/zapisy-na-staz-trenerski-w-bayer-04-leverkusen/) - Nasz blog trening-pilkarski.pl organizuje kolejny staż trenerski. Tym razem w jednej z najlepszych Akademii niemieckiej Bundesligi Bayer 04 Leverkusen. Staż skierowany jest głównie do trenerów drużyn dziecięcych i młodzieżowych. Termin stażu to 13-17 czerwca 2017 r. Oferta stażu obejmuje: dojazd na miejsce i z powrotem (wyjazd z Kalisza woj. Wielkopolskie), zakwaterowanie w dwupokojowym apartamencie 6-osobowym przez pełen
- [Współpraca z serwisem www.bazapilkarzy.pl](https://trening-pilkarski.pl/wspolpraca-z-serwisem-www-bazapilkarzy-pl/) - W ostatnich dniach podjęliśmy współpracę z serwisem www.bazapilkarzy.pl, Bazapiłkarzy.pl to platforma internetowa gdzie spotykają się piłkarze, menadżerowie oraz kluby. Naszą misją jest to aby młodzi piłkarze zwiększali swoje szanse, żeby mogli rozwijać swoje kariery, a nie tylko czekać na to aż ktoś ich zauważy. www.bazapilkarzy.pl to również dedykowane treści pisane przez specjalistów aby młodzi zawodnicy mogli lepiej
- [Relacja z konferencji FOOTBALL LAB WORKSHOP 2017](https://trening-pilkarski.pl/relacja-z-konferencji-football-lab-workshop-2017/) - Dziś uzupełniamy braki, gdyż jesteśmy Wam winni relacje z dużego wydarzenia szkoleniowego jakim niewątpliwie była I Międzynarodowa Konferencja FOOTBALL LAB WORKSHOP 2017, która odbyła się 14 stycznia 2017 r. w Hali Arena Ursynów w Warszawie. My mieliśmy zaszczyt i przyjemność promować to wydarzenie i znaleźć się w gronie partnerów Konferencji. Na konferencję zaproszonych było kilku
- [5 ćwiczeń poprawiających stabilizację tułowia z użyciem piłki fitness](https://trening-pilkarski.pl/5-cwiczen-poprawiajacych-stabilizacje-tulowia-z-uzyciem-pilki-fitness/) - Bardzo popularnym ostatnio tematem, często poruszanym w prasie fachowej oraz publikacjach internetowych, jest trening wzmacniający i stabilizujący mięśnie głębokie (często używana jest nazwa angielska „Core stability”). Choć temat jest dość szeroko omawiany to nadal wiele osób nie jest w stanie powiedzieć czym tak naprawdę są mięśnie głębokie, gdzie te mięśnie się znajdują oraz do czego
- [Program przygotowania fizycznego już w sprzedaży](https://trening-pilkarski.pl/program-przygotowania-fizycznego-juz-w-sprzedazy/) - Zgodnie z zapowiedzią przygotowaliśmy dla Was kompleksowy Program przygotowania fizycznego w okresie przygotowawczym. Program ten jest dla Nas początkiem oferty treningowej jaką mamy w planach zaprezentować Wam w 2017 roku. Ogólny opis Programu przygotowania fizycznego w okresie przygotowawczym znajduje się w zakładce Programy. Opracowany Program obejmuje następujące aspekty treningu piłkarskiego: 1. Program treningu siłowego, który ma na celu
- [Zapowiedź programów przygotowania fizycznego w piłce nożnej](https://trening-pilkarski.pl/zapowiedz-programow-przygotowania-fizycznego-w-pilce-noznej/) - W dniu dzisiejszym chcielibyśmy skierować post do wszystkich piłkarzy w wieku juniorskim i starszych, zarówno tych amatorskich jak i zawodowych oraz wszystkich ambitnych trenerów poszukujących nowych rozwiązań treningowych w swojej pracy. Postanowiliśmy, że w Nowym Roku 2017 będziemy w większym stopniu wspierać Was merytoryczną wiedzą z zakresu treningu piłkarskiego. Już dziś zapowiedź naszych programów... Motywacją
- [Nowy projekt kompleksowego szkolenia piłkarskiego w Polsce + konkurs](https://trening-pilkarski.pl/nowy-projekt-kompleksowego-szkolenia-pilkarskiego-w-polsce-konkurs/) - Dziś chcemy Państwu przybliżyć w kilku zdaniach nowopowstający projekt pod nazwą FOOTBALL LAB (Laboratorium Piłkarskie), dotyczący kompleksowego treningu piłkarskiego oraz ogłosić KONKURS. Football Lab System jest to kompleksowy system szkolenia piłkarskiego opierający się na 4 fundamentalnych elementach, na które naszym zdaniem należy w równym stopniu zwrócić uwagę dążąc do zrównoważonego rozwoju młodych piłkarzy, tj. technice,
- [Ćwiczenia "Fitness and Conditioning" dla piłkarzy - przykład #2](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenia-fitness-and-conditioning-dla-pilkarzy-przyklad-2/) - Filmik ten prezentuje ćwiczenia dla piłkarzy wyczynowych w wieku powyżej 16 lat do wykorzystania w każdorazowym treningu indywidualnym, grupowym czy zespołowym:
- [5 ćwiczeń równoważnych (propriocepcji) z wykorzystaniem platformy balansowej.](https://trening-pilkarski.pl/5-cwiczen-rownowaznych-propriocepcji-z-wykorzystaniem-platformy-balansowej/) - Głównym celem używania platformy balansowej jest poprawa i rozwój naszego zmysłu propriocepcji. Propriocepcja to inaczej zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu (proprioreceptory) ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dzięki temu zmysłowi wiemy jak ułożone są nasze kończyny bez patrzenia. Platforma balansowa jest bardzo wydajnym narzędziem w treningu propriocepcji, która to jest ściśle
- [Jak powinna wyglądać dieta młodego sportowca - wpis gościnny dietetyk Dorota Traczyk](https://trening-pilkarski.pl/jak-powinna-wygladac-dieta-mlodego-sportowca-wpis-goscinny-dietetyk-dorota-traczyk/) - Dieta młodego sportowca Troska o odżywianie aktywnego dziecka jest podstawą dbania o kształtowanie zdrowych nawyków, utrzymania zdrowia oraz właściwego rozwoju młodego organizmu. Prawidłowa dieta Dziecko ma nieco inne potrzeby żywieniowe niż dorosły - musimy pamiętać, że rozwijający się organizm ma większe potrzeby, a dostarczane składniki wspierają go w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju. Aktywność fizyczna
- [Raport ze stażu w Akademii Piłkarskiej Birmingham City FC #2](https://trening-pilkarski.pl/raport-ze-stazu-w-akademii-pilkarskiej-birmingham-city-fc-2/) - Za nami kolejna wizyta w profesjonalnej akademii piłkarskiej. Po raz kolejny udaliśmy się do ojczyzny footballu, a naszym celem była Akademia Birmingham City F.C. W dniach 26.04 - 01.05.2016 mieliśmy okazję przyglądać się jak funkcjonuje klubowa Akademia. Odbyliśmy również szereg spotkań i rozmów z trenerami i pracownikami „Niebieskich”. Zdobytą wiedzę będziemy starali się przekazać wam
- [Raport ze stażu w Akademii Piłkarskiej Birmingham City FC](https://trening-pilkarski.pl/raport-ze-stazu-w-akademii-pilkarskiej-birmingham-city-fc/) - Za nami kolejna wizyta w profesjonalnej akademii piłkarskiej. Po raz kolejny udaliśmy się do ojczyzny footballu, a naszym celem była Akademia Birmingham City F.C.. W dniach 26.04 do 01.05 mieliśmy okazję przyglądać się jak funkcjonuje klubowa Akademia. Odbyliśmy również szereg spotkań i rozmów z trenerami i pracownikami „Niebieskich”. Zdobytą wiedzę będziemy starali się przekazać wam
- [Staż trenerski w Akademii Birmingham City FC](https://trening-pilkarski.pl/staz-trenerski-w-akademii-birmingham-city-fc/) - W dniu 26 kwietnia 2016 r. z inicjatywy naszego portalu trening-pilkarski.pl grupa polskich trenerów wyruszyła na 6-dniowy staż trenerski w Akademii Birmingham City FC. Staż obejmuje przede wszystkim poznanie organizacji szkolenia młodzieży w zawodowej Akademii angielskiej oraz obserwacje zajęć treningowych i konsultacje z trenerami Akademii oraz pracownikami poszczególnych innych działów w klubie Birmingham City FC.
- [Debata trenerów - wypowiedź trenera Łukasza Łącznego](https://trening-pilkarski.pl/debata-trenerow-wypowiedz-trenera-lukasza-lacznego/) - Tym razem w debacie na temat: "Co powinno zostać zrobione w Polsce w celu jeszcze lepszego kształcenia świadomych "inteligentnych piłkarzy?" wypowiada się kolejny trener – Łukasz Łączny, który ma 31 lat i jest trenerem w Akademii Piłkarskiej „Reissa” w Jarocinie. Wypowiedź tą przedstawiamy w nieco innej konwencji, a mianowicie jako monolog prezentujący stanowisko tego trenera w
- [Debata trenerów - wypowiedź pierwszego trenera - Jarosław Panasiński](https://trening-pilkarski.pl/debata-trenerow-wypowiedz-pierwszego-trenera-jaroslaw-panasinski/) - W kolejnym wpisie kontynuujemy debatę na temat: "Co powinno zostać zrobione w Polsce w celu jeszcze lepszego kształcenia świadomych „inteligentnych piłkarzy?" Tym razem chcemy Państwu zaprezentować pierwszą wypowiedź trenera, który wyraził chęć wzięcia udziału w dyskusji. Pan Jarosław Panasiński 29 lat pracujący w klubie „Koksownik” Zdzieszowice jest trenerem z uprawnieniami UEFA B. Jak długo pracujesz
- [Trening siłowy: 5 ćwiczeń pliometrycznych zwiększających eksplozywność piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/trening-silowy-5-cwiczen-pliometrycznych-zwiekszajacych-eksplozywnosc-pilkarza/) - Pliometria jest specjalną formą treningu siłowego. Technika ta ma swoje korzenie w byłych państwach Bloku Wschodniego, gdzie była znana jako trening szokowy. Pliometria to forma treningu, która wykorzystuje szybkie, eksplozywne ćwiczenia, aby poprawić moc mięśni oraz ich aktywację nerwową. Ćwiczenie pliometryczne składa się z 3 faz: faza ekscentryczna lub faza lądowania, podczas której mięśnie ulegają
- [Debata trenerów – opinia eksperta: Mariusz Paszkowski – Coerver Coaching Polska](https://trening-pilkarski.pl/debata-trenerow-opinia-eksperta-mariusz-paszkowski-coerver-coaching-polska/) - W ramach naszego najnowszego cyklu prezentujemy pierwszą opinię polskiego eksperta w szkoleniu dzieci i młodzieży oraz edukacji trenerskiej. Swoje zdanie w temacie dyskusji, tj.: Co powinno zostać zrobione w Polsce w celu jeszcze lepszego kształcenia świadomych „inteligentnych piłkarzy”? Prezentuje nam Dyrektor Sportowy Coerver Coaching Polska, członek Coerver Coaching International – Mariusz Paszkowski. Poniżej prezentujemy Państwu
- [Pedro Baião – portugalski punkt widzenia](https://trening-pilkarski.pl/pedro-baiao-portugalski-punkt-widzenia/) - Rozpoczynając nasz cykl wywiadów z trenerami grup młodzieżowych postanowiliśmy zacząć od spojrzenia z nieco innej strony na piłkę nożną dzieci i młodzieży. Nasz pierwszy wywiad przeprowadziliśmy z portugalskim trenerem Pedro Baião. Pedro poza prowadzeniem treningów zajmuje się również video analizą, zarówno indywidualnych zawodników jak i całych drużyn. Mamy nadzieję, że portugalskie spojrzenie na młodzieżową piłkę
- [10 postanowień noworocznych dla młodego piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/10-postanowien-noworocznych-dla-mlodego-pilkarza/) - Dobiega końca rok 2015 mamy nadzieje, że był on dla was piłkarsko udany i byliście w stanie osiągnąć wszystkie postawione sobie wcześniej cele. Przełom starego i nowego roku to również dobry moment, aby zastanowić się jaki będzie ten nadchodzący rok. Czy przyniesie nam równie dużo satysfakcji co poprzednie? Czy osiągniemy nowy poziom naszej piłkarskiej kariery?
- [Cykl : Jak wyszkolić zawodowego piłkarza? #4](https://trening-pilkarski.pl/cykl-jak-wyszkolic-zawodowego-pilkarza-4/) - W dzisiejszej części naszego cyklu zaprezentujemy Państwu jak wygląda organizacja pracy szkoleniowej na przykładzie omawianej Akademii Brentford FC. Jednak to nie koniec naszego cyklu, w kolejnych odsłonach zaprezentujemy Państwu m.in. punkt widzenia innych trenerów uczestniczących w stażach zagranicznych oraz postaramy się odnieść do tematu opierając się o przykłady z innych Akademii klubowych. Ponadto już teraz
- [Post specjalny: rozwój i przygotowanie do sportu „dzisiejszego pokolenia”](https://trening-pilkarski.pl/post-specjalny-o-rozwoju-i-przygotowaniu-do-sportu-dzisiejszego-pokolenia/) - Dzisiaj SPECJALNY wpis, który ma na celu zwrócenie uwagi i uwrażliwienie Państwa na pewne bardzo ważne i zarazem niepokojące zjawisko – a mianowicie przyjrzymy się jak wygląda współczesny ROZWÓJ i PRZYGOTOWANIE dzisiejszych dzieci i młodzieży do sportu ale też do ich dalszego „zwykłego” dorosłego życia. Naszym zdaniem sport, a w szczególności nam bliski trening piłkarski
- [Cykl : Jak wyszkolić zawodowego piłkarza? #5 - raport z Nottingham Forest FC](https://trening-pilkarski.pl/cykl-jak-wyszkolic-zawodowego-pilkarza-5-raport-z-nottingham-forest-fc/) - Zgodnie z obietnicą z poprzedniej części cyklu tym razem postaramy się odnieść do tematu wyszkolenia zawodowego piłkarza na przykładzie innej klubowej Akademii angielskiej ale też zmieniając nieco perspektywę czasową. Cofniemy się do czasu początkowego po reformie w angielskim systemie szkolenia, która przypominamy miała miejsce w 2010r., aby pokazać jak jedna z najlepszych Akademii klubowych w
- [Trening-pilkarski.pl wspiera projekt "Sportowy Rodzic"](https://trening-pilkarski.pl/313-2/) - Poprzez naszego bloga trening-pilkarski.pl zdecydowaliśmy się wesprzeć, naszym zdaniem bardzo wartościową inicjatywę, ważną dla rozwoju młodych talentów sportowych w Polsce. Nasz blog powstał, aby wspierać rozwój sportowy zarówno poprzez inspirowanie, doradzanie jak i motywowanie. Uważamy zatem, iż projekt „Sportowy Rodzic". Przewodnik po skutecznym wspieraniu rozwoju sportowego dziecka może być skutecznym narzędziem doradczym dla rodziców w
- [Podejście nastawione na rozwój talentu, źródłem prawdziwego sukcesu w szkoleniu dzieci i młodzieży](https://trening-pilkarski.pl/podejscie-nastawione-na-rozwoj-talentu-zrodlem-prawdziwego-sukcesu-w-szkoleniu-dzieci-i-mlodziezy/) - Jeszcze słów kilka w temacie „filozofii szkoleniowej”, którą na przykładzie Brentford FC Academy prezentowaliśmy Państwu w poprzednich postach. Tym razem chcielibyśmy sięgnąć głębiej do korzeni, z których wywodzi się sposób myślenia i nastawienie poszczególnych najlepszych Akademii klubowych w Europie. Skupimy się zatem na filozofii szkoleniowej Horst’a Wein’a, na której oparty jest system wartości i sposobu
- [Wygraj kontrakt w zespole lidera Ekstraklasy! Zarejestruj się do programu Piłkarski Diament 2.0](https://trening-pilkarski.pl/wygraj-kontrakt-w-zespole-lidera-ekstraklasy-zarejestruj-sie-do-programu-pilkarski-diament-2-0/) - Drodzy czytelnicy postanowiliśmy wyjść naprzeciw marzeniom młodych ambitnych piłkarzy, których jak uważamy w Polsce nie brakuje i włączyć się do promocji programu – Piłkarski Diament. Jeśli masz 16-22 lata, marzy Ci się kariera piłkarska i chcesz wystąpić w programie telewizyjnym – to za chwilę może zmienić się Twoje życie. Wystarczy, że poświęcisz minutę, by zarejestrować
- [Rozciąganie statyczne i dynamiczne w treningu piłkarskim](https://trening-pilkarski.pl/rozciaganie-statyczne-i-dynamiczne-w-treningu-pilkarskim/) - Rozciąganie od dawna stosowane jest w treningu piłkarskim. Mimo tego wciąż pojawia się sporo kontrowersji wokół tego rodzaju treningu. Dla trenera piłki nożnej, zwłaszcza początkującego, nie jest łatwym zadaniem wyciągnięcie odpowiednich wniosków z często sprzecznych ze sobą publikacji. Pomimo pewnych sprzeczności wydaje się, że rozciąganie pozostanie częścią treningu piłkarskiego oraz elementem każdego programu rehabilitacji. Rozciąganie
- [10 ćwiczeń zapobiegających kontuzjom #cześć 2 – dolne partie ciała](https://trening-pilkarski.pl/10-cwiczen-zapobiegajacych-kontuzjom-czesc-2-dolne-partie-ciala/) - Kontuzje oraz związana z nimi niedostępność zawodników, wywołują poważne konsekwencje dla samych zawodników, trenerów oraz całego klubu. Rozwój młodych zawodników jak też kariery profesjonalnych piłkarzy w niektórych przypadkach mogą zostać poważnie utrudnione. W obu przypadkach wymagany może być okres długiej rehabilitacji zanim zawodnicy będą gotowi do ponownej gry na najwyższym poziomie. Kontuzje oznaczają, że trenerzy
- [Cykl: Jak wyszkolić zawodowego piłkarza? #2](https://trening-pilkarski.pl/cykl-jak-wyszkolic-zawodowego-pilkarza-2/) - W drugiej części naszego cyklu zaprezentujemy Państwu warunki organizacyjne w jakich mogą i powinny prawidłowo rozwijać się talenty piłkarskie. Oczywiście wciąż opieramy się na przykładzie Brentford FC Academy, w której wbrew pozorom nie panują wielce komfortowe warunki, lecz z pewnością panuje atmosfera sprzyjająca i zachęcająca młodych ludzi do pracy nad sobą i rozwijaniem swoich talentów.
- [Cykl: Jak wyszkolić zawodowego piłkarza? #3](https://trening-pilkarski.pl/cykl-jak-wyszkolic-zawodowego-pilkarza-3/) - Tym razem w nieco innym tonie chcielibyśmy Państwu przedstawić kolejną część naszego cyklu: „Jak wyszkolić zawodowego piłkarza”. W pierwszych dwóch odsłonach (tutaj #1 oraz #2) mowa była o organizacji, strukturze i warunkach potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju młodych piłkarzy. W tej części chcemy się skupić na kolejnym bardzo ważnym czynniku, który w naszej ocenie
- [Cykl: Jak wyszkolić zawodowego piłkarza? #1](https://trening-pilkarski.pl/cykl-jak-wyszkolic-zawodowego-pilkarza-1/) - W ramach naszego nowego projektu na blogu trening-pilkarski.pl będziemy prezentować Państwu wiedzę z zakresu organizacji i przebiegu procesu szkolenia dzieci i młodzieży, zaczerpniętą z licznych podróży, odbytych staży i obserwacji, nie tylko Naszej, ale też innych trenerów posiadających doświadczenie w zakresie organizacji tegoż szkolenia.
- [Nauka podstawowej techniki dla najmłodszych #4 STRZAŁY](https://trening-pilkarski.pl/nauka-podstawowej-techniki-dla-najmlodszych-4-strzaly/) - Dziś prezentujemy czwarty ostatni odcinek nauki techniki dla najmłodszych zgodnie z instruktarzem MILAN Junior Camp - poniżej szczegółowa instrukcja. Zachęcamy do nauki :-) W tym odcinku naszej serii z AC Milan Junior Camp zajmiemy się prawidłową techniką strzałów na bramkę. Skupimy się na trzech głównych rodzajach uderzeń na bramkę: strzały z piłki stacjonarnej, strzały z
- [Nauka podstawowej techniki dla najmłodszych #3 ZWROTY](https://trening-pilkarski.pl/nauka-podstawowej-techniki-dla-najmlodszych-3-zwroty/) - W tym odcinku naszej serii zwrócimy szczególną uwagę na kolejny ważny element techniki młodego piłkarza – zwroty z piłką. Film prezentuje 3 rodzaje prostych zwrotów z piłką, których warto się nauczyć w jak najmłodszym wieku: zwrot wewnętrzną częścią stopy zwrot o 360 stopni zwrot „In step spin” Przypominamy, iż każdy z prezentowanych zwrotów ma na
- [Nauka podstawowej techniki dla najmłodszych # 2 ZWODY – STEP OVERS](https://trening-pilkarski.pl/nauka-podstawowej-techniki-dla-najmlodszych-2-zwody-step-overs/) - W kolejnym filmie z naszego cyklu prezentujemy naukę zwodu – step over. Najważniejszą zasadą w nauce zwodu „step over” jest zmylenie obrońcy. Pierwszy punkt do zapamiętania w nauce tego zwodu to jak wspomnieliśmy zmylenie przeciwnika, więc musimy użyć balansu ciała. Przenosimy nogę wokół piłki na zewnątrz oraz przenosimy cały ciężar ciała na nogę, którą wykonaliśmy
- [Nauka podstawowej techniki dla najmłodszych #1 ŻONGLERKA](https://trening-pilkarski.pl/nauka-podstawowej-techniki-dla-najmlodszych-1-zonglerka/) - Ćwiczenie i nauka żonglerki w domu razem z rodzicami. Trening indywidualny dla dzieci.
- [Przykładowa dieta tygodniowa dla młodego piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/przykladowa-dieta-tygodniowa-dla-mlodego-pilkarza/) - Po raz kolejny na naszym blogu skupimy się na jednym z najważniejszych czynników mających wpływ na prawidłowy rozwój młodego piłkarza czyli diecie. Tym razem przedstawiamy Państwu przykładową tygodniową dietę opracowaną przez specjalistów z Sport & Science Department klubu Crystal Palace FC. Jest to w pełni zbilansowana dieta zawierająca wszelkie potrzebne składniki dla prawidłowego rozwoju młodych
- [Noworoczny trening aktywacyjny - Nike Academy](https://trening-pilkarski.pl/noworoczny-trening-aktywacyjny-nike-academy/) - Nawet kilka dni roztrenowania w okresie świąteczno-noworocznym może mieć negatywny wpływ na moc oraz siłę zawodnika, a następne dwa tygodnie mogą spowodować spadek wydolności tlenowej zawodnika o około 20%.
- [Dziesięć produktów spożywczych polecanych w diecie piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/dziesiec-produktow-spozywczych-polecanych-w-diecie-pilkarza/) - Jednym z ważnych aspektów w procesie treningowym w piłce nożnej, bardzo często pomijanym lub niedocenianym jest odżywianie. Jak powszechnie wiadomo Internet to ogromna baza wiedzy, w której można znaleźć wiele opracowań dotyczących prawidłowego procesu odżywiania sportowców.
- [Ćwiczenia siłowe/wzmacniające dla piłkarzy - przykład #1](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenia-silowe-wzmacniajace-dla-pilkarzy-przyklad-1/) - Film ten prezentuje ćwiczenia siłowe wzmacniające i stabilizujące „Core muscles” dla piłkarzy z wykorzystaniem piłek lekarskich. Uwaga są to przykładowe ćwiczenia dla piłkarzy wyczynowych o wysokim stopniu zaawansowania.

## Strony

- [Beep test](https://trening-pilkarski.pl/testy/beep-test/) - Jednym z popularniejszych testów biegowych, który przeważnie wykonuje się na starcie przygotowań do sezonu jest tzw. Beep Test czyli wielostopniowy test wahadłowy 20m. Jest to test na bazie którego można wyznaczyć wytrzymałość krążeniowo – oddechową zawodników. Test ten można wykonać zarówno w drużynach seniorskich jak i młodzieżowych. Le Beep Test est un moyen intéressant et
- [Plany treningowe](https://trening-pilkarski.pl/plany-treningowe/) - Trening piłkarski poza przygotowaniem technicznym oraz taktycznym to również czas spędzony na odpowiednim przygotowaniu fizycznym. Dlatego też, dzięki zdobytemu doświadczeniu oraz posiadanej wiedzy, przygotowaliśmy dla was plany treningowe z zakresu przygotowania fizycznego. Plany opracowane zostały specjalnie pod kątem piłki nożnej. Do waszej dyspozycji oddajemy plany treningowe, które możecie wykorzystać w zależności od własnych potrzeb oraz
- [Skok w dal obunóż](https://trening-pilkarski.pl/testy/skok-w-dal-obunoz/) - Przed przystąpieniem do testu przeprowadzamy zawsze rozgrzewkę składającą się z następujących elementów: 5 minutowy jogging, rozciąganie dynamiczne oraz aktywacja mięśni głębokich (np. z wykorzystaniem theraband). Cel: pomiar eksplozywnej siły koncentrycznej mięśni nóg. Sposób przeprowadzenia testu: ten rodzaj testu polega na skoku w dal z pozycji stojącej. Zawodnik skacze jak najdalej do przodu lądując na obu
- [Guma oporowa Pro Training](https://trening-pilkarski.pl/sprzet-treningowy/gumy-oporowe-pro-training/guma-oporowa-pro-training/) - Guma oporowa długa (power band) – tego rodzaju gumy mają bardzo szerokie zastosowanie w treningu motorycznym sportowca. Wykorzystywane są zarówno w treningu siłowym jak i prewencyjnym. Ich główną zaletą jest duża rozciągliwość oraz progresywny opór, zwiększający się w miarę rozciągania gumy. Długą gumę oporową możesz z powodzeniem wykorzystać przy rozciąganiu i aktywacji mięśni przed treningiem
- [Polityka Prywatności Pro Training - Trening Piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/polityka-prywatnosci-pro-training-trening-pilkarski/) - $1 Postanowienia ogólne Niniejsza Polityka Prywatności (zwana dalej „Polityką Prywatności”) określa sposób zbierania, przetwarzania i przechowywania danych osobowych koniecznych do realizacji usług świadczonych za pośrednictwem aplikacji mobilnej Pro Training – Trening Piłkarski (zwanej dalej „Aplikacją”) przez Stowarzyszenie TRENING-PIŁKARSKI.PL. Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że Administratorem danych osobowych jest Stowarzyszenie TRENING-PIŁKARSKI.PL, Krzywosądów 2, 63-322 Gołuchów, NIP: 6080112157,
- [Gumy oporowe PRO TRAINING](https://trening-pilkarski.pl/sprzet-treningowy/gumy-oporowe-pro-training/) - Guma oporowa (power band) – tego rodzaju wytrzymałe gumy wykorzystywane są zarówno w treningu siłowym z użyciem ciężarów, jak również jako sprzęt zastępczy dla wolnych ciężarów. Wykorzystywane są przy rozciąganiu oraz korekcji problemów z mobilnością stawów. Można je poza tym wykorzystać przy nauce podciąganie na drążku jako ułatwienie dla początkujących zawodników. Jakie są zalety
- [Program treningowy zapobieganie kontuzjom](https://trening-pilkarski.pl/plany-treningowe/program-treningowy-zapobieganie-kontuzjom/) - Ograniczaj ryzyko kontuzji trenując indywidualnie. Bądź zawsze gotowy do gry w pierwszym składzie. Dlaczego powstał program treningowy zapobieganie kontuzjom? Piłka nożna, bez dwóch zdań, to sport niezwykle kontaktowy. Cały czas walczysz z przeciwnikiem o lepszą pozycję, o wygranie pojedynku główkowego czy też przejęcie stykowej piłki. Wymaga to od ciebie niezwykłego wysiłku i zaangażowania na
- [Program treningu biegowego w okresie przygotowawczym](https://trening-pilkarski.pl/plany-treningowe/program-przygotowania-fizycznego/program-treningu-biegowego/) - Program treningu biegowego w okresie przygotowawczym ma na celu poprawę 4 głównych w tym zakresie zdolności zawodnika: Zdolność do utrzymania wysokiej jakości akcji eksplozywnych w ciągu 90 minut. rozwój tej zdolności ma na celu utrzymanie jakości akcji eksplozywnych ( sprintów, zwrotów , wyskoków, wślizgów itp.) na względnie stałym poziomie przez całe 90 minut meczu. do
- [Program treningu siłowego w okresie przygotowawczym](https://trening-pilkarski.pl/plany-treningowe/program-przygotowania-fizycznego/program-treningu-silowego/) - Program treningu siłowego w okresie przygotowawczym ma trzy główne cele: rozwój wytrzymałości siłowej piłkarzy, rozwój siły ogólnej piłkarzy, rozwój siły specjalnej, w tym przypadku siły eksplozywnej piłkarzy.
- [Program przygotowania fizycznego w okresie przygotowawczym](https://trening-pilkarski.pl/plany-treningowe/program-przygotowania-fizycznego/) - Mając na uwadze kilkuletnią obserwację piłki seniorskiej oraz pracę nad rozwojem profesjonalnego procesu szkolenia piłkarskiego dzieci i młodzieży w Polsce, opartego na 4 filarach: przygotowaniu technicznym, przygotowaniu taktycznym, przygotowaniu fizycznym, przygotowaniu mentalnym. Doszliśmy do następującego wniosku. Bardzo ważnym, a niestety jednym z najbardziej zaniedbanych aspektów rozwoju polskich piłkarzy, zwłaszcza w okresie juniorskim (a także często w
- [Pro Training - Trening Piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/app/) - Aplikacja do treningu piłkarskiego - trenuj indywidualnie i zostań lepszym piłkarzem. Grasz w piłkę nożną i chcesz poprawić swoje indywidualne umiejętności piłkarskie?
- [Sprzęt treningowy](https://trening-pilkarski.pl/sprzet-treningowy/) - Niedawno podjęliśmy decyzję, aby w ofercie naszego sklepu pojawił się sprzęt treningowy, który w znacznym stopniu pomoże i ułatwi naszym czytelnikom pracę nad ich własnym rozwojem piłkarskim - na początek zdecydowaliśmy się wprowadzić do naszej oferty następujący sprzęt: Mini band PRO TRAINING Box PRO TRAINING Poręcze do ćwiczeń PRO TRAINING Drążki do ćwiczeń PRO TRAINING
- [Poręcze do ćwiczeń PRO TRAINING](https://trening-pilkarski.pl/sprzet-treningowy/porecze-do-cwiczen-pro-training/) - Poręcze do ćwiczeń to bardzo przydatne narzędzie w treningu z wykorzystaniem masy własnego ciała. Ten przyrząd treningowy jest na tyle uniwersalny, że możesz rozwijać z jego pomocą niemal wszystkie partie mięśniowe. Jednakże, poręcze są głównie stosowane w rozwijaniu siły górnych partii ciała. Nasze poręcze są solidnie wykonane, więc nie ma obawy, że dojdzie do ich uszkodzenia.
- [Drążki do ćwiczeń PRO TRAINING](https://trening-pilkarski.pl/sprzet-treningowy/drazki-do-cwiczen-pro-training/) - Podciąganie na drążku to absolutnie podstawowe ćwiczenie dla każdego piłkarza budujące siłę. Ćwiczenie to może wydawać się trudne, gdyż ćwiczący musi podnieść ciężar własnego ciała. Jednakże, stosując odpowiednią progresję ćwiczeń, będziesz w stanie rozwijać swoją siłę i przechodzić do trudniejszych wersji ćwiczenia. Podciąganie na drążku rozwija mięśnie grzbietu, barków i ramion, szczególnie najszerszego grzbietu i
- [Poradnik Piłkarza - 2 edycja](https://trening-pilkarski.pl/poradnik-pilkarza/) - Poradnik Piłkarza to kompleksowe źródło wiedzy na temat procesu treningowego oraz około treningowego w piłce nożnej. Do dyspozycji otrzymujesz 12 rozdziałów, z których każdy porusza konkretny aspekt treningu zawodnika piłki nożnej. Poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie jednocześnie zwiększasz swoje umiejętności i stajesz się lepszym piłkarzem. Kto powinien korzystać z naszej książki?
- [E-book "Piłkarska Kuchnia"](https://trening-pilkarski.pl/pilkarska-kuchnia/) - Zastanawiasz się czasem skąd bierze się sukces piłkarzy takich jak Robert Lewandowski czy Cristiano Ronaldo? Co powoduje, że potrafią utrzymać się na piłkarskim topie przez wiele lat? Tych czynników jest z pewnością wiele: godziny spędzone na boisku, tytaniczna praca na siłowni, ciągłe analizowanie gry, determinacja w dążeniu do realizacji swoich celów oraz marzeń. Oprócz wspomnianych elementów jest
- [Plan treningowy szybkość i dynamika](https://trening-pilkarski.pl/plany-treningowe/plan-treningowy-szybkosc-i-dynamika/) - Każdy z nas chce być szybszy, silniejszy czy też skakać wyżej niż nasz przeciwnik na boisku. Tylko poprzez odpowiedni plan treningowy i odpowiednio dobrane ćwiczeniami jesteśmy w stanie osiągnąć wyżej wymienione cele. Elementem, który powinien pomóc w uzyskaniu lepszych rezultatów na boisku jest trening rozwijający dynamikę zawodnika. Trening ten powinniśmy stosować zwłaszcza w trakcie sezonu,
- [Plan treningowy core stability](https://trening-pilkarski.pl/plany-treningowe/plan-treningowy-core-stability/) - Głównym celem planu treningowego core stability (stabilizacji mięśni głębokich) jest wzmacnianie oraz poprawa stabilizacji mięśni głębokich tułowia. Do mięśni tych zaliczamy: mięsień wielodzielny, mięśnie dna miednicy, mięśnie poprzeczne brzucha. Trening tych mięśni ma duże znaczenie dla sportowców. W ich przypadku bowiem prawidłowe ułożenie ciała podczas wykonywanego ruchu np. sprint, wyskok w górę, decyduje często o
- [Plan treningowy “Piłkarski W-F w domu”](https://trening-pilkarski.pl/app/plan-treningowy-pilkarski-w-f-w-domu/) - Zastanawialiście się kiedyś czy sprawność fizyczna dzieci i młodzieży ulega poprawie w obecnych czasach? Badania przeprowadzane w Australii oraz Europie jednoznacznie pokazują, że drastycznie obniżył się poziom sprawności fizycznej oraz siły wśród najmłodszego pokolenia, w porównaniu np. do lat dziewięćdziesiątych XX wieku. Spada również ilość czasu poświęcanego na aktywność fizyczną przez dzieci i młodzież w
- [O nas](https://trening-pilkarski.pl/o-nas/) - Poniżej przedstawiamy sylwetki autorów bloga trening-piłkarski.pl Krzysztof Laskowski Trener UEFA „A” KOORDYNATOR Projektu PRO TRAINING Academy Motto trenerskie: „In Football you need both quality and result. Results without quality is boring, quality without results
- [Dziennik + Poradnik Piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/dziennik-poradnik-pilkarza/) - Jeśli jesteś młodym piłkarzem i chcesz w tym roku zrobić więcej dla siebie, zrobić kolejny krok w swojej karierze i lepiej zadbać o swój rozwój piłkarski lub jesteś rodzicem, który chce zadbać o lepszy rozwój swojego „młodego piłkarza”, mamy dla was kilka kluczowych wskazówek. Poznaj siebie jeszcze lepiej Postarajcie się określić swój poziom wyjściowy. Z
- [Regulamin](https://trening-pilkarski.pl/regulamin/) - Właścicielem strony www.trening-pilkarski.pl jest: Stowarzyszenie„TRENING-PIŁKARSKI.PL” Krzywosądów 2 63-322 Gołuchów NIP: 6080112157 KRS: 0000670347 REGON: 366875864 PKO Bank Polski SA, Nr konta: 92 1020 2212 0000 5102 0381 1494 Zasady dokonywania zakupów Złożenie zamówienia jest równoznaczne ze zgodą na wszystkie postanowienia i informacje, zawarte w niniejszym regulaminie. Umowa z klientem jest zawierana w momencie, kiedy system sklepu
- [Polityka prywatności](https://trening-pilkarski.pl/cookie-policy/) - Niniejsza Polityka odnosi się do strony internetowej www.trening-pilkarski.pl Czym są pliki „cookie”? Pliki „cookies” to małe pliki tekstowe rejestrujące aktywność użytkownika online. Ułatwiają poruszanie się po witrynie oraz podejmowanie rozmaitych działań, ponieważ rozpoznają urządzenie Użytkownika i wyświetlają stronę dopasowaną do jego indywidualnych preferencji. „Cookies” zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej z której pochodzą, czas przechowywania ich
- [Klauzula informacyjna dla zamówień](https://trening-pilkarski.pl/klauzula-informacyjna-dla-zamowien/) - Administratorem danych osobowych jest Stowarzyszenie kontakt: e-mail info@trening-pilkarski.pl kontakt telefoniczny: 530 811 686 Dane osobowe przetwarzane będą: W celu rejestracji konta oraz świadczenia usługi subskrypcji (art. 6 ust. 1 lit. b RODO w związku z realizacją umowy) W celu prawidłowego wyświetlania strony internetowej (pliki cookies), W celu monitorowania ruchu na stronie (logi), W celu dochodzenia
- [Zajęcia indywidualne - koordynacja ruchowa](https://trening-pilkarski.pl/zajecia-indywidualne-koordynacja-ruchowa/) - autorski program zajęć rozwijających koordynację oraz siłę zawodnika długofalowy rozwój zawodnika, uwzględniający jego rozwój biologiczny małe grupy szkoleniowe indywidualne podejście do każdego zawodnika intensywność oraz objętość zajęć dostosowana do wieku oraz możliwości zawodnika Poza perfekcyjnym opanowaniem umiejętności piłkarskich, nowowczesny football wymaga od zawodnika również doskonałego przygotowania pod względem fizycznym. Intensywność gry wymaga, aby szybkość podejmowania
- [Od autorów](https://trening-pilkarski.pl/od-autorow/) - Trening-Piłkarski.pl jest unikatowym stowarzyszeniem działającym na rzecz szeroko pojętego rozwoju sportowego i osobowościowego młodych piłkarzy. Od 6 lat prowadzimy blog o tematyce piłkarskiej, dzięki któremu inspirujemy, motywujemy i doradzamy zarówno piłkarzom i ich rodzicom, ale także trenerom. Blog jest wyrazem naszego subiektywnego spojrzenia na trening piłkarski i wszystko co jest z nim związane. W naszym przekonaniu w
- [Poleć darmowy fragment e-booka "Piłkarska Kuchnia" i zgarnij rabat](https://trening-pilkarski.pl/polecam-darmowy-fragment/) - Poleć darmowy fragment e-booka “Piłkarska Kuchnia” swoim znajomym, a w zamian otrzymasz: 1 polecona osoba = 5 zł rabatu na e-book Piłkarska Kuchnia 3 polecone osoby = 10 zł rabatu na e-book Piłkarska Kuchnia 5 poleconych osób = 15 zł rabatu na e-book Piłkarska Kuchnia Masz kilka sposobów, aby zdobyć polecenia: "kopiuj" i wyślij linka
- [Pobierz darmowy fragment e-booka "Piłkarska Kuchnia"](https://trening-pilkarski.pl/pobierz-darmowy-fragment/) - E-book “Piłkarska Kuchnia” – duża porcja wiedzy i przepisów. W naszym e-booku znajdziesz dużą porcję wiedzy na temat dietetyki sportowej. Dodatkowo otrzymujesz różnorodne przepisy, które możesz wykorzystać w swojej codziennej diecie. Dołacz do zabawy i zgarnij rabat :) Poleć darmowy fragment e-booka "Piłkarska Kuchnia" swoim znajomym, a w zamian otrzymasz: 1 polecona osoba = 5
- [Indywidualne plany treningów siłowych](https://trening-pilkarski.pl/plany-treningowe/indywidualne-plany-treningow-silowych/) - W ramach naszej oferty treningowej zapewniamy indywidualną pracę z każdym klientem. Przygotowujemy dla niego długoterminową strategię rozwoju, w oparciu o wyniki jego testów oraz cele sportowe klienta.
- [Przygotowanie fizyczne do piłki nożnej](https://trening-pilkarski.pl/przygotowanie-fizyczne-do-pilki-noznej/) - Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej nie jest jedynie domeną drużyn seniorskich. Poziom przygotowania motorycznego zawodnika przechodzącego z wieku juniora do drużyny seniorskiej uzależniony jest od pracy wykonanej przez wszystkie lata treningów w akademii. Dlatego też niezwykle ważne jest aby w każdym przedziale wiekowym wykonać odpowiedni plan treningowy uwzględniający wiek zawodnika, jego cele sportowe oraz poziom
- [Sklep](https://trening-pilkarski.pl/sklep/) - W naszym sklepie możesz nabyć programy treningowe.
- [Treningi siłowe dla piłkarzy - umów się na darmowe testy w Kaliszu](https://trening-pilkarski.pl/treningi-silowe-dla-pilkarzy-umow-sie-na-darmowe-testy-w-kaliszu/) - Kompleksowe przygotowanie motoryczne zawodników do uprawiania sportu mające na celu, zabezpieczenie przed urazami w sporcie oraz rozwój siły i mocy zawodnika. Zwiększenie siły zawodnika jest bazą do poprawy większości zdolności motorycznych, mających kluczowe znaczenie dla efektu końcowego. W ramach naszej oferty treningowej zapewniamy indywidualną pracę z każdym klientem. Przygotowujemy dla niego długoterminową strategię rozwoju, w
- [Baza ćwiczeń](https://trening-pilkarski.pl/baza-cwiczen/) - Ćwiczenie #001: Rolowanie ciała - odcinek piersiowy kręgosłupa Ćwiczenie #002: Odwodzenie kończyny dolnej Ćwiczenie #003: Rozciąganie mięśnia dwugłowego siedząc Ćwiczenie #004: Masaż mięśnia brzuchatego łydki Ćwiczenie #005: Rotacja tułowia - odcinek piersiowy kręgosłupa Ćwiczenie #006: Przywodzenie kończyny dolnej Ćwiczenie #007: Rozciąganie mięśnia czworogłowego leżąc Ćwiczenie #008: Masaż mięśnia dwugłowego uda Ćwiczenie #009: Wypychanie kolan -
- [Video #004: Pojedynek 1v1 z obiegnięciem bramki](https://trening-pilkarski.pl/video-004-pojedynek-1v1-z-obiegnieciem-bramki/) - Kolejny pojedynek piłkarski, którego celem jest praca nad dryblingiem i umiejętnościami indywidualnymi zawodnika. Dodatkowo trenujemy szybkość reakcji oraz przyspieszenie. Przejdź do Bazy video ->
- [Video #002: Pojedynek 1v1 na 4 bramki](https://trening-pilkarski.pl/video-002-pojedynki-1v1-na-4-bramki/) - Piłkarskie pojedynki 1v1 z wykorzystaniem 4 bramek mają na celu poprawę jakości wykonywanego przez zawodnika dryblingu. Ponadto pracujemy nad decyzyjnością zawodnika, dzięki temu, że zawsze są 2 opcje w ataku (bramka namiotowa i z pachołków). Przejdź do Bazy video ->
- [Video #003: Pojedynek 1v1 z przyjęciem kierunkowym](https://trening-pilkarski.pl/video-003-gra-1v1-z-przyjeciem-kierunkowym/) - Pojedynki 1v1 to nie tylko praca nad dryblingiem, ale również okazaja do wprowadzania dodatkowych elementów rzemiosła piłkarskiego. Przyjęcie kierunkowe to bardzo ważny aspekt techniki piłkarskiej. Dzięki odpowiednio zaprojektowanej grze 1v1 możemy ten element doskonalić na równi ze zwodami czy zwrotami. Przejdź do Bazy video ->
- [Video #001: Pojedynek 1v1 z dotknięciem bramki](https://trening-pilkarski.pl/video-001-pojedynek-1v1-z-dotknieciem-bramki/) - Głównym celem gry 1v1 z dotknięciem bramki jest praca nad jakością dryblingu zawodników. Dodatkowy cel to poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej. Skupiamy się przede wszystkim na szybkim tempie gry oraz natychmiastowym przejściu z ataku do obrony i odwrotnie. Przejdź do Bazy video -->
- [Baza video](https://trening-pilkarski.pl/baza-video/) - Video #001: Pojedynek 1v1 z dotknięciem bramki Video #002: Pojedynek 1v1 na 4 bramki Video #003: Pojedynek 1v1 z przyjęciem kierunkowym Video #004: Pojedynek 1v1 z obiegnięciem bramki
- [Testy piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/testy/) - Głównym celem testowania stanu przygotowania fizycznego zawodnika oraz jego umiejętności technicznych jest zbudowanie profilu zawodnika lub całej drużyny. Są również inne przyczyny dla których przeprowadzamy testy, m.in.: możliwość obiektywnej oceny wpływu interwencji treningowych (np. chcemy określić czy poziom przygotowania zawodnika uległ poprawie w trakcie sezonu), określenie kiedy zawodnik jest gotowy, aby wrócić do treningów,
- [Crossbar challenge](https://trening-pilkarski.pl/testy/crossbar-challenge/) - Cel: ocena sprawności technicznej zawodnika. Miejsce przeprowadzenia testu: boisko trawiaste lub sztuczne. Sposób przeprowadzenia testu: zawodnik ustawiony z piłką w odległości 16 metrów od bramki. Do wykonania ma 10 prób strzału w stronę bramki z ustawionej nieruchomo piłki. Zadaniem zawodnika jest trafić w poprzeczkę bramki. Wyniki: zapisujemy liczbę trafień w poprzeczkę podczas 10 prób.
- [Prowadzenie piłki w slalomie](https://trening-pilkarski.pl/testy/prowadzenie-pilki-w-slalomie/) - Cel: ocena sprawności technicznej zawodnika. Miejsce przeprowadzenia testu: boisko trawiaste lub sztuczne. Sposób przeprowadzenia testu: zawodnika stoi z noga na piłce na linii startu (między punktami X i Y) i ma za zadanie wykonać drybling po okreslonym torze. Odmierzanie czasu rozpoczynamy w momencie, gdy badany przekroczy linię startu. Zawodnik ma po kolei dobiegać z piłką do
- [Zwroty z piłką](https://trening-pilkarski.pl/testy/zwroty-z-pilka/) - Cel: ocena sprawności technicznej zawodnika. Miejsce przeprowadzenia testu: boisko trawiaste lub sztuczne. Sposób przeprowadzenia testu: zawodnik ma za zadanie wykonać jak najszybciej 9 zwrotów z piłką 3 różnymi sposobami (3x zewnętrzną częścią stopy, 3x wewnętrzną częścią stopy, 3x podeszwą). Zawodnik wykonje zwroty między liniami o szerokości 5m oddalonymi od siebie o 5m. Pomiar czasu rozpoczyna
- [Żonglerka](https://trening-pilkarski.pl/testy/zonglerka/) - Cel: ocena panowania nad piłką. Miejsce przeprowadzenia testu: boisko trawiaste lub sztuczne. Sposób przeprowadzenia testu: zawodnika rozpoczyna test piłką o rozmiarze dostosowanym do jego wieku. W czasie testu dozwolone jest używanie różnych części ciała. Test kończy się gdy piłka upadnie na ziemię. Wykonujemy trzy próby w trakcie trwania testu. Wyniki: zapisujemy liczbę podbić piłki dla
- [Trójskok na jednej nodze](https://trening-pilkarski.pl/testy/trojskok-na-jednej-nodze/) - Cel testu: pomiar eksplozywnej siły koncentrycznej mięśni nóg oraz różnic występujących pomiędzy prawą i lewą nogą. Sposób przeprowadzenia testu: Trójskok jednonóż jest skokiem w dal na jednej nodze rozpoczynającym się w pozycji stojącej. Zawodnik ustawia się na jednej nodze za linią wyznaczającą początek pomiaru i wykonuje na tej nodze trzy skoki z rzędu przesuwając się
- [Sit & Reach](https://trening-pilkarski.pl/testy/sit-reach/) - Cel: pomiar elastyczności zawodnika, a zwłaszcza elastyczności dolnych partii pleców oraz mięśni dwugłowych uda. Sposób przeprowadzenia testu: siadamy na ziemi, obie nogi wyprostowane w kolanach i wysunięte do przodu. Nogi rozłożone do boku. Pięty kładziemy na linii wyznaczonej przez osobę przeprowadzająca test. Palce stóp uniesione w górę. Plecy w pozycji wyprostowanej. Rozpoczynając test z pozycji
- [Bieg wahadłowy 150m](https://trening-pilkarski.pl/testy/bieg-wahadlowy-150m/) - Przed wykonaniem testu należy wykonać odpowiednią rozgrzewkę składającą się z: 5 minutowego joggingu, po którym następuje rozgrzewka dynamiczna 4 prawie maksymalne sprinty na 25 metrów, po których następuje 2 minutowa przerwa na regenerację Cel: pomiar wydolności anaerobowej zawodnika. Miejsce przeprowadzenia testu: boisko ze sztuczną nawierzchnią. Sposób przeprowadzenia testu: wyznaczamy linię w odległości 25 metrów od
- [T-Test](https://trening-pilkarski.pl/testy/t-test/) - Cel testu: pomiar zwinności zawodnika. Sposób przeprowadzenia: zawodnik biegnie sprintem 5m, następnie krokiem dostawnym 5m w lewą stronę, zmienia kierunek i krokiem dostawnym porusza się 10m w prawo, znów 5 m w lewą stronę i wraca biegnąc tyłem na linię startu. Test ten zmierzy waszą zwinność oraz poruszanie wielokierunkowe. Rezultaty: przeprowadzamy 3 próby testu, dając
- [Podciąganie na drążku](https://trening-pilkarski.pl/testy/podciaganie-na-drazku/) - Cel testu: test podciągania na drążku wykonywany jest w celu oceny wytrzymałości siłowej zawodnika. Sposób przeprowadzenia: do wyboru są dwie opcje wykonania testu w zależności od zaawansowania atletycznego zawodnika. Opcja 1: podciąganie na drążku wykonujemy podchwytem (palce dłoni skierowane w stronę zawodnika). Jest to opcja przeznaczona dla mniej zaawansowanych zawodników. Opcja 2: podciąganie na drążku
- [Sprinty 10, 20, 40 m](https://trening-pilkarski.pl/testy/sprinty-10-20-40-m/) - Przed wykonaniem sprintów należy przeprowadzić standardową rozgrzewkę: 5 minutowy jogging 5 minut rozgrzewki dynamicznej 2 sprinty 20 metrowe na 90% możliwości z 1 minutową przerwą i 1 sprint 40 metrowy prawie maksymalny, po którym następuje 2 minutowa przerwa Sprinty 10, 20, 40 metrów Cel: pomiar przyspieszenia zawodnika (10m) i prędkości maksymalnej (40m). Sposób przeprowadzenia testu:
- [Illinois](https://trening-pilkarski.pl/testy/illinois/) - Przed rozpoczęciem testu wykonujemy standardową rozgrzewkę. Zaczynamy od 5 minutowego joggingu, po którym następuje rozgrzewka dynamiczna. Następnie wykonujemy 2 prawie maksymalne sprinty (bieg wahadłowy 4 x 5 metrów) z jednominutową przerwą na regenerację oraz 2 maksymalne sprinty (bieg wahadłowy 3 x 10 metrów), po której następuje 2 minutowa regeneracja. Cel: pomiar zwinności zawodnika. Sposób przeprowadzenia
- [Hexagon](https://trening-pilkarski.pl/testy/hexagon/) - Opracowany przez naukowców test zwinności Hexagon wykazuje bardzo dobrą miarodajność pomiarów zwinności i szybkości dolnych partii ciała zawodnika. Przeprowadzenie testu nie nastręcza większych problemów, dlatego też, jest to bardzo przydatne narzędzie pomiarowe, które możemy wykorzystać w każdych warunkach. Cel: pomiar szybkości i zwinności dolnych partii ciała. Sposób przeprowadzenia testu: wyznaczamy na podłożu standardowy sześciokąt (kąty
- [Brzuszki częściowe](https://trening-pilkarski.pl/testy/brzuszki-czesciowe/) - Przed przystąpieniem do testu przeprowadzamy zawsze rozgrzewkę składającą się z następujących elementów: 5 minutowy jogging, rozciąganie dynamiczne oraz aktywacja mięśni głębokich (np. z wykorzystaniem theraband). Cel: pomiar wytrzymałości siłowej mięśni brzucha i zginaczy stawu biodrowego. Dwie charakterystyki, które są podstawą dla stabilności tułowia i kręgosłupa. Sposób przeprowadzenia: zawodnik leży na plecach z nogami ugiętymi pod
- [Bieg wahadłowy 300 m](https://trening-pilkarski.pl/testy/bieg-wahadlowy-300-m/) - Przed wykonaniem testu należy wykonać odpowiednią rozgrzewkę składającą się z: 5 minutowego joggingu, po którym następuje rozgrzewka dynamiczna 4 prawie maksymalne sprinty na 50 metrów, po których następuje 2 minutowa przerwa na regenerację Cel: pomiar acyklicznej wydolności anaerobowej zawodnika. Miejsce przeprowadzenia testu: boisko ze sztuczną nawierzchnią. Sposób przeprowadzenia testu: zawodnik rozpoczyna test od biegu do
- [Oferta treningów indywidualnych - przygotowanie motoryczne](https://trening-pilkarski.pl/oferta-treningow-indywidualnych-przygotowanie-motoryczne/) - Wszystkie osoby zainteresowane poprawą swojego stanu przygotowania fizycznego zapraszamy do zapoznania się z poniższą ofertą indywidualnych treningów motorycznych. Treningi organizowane przez nasz zespół odbywają się na obiektach Stali Pleszew: Al. Mickiewicza 6, 63-300 Pleszew, zapraszamy wszystkie zainteresowane osoby z regionu. Treningi odbywają się w poniedziałki w godzinach 16:00 - 20:00. Oferujemy 4 grupy treningowe (maksymalnie 5
- [Pompki](https://trening-pilkarski.pl/testy/pompki/) - Przed przystąpieniem do testu przeprowadzamy zawsze rozgrzewkę składającą się z następujących elementów: 5 minutowy jogging, rozciąganie dynamiczne oraz aktywacja mięśni głębokich (np. z wykorzystaniem theraband). Cel testu: test pompek wykorzystywany jest w celu oceny wytrzymałości mięśniowej górnych partii ciała zawodnika, a zwłaszcza: mięśni klatki piersiowej, mięśni barków oraz tricepsa. Sposób przeprowadzenia: istnieje wiele wariantów testu
- [Witamy](https://trening-pilkarski.pl/witamy/) - To twoja strona główna, która jest największą liczbą użytkowników, którzy odwiedzą Twój sklep. Możesz zmienić ten tekst, edytując stronę powitalną za pośrednictwem menu "Strony" w panelu.
- [Blog](https://trening-pilkarski.pl/blog/)
- [Programy treningowe](https://trening-pilkarski.pl/programy/) - Na chwile obecną posiadamy w swojej ofercie dwa programy, zapraszamy pod poniższe linki w celu zapoznania się ze szczegółami: Program przygotowania fizycznego w okresie przygotowawczym Program core stability Ciągle pracujemy nad nowymi programami, w najbliższym czasie ukaże się kolejny program.
- [Polityka Prywatności](https://trening-pilkarski.pl/polityka-prywatnosci/) - Jeśli chcesz przeczytać rozporządzenie dotyczące polityki prywatności obowiązujące na naszym sklepie kliknij w Link - Jeśli uważasz, że naruszyliśmy twoją prywatności, zgłoś skargę w celu jej weryfikacji, aby zaistniała sytuacja się nie ponowiła. Klikając przycisk poniżej , wyślemy na twój adres e-mail wszystkie dane jakie dotyczą Konta, które zarejestrowałeś/aś na naszym sklepie internetowym
- [Poleć i odbierz za darmo "Zestaw ćwiczeń dla piłkarza w domu"](https://trening-pilkarski.pl/odbierz-prezent/) - Poleć bloga trening-pilkarski.pl i zaproś do udziału 3 znajomych, a otrzymasz: "Zestaw ćwiczeń dla piłkarza w domu" wart 29 zł całkowicie za darmo :) Zestaw ćwiczeń dla piłkarza w domu zawiera 4 elementy: rozciąganie statyczne (18 stron) rozciąganie dynamiczne (18 stron) masaż wałkiem piankowym (10 stron) mobilność zawodnika (14 stron) Aby wziąć udział w zabawie
- [Poleć i odbierz za darmo "Zestaw ćwiczeń dla piłkarza w domu"](https://trening-pilkarski.pl/polec-i-odbierz-prezent/) - Poleć bloga trening-pilkarski.pl co najmniej 3 znajomym, a otrzymasz "Zestaw ćwiczeń dla piłkarza w domu" wart 29 zł całkowicie za darmo :) Zestaw zawiera 4 elementy: rozciąganie statyczne (18 str), rozciąganie dynamiczne (18 str), masaż wałkiem piankowym (10 str), mobilność zawodnika (14 str)
- [Partnerzy](https://trening-pilkarski.pl/partnerzy/)
- [Błąd płatności](https://trening-pilkarski.pl/blad-platnosci/) - Niestety podczas płatności wystąpił błąd, proszę ponownie dokonać zamówienia lub kontakt z nami postaramy się pomóc. Pozdrawiamy Zespół trening-pilkarski.pl info@trening-pilkarski.pl
- [Kontakt](https://trening-pilkarski.pl/kontakt/) - Stowarzyszenie„TRENING-PIŁKARSKI.PL” Krzywosądów 2, 63-322 Gołuchów NIP: 6080112157 KRS: 0000670347 REGON: 366875864 PKO Bank Polski SA Nr konta: 92 1020 2212 0000 5102 0381 1494 info@trening-pilkarski.pl tel. 530 811 686 W razie pytań lub propozycji współpracy prosimy kontaktować się z nami mailowo.
- [Dziękujemy](https://trening-pilkarski.pl/dziekujemy/) - Dziękujemy za dokonanie płatności. Programy zostaną wysłane na podany adres e-mail. Pozdrawiamy Zespół trening-pilkarski.pl
- [Motywatory](https://trening-pilkarski.pl/motywatory/) - [alpine-phototile-for-instagram id=629 user="trening_pilkarski_pl" src="user_recent" imgl="instagram" dl="1" dltext="trening_pilkarski_pl" style="wall" row="2" size="M" num="30" border="1" highlight="1" curve="1" align="center" max="100"]
- [Dla rodziców](https://trening-pilkarski.pl/dla-rodzicow/)
- [Newsletter](https://trening-pilkarski.pl/newsletter/) - Powiadomienia o nowych artykułach na Twój e-mail Adres e-mail * Imię

## Produkty

- [Zestaw ćwiczeń dla piłkarza w domu (PDF)](https://trening-pilkarski.pl/produkt/zestaw-cwiczen-dla-pilkarza-w-domu/) - Przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń, które każdy piłkarz może wykonywać sam indywidualnie. Są to ćwiczenia z zakresu rozciągania (dynamicznego oraz statycznego), ćwiczenia poprawiające mobilność zawodnika, a także ćwiczenia regenerujące tj. masaż wałkiem piankowym. Pakiet łącznie zawiera 4 elementy, a dokładnie: + rozciąganie statyczne (18 stron) + rozciąganie dynamiczne (18 stron) + masaż wałkiem piankowym (10 stron) +
- [Plan treningowy szybkość i dynamika (PDF)](https://trening-pilkarski.pl/produkt/plan-treningowy-szybkosc-i-dynamika-pdf/) - W ramach zakupionego planu treningowego otrzymujesz: 34 strony kompleksowego planu treningowego szybkość i dynamika 43 ćwiczenia wykorzystane w planie wraz z opisem wykonania i zdjęciami 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania dynamicznego 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego zestaw ćwiczeń do masażu wałkiem piankowym zestaw ćwiczeń poprawiających mobilność zawodnika Więcej informacji o Planie treningowym szybkość i dynamika znajdziesz pod poniższym linkiem:
- [Plan treningowy core stability (PDF)](https://trening-pilkarski.pl/produkt/plan-treningowy-core-stability-pdf/) - W ramach zakupionego planu treningowego core stability otrzymujesz: 88 stron kompleksowego planu treningowego core stability, mobilność zawodnika - opisy ćwiczeń, 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania dynamicznego, 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego, zestaw ćwiczeń do masażu wałkiem piankowym. Więcej informacji o Planie treningowym core stability znajdziesz pod poniższym linkiem: https://trening-pilkarski.pl/plany-treningowe/plan-treningowy-core-stability/
- [Poradnik Piłkarza 2w1 PDF](https://trening-pilkarski.pl/produkt/poradnik-pilkarza-2w1-pdf/) - Pakiet Piłkarza 2w1 PDF wysyłany jest w formacie elektronicznej po dokonaniu płatności. Pakiet zawiera: - Poradnik Piłkarza PDF - Zestaw ćwiczeń dla piłkarza w domu + rozciąganie statyczne (18 stron) + rozciąganie dynamiczne (18 stron) + masaż wałkiem piankowym (10 stron) + mobilność zawodnika (14 stron) Poradnik Piłkarza to kompleksowe źródło wiedzy na temat procesu
- [Pakiet: Program przygotowania fizycznego (PDF)](https://trening-pilkarski.pl/produkt/pakiet-program-przygotowania-fizycznego/) - W ramach zakupionego pakietu otrzymujesz: 28 stron kompleksowego programu siłowego na okres przygotowawczy, 39 stron kompleksowego programu biegowego na okres przygotowawczy, 35 ćwiczeń wykorzystywanych w programie opis wraz ze zdjęciami, 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania dynamicznego, 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego, zestaw ćwiczeń do masażu wałkiem piankowym. Więcej informacji o Programach znajdziesz pod poniższym
- [Piłkarska Kuchnia - duża porcja wiedzy i przepisów](https://trening-pilkarski.pl/produkt/pilkarska-kuchnia-duza-porcja-wiedzy-i-przepisow/) - Przygotowany przez nas e-book Piłkarska Kuchnia porusza temat odżywiania piłkarza. E-book zawiera informacje dotyczące podstawowych pojęć z zakresu odżywiania, które każdy piłkarz znać powinien, między innymi: zapotrzebowanie kaloryczne, nawadnianie organizmu, makro oraz mikroskładniki w diecie piłkarza czy też suplementacja diety piłkarza.
- [Program treningu biegowego (PDF)](https://trening-pilkarski.pl/produkt/program-treningu-biegowego-4/) - W ramach zakupionego programu biegowego otrzymujesz: 39 stron kompleksowego programu biegowego na okres przygotowawczy, 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania dynamicznego, 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego, zestaw ćwiczeń do masażu wałkiem piankowym. Więcej informacji o Programie znajdziesz pod poniższym linkiem: www.trening-pilkarski.pl/programy/program-przygotowania-fizycznego/program-treningu-biegowego
- [Program treningu siłowego (PDF)](https://trening-pilkarski.pl/produkt/program-treningu-silowego-4/) - W ramach zakupionego programu siłowego otrzymujesz: 28 stron kompleksowego programu siłowego na okres przygotowawczy, 35 ćwiczeń wykorzystywanych w programie opis wraz ze zdjęciami, 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania dynamicznego, 10 ćwiczeń z zakresu rozciągania statycznego, zestaw ćwiczeń do masażu wałkiem piankowym. Więcej informacji o Programie znajdziesz pod poniższym linkiem: www.trening-pilkarski.pl/programy/program-przygotowania-fizycznego/program-treningu-silowego
- [Poradnik Piłkarza 2 edycja PDF](https://trening-pilkarski.pl/produkt/poradnik-pilkarza-2-edycja-pdf/) - Poradnik Piłkarza PDF wysyłana jest w formacie elektronicznej po dokonaniu płatności. Nasza książka to kompleksowe źródło wiedzy na temat procesu treningowego oraz około treningowego w piłce nożnej. Do dyspozycji otrzymujesz 12 rozdziałów, z których każdy porusza konkretny aspekt treningu zawodnika piłki nożnej. Poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie jednocześnie zwiększasz swoje umiejętności i stajesz się lepszym
- [1 miesiąc dostępu do Aplikacji Pro Training – Trening Piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/produkt/1-miesiac-dostepu-do-aplikacji-pro-training-trening-pilkarski/) - Dostęp do Aplikacji: Po zakupie załóż konto poprzez aplikację lub stronę mobilną: https://app.trening-pilkarski.pl/ Następnie prześlij nam informację na info@trening-pilkarski.pl na jakiego maila mamy aktywować dostęp premium. Po 1 miesiącu musisz ponownie wykupić dostęp Premium. Pobierz aplikację Pobierz aplikację ze sklepu Google Play i sprawdź jej funkcjonalność na przykładzie darmowych ćwiczeń i treningów. W darmowej wersji
- [6 miesięcy dostępu do Aplikacji Pro Training – Trening Piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/produkt/6-miesiacy-dostepu-do-aplikacji-pro-training-trening-pilkarski/) - Dostęp do Aplikacji: Po zakupie załóż konto poprzez aplikację lub stronę mobilną: https://app.trening-pilkarski.pl/ Następnie prześlij nam informację na info@trening-pilkarski.pl na jakiego maila mamy aktywować dostęp premium. Po 6 miesiącach musisz ponownie wykupić dostęp Premium. Pobierz aplikację Pobierz aplikację ze sklepu Google Play i sprawdź jej funkcjonalność na przykładzie darmowych ćwiczeń i treningów. W darmowej wersji
- [12 miesięcy dostępu do Aplikacji Pro Training – Trening Piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/produkt/12-miesiacy-dostepu-do-aplikacji-pro-training-trening-pilkarski/) - Dostęp do Aplikacji: Po zakupie załóż konto poprzez aplikację lub stronę mobilną: https://app.trening-pilkarski.pl/ Następnie prześlij nam informację na info@trening-pilkarski.pl na jakiego maila mamy aktywować dostęp premium. Po 12 miesiącach musisz ponownie wykupić dostęp Premium. Pobierz aplikację Pobierz aplikację ze sklepu Google Play i sprawdź jej funkcjonalność na przykładzie darmowych ćwiczeń i treningów. W darmowej wersji
- [Program treningowy zapobieganie kontuzjom](https://trening-pilkarski.pl/produkt/program-treningowy-zapobieganie-kontuzjom/) - Przygotowany przez nas e-book Piłkarska Kuchnia porusza temat odżywiania piłkarza. E-book zawiera informacje dotyczące podstawowych pojęć z zakresu odżywiania, które każdy piłkarz znać powinien, między innymi: zapotrzebowanie kaloryczne, nawadnianie organizmu, makro oraz mikroskładniki w diecie piłkarza czy też suplementacja diety piłkarza.

## Kategorie

- [Wszystkie](https://trening-pilkarski.pl/wszystkie/)
- [Video](https://trening-pilkarski.pl/video/)
- [Rodzice](https://trening-pilkarski.pl/rodzice/)
- [Piłkarze](https://trening-pilkarski.pl/pilkarze/)
- [Trenerzy](https://trening-pilkarski.pl/trenerzy/)
- [Porady ekspertów](https://trening-pilkarski.pl/porady-ekspertow/)
- [Szkolenia](https://trening-pilkarski.pl/szkolenia/)
- [Ćwiczenia](https://trening-pilkarski.pl/cwiczenia/)
- [Artykuły](https://trening-pilkarski.pl/artykuly/)

## Tagi

- [video](https://trening-pilkarski.pl/tag/video-2/)
- [core](https://trening-pilkarski.pl/tag/core/)
- [trening piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pilkarski/)
- [od autorów](https://trening-pilkarski.pl/tag/od-autorow/)
- [video trening](https://trening-pilkarski.pl/tag/video-trening/)
- [trening piłkarski video](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pilkarski-video/)
- [ćwiczenia piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-pilkarskie/)
- [ćwiczenia fitness](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-fitness/)
- [ćwiczenia koordynacji](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-koordynacji/)
- [zdrowe odżywianie](https://trening-pilkarski.pl/tag/zdrowe-odzywianie/)
- [dieta piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/dieta-pilkarza/)
- [podstawowe produkty spożywcze](https://trening-pilkarski.pl/tag/podstawowe-produkty-spozywcze/)
- [sportowe odżywianie](https://trening-pilkarski.pl/tag/sportowe-odzywianie/)
- [sprinty](https://trening-pilkarski.pl/tag/sprinty/)
- [trening szybkościowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-szybkosciowy/)
- [trening indywidualny](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-indywidualny/)
- [szybkość maksymalna](https://trening-pilkarski.pl/tag/szybkosc-maksymalna/)
- [przygotowanie fizyczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/przygotowanie-fizyczne/)
- [starty](https://trening-pilkarski.pl/tag/starty/)
- [Nice Academy](https://trening-pilkarski.pl/tag/nice-academy/)
- [dieta](https://trening-pilkarski.pl/tag/dieta/)
- [trening z rodzicem](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-z-rodzicem/)
- [trening w domu](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-w-domu/)
- [dla dzieci](https://trening-pilkarski.pl/tag/dla-dzieci/)
- [ćwiczenia](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia/)
- [nauka zwodów](https://trening-pilkarski.pl/tag/nauka-zwodow/)
- [trening strzelecki](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-strzelecki/)
- [trening z piłką](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-z-pilka/)
- [akademia](https://trening-pilkarski.pl/tag/akademia/)
- [staż trenerski](https://trening-pilkarski.pl/tag/staz-trenerski/)
- [szkolenie dzieci](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-dzieci/)
- [corestability](https://trening-pilkarski.pl/tag/corestability/)
- [balans zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/tag/balans-zawodnika/)
- [stabilizacja](https://trening-pilkarski.pl/tag/stabilizacja/)
- [mięśnie grzbietowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/miesnie-grzbietowe/)
- [szkolenie piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-pilkarza/)
- [boisko treningowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/boisko-treningowe/)
- [obiekty treningowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/obiekty-treningowe/)
- [szkolenie zawodników](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-zawodnikow/)
- [brandford](https://trening-pilkarski.pl/tag/brandford/)
- [filozofia gry](https://trening-pilkarski.pl/tag/filozofia-gry/)
- [filozofia szkoleniowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/filozofia-szkoleniowa/)
- [rozwijanie młodych talentów](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozwijanie-mlodych-talentow/)
- [klubowe akademie](https://trening-pilkarski.pl/tag/klubowe-akademie/)
- [fazy szkolenia](https://trening-pilkarski.pl/tag/fazy-szkolenia/)
- [praca z młodzieżą](https://trening-pilkarski.pl/tag/praca-z-mlodzieza/)
- [szybkość](https://trening-pilkarski.pl/tag/szybkosc/)
- [zwinność](https://trening-pilkarski.pl/tag/zwinnosc/)
- [akademia piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/akademia-pilkarska/)
- [szkółka piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolka-pilkarska/)
- [rozciąganie](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozciaganie/)
- [rozciąganie dynamiczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozciaganie-dynamiczne/)
- [rozciąganie statyczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozciaganie-statyczne/)
- [rozciąganie balistyczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozciaganie-balistyczne/)
- [ćwiczenia na rozgrzewkę](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-na-rozgrzewke/)
- [ćwiczenia po treningu](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-po-treningu/)
- [Hors Wein](https://trening-pilkarski.pl/tag/hors-wein/)
- [myśl szkoleniowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/mysl-szkoleniowa/)
- [inteligencja piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/inteligencja-pilkarska/)
- [piłkarski diament](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilkarski-diament/)
- [scouting](https://trening-pilkarski.pl/tag/scouting/)
- [talent piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/tag/talent-pilkarski/)
- [sportowy rodzic](https://trening-pilkarski.pl/tag/sportowy-rodzic/)
- [crowdfunding](https://trening-pilkarski.pl/tag/crowdfunding/)
- [rodzic sportowca](https://trening-pilkarski.pl/tag/rodzic-sportowca/)
- [rodzic piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/rodzic-pilkarza/)
- [odnowa biologiczna](https://trening-pilkarski.pl/tag/odnowa-biologiczna/)
- [regeneracja](https://trening-pilkarski.pl/tag/regeneracja/)
- [regeneracja po meczu](https://trening-pilkarski.pl/tag/regeneracja-po-meczu/)
- [odnowa piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/odnowa-pilkarska/)
- [odnowa po meczu](https://trening-pilkarski.pl/tag/odnowa-po-meczu/)
- [raport ze stażu](https://trening-pilkarski.pl/tag/raport-ze-stazu/)
- [raport do pobrania](https://trening-pilkarski.pl/tag/raport-do-pobrania/)
- [staż za granicą](https://trening-pilkarski.pl/tag/staz-za-granica/)
- [trening piłkarski poradnik](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pilkarski-poradnik/)
- [dzisiejsza młodzież](https://trening-pilkarski.pl/tag/dzisiejsza-mlodziez/)
- [dzisiejsze pokolenie](https://trening-pilkarski.pl/tag/dzisiejsze-pokolenie/)
- [rozwój sportowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozwoj-sportowy/)
- [rozwój piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozwoj-pilkarza/)
- [nastawienie piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/nastawienie-pilkarza/)
- [debata](https://trening-pilkarski.pl/tag/debata/)
- [wywiady z trenerami](https://trening-pilkarski.pl/tag/wywiady-z-trenerami/)
- [szkolenie piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-pilkarzy/)
- [polska piłka nożna](https://trening-pilkarski.pl/tag/polska-pilka-nozna/)
- [młody piłkarz](https://trening-pilkarski.pl/tag/mlody-pilkarz/)
- [postanowienia noworoczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/postanowienia-noworoczne/)
- [motywacja do treningu](https://trening-pilkarski.pl/tag/motywacja-do-treningu/)
- [regularny trening](https://trening-pilkarski.pl/tag/regularny-trening/)
- [model gry](https://trening-pilkarski.pl/tag/model-gry/)
- [portugalska piłka nożna](https://trening-pilkarski.pl/tag/portugalska-pilka-nozna/)
- [portugalski trener](https://trening-pilkarski.pl/tag/portugalski-trener/)
- [portugalski football](https://trening-pilkarski.pl/tag/portugalski-football/)
- [wywiad z trenerem](https://trening-pilkarski.pl/tag/wywiad-z-trenerem/)
- [trener zagraniczny](https://trening-pilkarski.pl/tag/trener-zagraniczny/)
- [szkolenie młodzieży](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-mlodziezy/)
- [kształcenie piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/ksztalcenie-pilkarzy/)
- [trener dzieci i młodzieży](https://trening-pilkarski.pl/tag/trener-dzieci-i-mlodziezy/)
- [coerver coaching](https://trening-pilkarski.pl/tag/coerver-coaching/)
- [trener drużyn młodzieżowych](https://trening-pilkarski.pl/tag/trener-druzyn-mlodziezowych/)
- [infrastruktura piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/infrastruktura-pilkarska/)
- [trening pliometryczny](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pliometryczny/)
- [Pliometria](https://trening-pilkarski.pl/tag/pliometria/)
- [skok na boksy](https://trening-pilkarski.pl/tag/skok-na-boksy/)
- [wyskoki](https://trening-pilkarski.pl/tag/wyskoki/)
- [pompki](https://trening-pilkarski.pl/tag/pompki/)
- [ćwiczenia wzmacniające](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-wzmacniajace/)
- [eksplozywność piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/eksplozywnosc-pilkarza/)
- [wsparcie zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/tag/wsparcie-zawodnika/)
- [debata z trenerami](https://trening-pilkarski.pl/tag/debata-z-trenerami/)
- [system szkolenia](https://trening-pilkarski.pl/tag/system-szkolenia/)
- [trenowanie dzieci](https://trening-pilkarski.pl/tag/trenowanie-dzieci/)
- [trener młodzieży](https://trening-pilkarski.pl/tag/trener-mlodziezy/)
- [praca na treningu](https://trening-pilkarski.pl/tag/praca-na-treningu/)
- [staże za granicą](https://trening-pilkarski.pl/tag/staze-za-granica/)
- [wałki piankowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/walki-piankowe/)
- [Foam roller](https://trening-pilkarski.pl/tag/foam-roller/)
- [masaż regeneracyjny](https://trening-pilkarski.pl/tag/masaz-regeneracyjny/)
- [masaż sportowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/masaz-sportowy/)
- [wałek do masażu](https://trening-pilkarski.pl/tag/walek-do-masazu/)
- [program rehabilitacji](https://trening-pilkarski.pl/tag/program-rehabilitacji/)
- [rehabilitacja stawu skokowego](https://trening-pilkarski.pl/tag/rehabilitacja-stawu-skokowego/)
- [staw skokowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/staw-skokowy/)
- [ćwiczenia rozciągające](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-rozciagajace/)
- [rozciąganie łydki](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozciaganie-lydki/)
- [rozciąganie pięty](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozciaganie-piety/)
- [taktyka](https://trening-pilkarski.pl/tag/taktyka/)
- [staż w angli](https://trening-pilkarski.pl/tag/staz-w-angli/)
- [ośrodek treningowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/osrodek-treningowy/)
- [szkolenie w angli](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-w-angli/)
- [akademia angielska](https://trening-pilkarski.pl/tag/akademia-angielska/)
- [raport staż](https://trening-pilkarski.pl/tag/raport-staz/)
- [szkolenie młodych zawodników](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-mlodych-zawodnikow/)
- [trening najmłodszych](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-najmlodszych/)
- [roller do ćwiczeń](https://trening-pilkarski.pl/tag/roller-do-cwiczen/)
- [roller do masażu](https://trening-pilkarski.pl/tag/roller-do-masazu/)
- [wałek piankowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/walek-piankowy/)
- [wałek do ćwiczeń](https://trening-pilkarski.pl/tag/walek-do-cwiczen/)
- [yakimasport](https://trening-pilkarski.pl/tag/yakimasport/)
- [wałek rehabilitacyjny](https://trening-pilkarski.pl/tag/walek-rehabilitacyjny/)
- [sesje treningowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/sesje-treningowe/)
- [plan szkolenia](https://trening-pilkarski.pl/tag/plan-szkolenia/)
- [treningi w szkółce](https://trening-pilkarski.pl/tag/treningi-w-szkolce/)
- [szkółka angielska](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolka-angielska/)
- [dzień treningowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/dzien-treningowy/)
- [dieta sportowca](https://trening-pilkarski.pl/tag/dieta-sportowca/)
- [odżywianie sportowca](https://trening-pilkarski.pl/tag/odzywianie-sportowca/)
- [odżywianie piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/odzywianie-pilkarza/)
- [żywienie dzieci](https://trening-pilkarski.pl/tag/zywienie-dzieci/)
- [dieta młodego sportowca](https://trening-pilkarski.pl/tag/dieta-mlodego-sportowca/)
- [rozgrzewka](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozgrzewka/)
- [rozgrzewka meczowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozgrzewka-meczowa/)
- [rozgrzewka treningowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozgrzewka-treningowa/)
- [mobilność dynamiczna](https://trening-pilkarski.pl/tag/mobilnosc-dynamiczna/)
- [termoregulacja](https://trening-pilkarski.pl/tag/termoregulacja/)
- [cel rozgrzewki](https://trening-pilkarski.pl/tag/cel-rozgrzewki/)
- [propriocepcja](https://trening-pilkarski.pl/tag/propriocepcja/)
- [równowaga](https://trening-pilkarski.pl/tag/rownowaga/)
- [platforma balansowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/platforma-balansowa/)
- [ćwiczenia na równowagę](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-na-rownowage/)
- [ćwiczenia nóg](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-nog/)
- [przysiad bługarski](https://trening-pilkarski.pl/tag/przysiad-blugarski/)
- [odżywianie przed meczem](https://trening-pilkarski.pl/tag/odzywianie-przed-meczem/)
- [jedzenie przed meczem](https://trening-pilkarski.pl/tag/jedzenie-przed-meczem/)
- [odżywianie w przerwie meczu](https://trening-pilkarski.pl/tag/odzywianie-w-przerwie-meczu/)
- [odżywianie po meczu](https://trening-pilkarski.pl/tag/odzywianie-po-meczu/)
- [nawadnianie piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/nawadnianie-pilkarza/)
- [przykłady posiłków](https://trening-pilkarski.pl/tag/przyklady-posilkow/)
- [konferencja piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/konferencja-pilkarska/)
- [football lab](https://trening-pilkarski.pl/tag/football-lab/)
- [konkurs piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/tag/konkurs-pilkarski/)
- [polski futbol](https://trening-pilkarski.pl/tag/polski-futbol/)
- [program treningowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/program-treningowy/)
- [programy treningowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/programy-treningowe/)
- [program przygotowania fizycznego](https://trening-pilkarski.pl/tag/program-przygotowania-fizycznego/)
- [program biegowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/program-biegowy/)
- [program siłowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/program-silowy/)
- [core stability](https://trening-pilkarski.pl/tag/core-stability/)
- [mięśnie głębokie](https://trening-pilkarski.pl/tag/miesnie-glebokie/)
- [piłka fitness](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilka-fitness/)
- [trening z piłką fitness](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-z-pilka-fitness/)
- [ćwiczenia piłka fitness](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-pilka-fitness/)
- [piłka gimnastyczna ćwiczenia](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilka-gimnastyczna-cwiczenia/)
- [szkolenie dla dzieci](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-dla-dzieci/)
- [konferencja](https://trening-pilkarski.pl/tag/konferencja/)
- [trenerzy piłki nożnej](https://trening-pilkarski.pl/tag/trenerzy-pilki-noznej/)
- [baza piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/baza-pilkarzy/)
- [dla piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/dla-pilkarzy/)
- [piłkarze](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilkarze/)
- [zostać piłkarzem](https://trening-pilkarski.pl/tag/zostac-pilkarzem/)
- [psychologia sportu](https://trening-pilkarski.pl/tag/psychologia-sportu/)
- [motywacja piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/motywacja-pilkarza/)
- [motywacja w sporcie](https://trening-pilkarski.pl/tag/motywacja-w-sporcie/)
- [psychologia piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/psychologia-pilkarzy/)
- [trening core](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-core/)
- [trening mięśni głębokich](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-miesni-glebokich/)
- [trening piłki nożnej](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pilki-noznej/)
- [trening stabilizacji](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-stabilizacji/)
- [bayer leverkusen](https://trening-pilkarski.pl/tag/bayer-leverkusen/)
- [staż dla trenerów](https://trening-pilkarski.pl/tag/staz-dla-trenerow/)
- [staż zagraniczny](https://trening-pilkarski.pl/tag/staz-zagraniczny/)
- [szkolenie trenerów](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-trenerow/)
- [wydolność tlenowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/wydolnosc-tlenowa/)
- [wydolność beztlenowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/wydolnosc-beztlenowa/)
- [trening tlenowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-tlenowy/)
- [system aerobowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/system-aerobowy/)
- [glikogen](https://trening-pilkarski.pl/tag/glikogen/)
- [trening biegowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-biegowy/)
- [zapotrzebowanie energetyczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/zapotrzebowanie-energetyczne/)
- [produkty dla piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/produkty-dla-pilkarzy/)
- [wydolność zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/tag/wydolnosc-zawodnika/)
- [trening areobowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-areobowy/)
- [tętno maksymalne](https://trening-pilkarski.pl/tag/tetno-maksymalne/)
- [poziom tętna](https://trening-pilkarski.pl/tag/poziom-tetna/)
- [drużyna piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/druzyna-pilkarska/)
- [dodatkowe treningi piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/dodatkowe-treningi-pilkarskie/)
- [indywidualności w drużynie](https://trening-pilkarski.pl/tag/indywidualnosci-w-druzynie/)
- [psychologia piłki nożnej](https://trening-pilkarski.pl/tag/psychologia-pilki-noznej/)
- [poradnik piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/poradnik-pilkarza/)
- [programy dla piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/programy-dla-pilkarzy/)
- [ćwiczenia interwałowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-interwalowe/)
- [ćwiczenia anaerobowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-anaerobowe/)
- [trening siłowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-silowy/)
- [mięśnie stabilizujące](https://trening-pilkarski.pl/tag/miesnie-stabilizujace/)
- [ryzyko kontuzji](https://trening-pilkarski.pl/tag/ryzyko-kontuzji/)
- [plank](https://trening-pilkarski.pl/tag/plank/)
- [ćwiczenia dynamiczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-dynamiczne/)
- [ćwiczenia stabilizujące](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-stabilizujace/)
- [kursokonferencja trenerska](https://trening-pilkarski.pl/tag/kursokonferencja-trenerska/)
- [rozwój piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozwoj-pilkarzy/)
- [treningi indywidualne](https://trening-pilkarski.pl/tag/treningi-indywidualne/)
- [porady dla piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/porady-dla-pilkarzy/)
- [książka o treningu](https://trening-pilkarski.pl/tag/ksiazka-o-treningu/)
- [książka dla piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/ksiazka-dla-pilkarzy/)
- [ebook trening piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/tag/ebook-trening-pilkarski/)
- [książki dla piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/ksiazki-dla-pilkarzy/)
- [porady treningowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/porady-treningowe/)
- [woda](https://trening-pilkarski.pl/tag/woda/)
- [ile pić wody](https://trening-pilkarski.pl/tag/ile-pic-wody/)
- [nawodnienie organizmu](https://trening-pilkarski.pl/tag/nawodnienie-organizmu/)
- [rodzaje wody](https://trening-pilkarski.pl/tag/rodzaje-wody/)
- [nawodnienie piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/nawodnienie-pilkarza/)
- [piłka nożna woda](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilka-nozna-woda/)
- [trening nóg](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-nog/)
- [siła nóg](https://trening-pilkarski.pl/tag/sila-nog/)
- [trening mięśni dwugłowych](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-miesni-dwuglowych/)
- [silne nogi](https://trening-pilkarski.pl/tag/silne-nogi/)
- [przysiady](https://trening-pilkarski.pl/tag/przysiady/)
- [trening przysiady](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-przysiady/)
- [przysiady ze sztangą](https://trening-pilkarski.pl/tag/przysiady-ze-sztanga/)
- [przygotowanie piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/przygotowanie-pilkarzy/)
- [przygotowanie motoryczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/przygotowanie-motoryczne/)
- [szkolenie dla trenerów](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-dla-trenerow/)
- [piłka nożna co jeść](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilka-nozna-co-jesc/)
- [trening piłkarski dieta](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pilkarski-dieta/)
- [testy sprawnościowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/testy-sprawnosciowe/)
- [testy fizyczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/testy-fizyczne/)
- [test pompek](https://trening-pilkarski.pl/tag/test-pompek/)
- [test brzuszków](https://trening-pilkarski.pl/tag/test-brzuszkow/)
- [testy piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/testy-pilkarskie/)
- [sprawność fizyczna](https://trening-pilkarski.pl/tag/sprawnosc-fizyczna/)
- [trenowanie siły](https://trening-pilkarski.pl/tag/trenowanie-sily/)
- [siła piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/sila-pilkarza/)
- [górne partie ciała](https://trening-pilkarski.pl/tag/gorne-partie-ciala/)
- [abs](https://trening-pilkarski.pl/tag/abs/)
- [trening mentalny](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-mentalny/)
- [psychologia w piłce nożnej](https://trening-pilkarski.pl/tag/psychologia-w-pilce-noznej/)
- [szkolenie psychologia sportu](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-psychologia-sportu/)
- [trening piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pilkarza/)
- [warsztaty szkoleniowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/warsztaty-szkoleniowe/)
- [back squat](https://trening-pilkarski.pl/tag/back-squat/)
- [1RM](https://trening-pilkarski.pl/tag/1rm/)
- [przysiad ze sztangą](https://trening-pilkarski.pl/tag/przysiad-ze-sztanga/)
- [skok jednonóż](https://trening-pilkarski.pl/tag/skok-jednonoz/)
- [trójskok](https://trening-pilkarski.pl/tag/trojskok/)
- [skok w dal](https://trening-pilkarski.pl/tag/skok-w-dal/)
- [wyskok dosiężny](https://trening-pilkarski.pl/tag/wyskok-dosiezny/)
- [pomiar prędkości](https://trening-pilkarski.pl/tag/pomiar-predkosci/)
- [test Bangsbo](https://trening-pilkarski.pl/tag/test-bangsbo/)
- [Jens Bangsbo](https://trening-pilkarski.pl/tag/jens-bangsbo/)
- [Illinois test](https://trening-pilkarski.pl/tag/illinois-test/)
- [zwinność pomiar](https://trening-pilkarski.pl/tag/zwinnosc-pomiar/)
- [hexagon test](https://trening-pilkarski.pl/tag/hexagon-test/)
- [powtarzanie sprintów](https://trening-pilkarski.pl/tag/powtarzanie-sprintow/)
- [wydolność piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/wydolnosc-pilkarza/)
- [testy piłarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/testy-pilarskie/)
- [piłlkarskie testy](https://trening-pilkarski.pl/tag/pillkarskie-testy/)
- [szkolenie trenerskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-trenerskie/)
- [zapobieganie kontuzjom](https://trening-pilkarski.pl/tag/zapobieganie-kontuzjom/)
- [staw kolanowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/staw-kolanowy/)
- [kontuzje mięśniowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/kontuzje-miesniowe/)
- [rehabilitacja](https://trening-pilkarski.pl/tag/rehabilitacja/)
- [Yo-Yo Test](https://trening-pilkarski.pl/tag/yo-yo-test/)
- [test 300 metrów](https://trening-pilkarski.pl/tag/test-300-metrow/)
- [bieg wahadłowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/bieg-wahadlowy/)
- [wytrzymałość biegowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/wytrzymalosc-biegowa/)
- [pomiar wydolności piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/pomiar-wydolnosci-pilkarza/)
- [Yo-Yo intermittent recovery test](https://trening-pilkarski.pl/tag/yo-yo-intermittent-recovery-test/)
- [pomiar wytrzymałości biegowej](https://trening-pilkarski.pl/tag/pomiar-wytrzymalosci-biegowej/)
- [tersty fizyczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/tersty-fizyczne/)
- [Marcin Łepski](https://trening-pilkarski.pl/tag/marcin-lepski/)
- [Reha Sport](https://trening-pilkarski.pl/tag/reha-sport/)
- [Rehasport Poznań](https://trening-pilkarski.pl/tag/rehasport-poznan/)
- [Sportopedica Poznań](https://trening-pilkarski.pl/tag/sportopedica-poznan/)
- [OMT Rehacentum](https://trening-pilkarski.pl/tag/omt-rehacentum/)
- [warsztaty trening piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/tag/warsztaty-trening-pilkarski/)
- [szkolenie](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie/)
- [zapobieganie kontuzjom w piłłce nożnej](https://trening-pilkarski.pl/tag/zapobieganie-kontuzjom-w-pillce-noznej/)
- [urazy sportowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/urazy-sportowe/)
- [marcin podwika](https://trening-pilkarski.pl/tag/marcin-podwika/)
- [sportopedica](https://trening-pilkarski.pl/tag/sportopedica/)
- [trening piłkarski warsztaty](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pilkarski-warsztaty/)
- [szkolenie prewencja urazów](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-prewencja-urazow/)
- [świadomość zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/tag/swiadomosc-zawodnika/)
- [fundament rozwoju](https://trening-pilkarski.pl/tag/fundament-rozwoju/)
- [coaching](https://trening-pilkarski.pl/tag/coaching/)
- [stal pleszew](https://trening-pilkarski.pl/tag/stal-pleszew/)
- [Karolina Jenczylik](https://trening-pilkarski.pl/tag/karolina-jenczylik/)
- [system energetyczny](https://trening-pilkarski.pl/tag/system-energetyczny/)
- [synteza ATP](https://trening-pilkarski.pl/tag/synteza-atp/)
- [produkcja energii](https://trening-pilkarski.pl/tag/produkcja-energii/)
- [resynteza ATP](https://trening-pilkarski.pl/tag/resynteza-atp/)
- [system beztlenowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/system-beztlenowy/)
- [anaerobowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/anaerobowy/)
- [rozwój systemów energetycznych piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozwoj-systemow-energetycznych-pilkarza/)
- [fosfokreatyna](https://trening-pilkarski.pl/tag/fosfokreatyna/)
- [kreatyna](https://trening-pilkarski.pl/tag/kreatyna/)
- [piłka młodzieżowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilka-mlodziezowa/)
- [trening motoryczny](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-motoryczny/)
- [koncepcja treningowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/koncepcja-treningowa/)
- [zasady treningu](https://trening-pilkarski.pl/tag/zasady-treningu/)
- [trening dzieci](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-dzieci/)
- [stabilizacja tułowia](https://trening-pilkarski.pl/tag/stabilizacja-tulowia/)
- [stabilizacja mięśni głębokich](https://trening-pilkarski.pl/tag/stabilizacja-miesni-glebokich/)
- [ćwiczenia zaawansowane](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-zaawansowane/)
- [ławeczka](https://trening-pilkarski.pl/tag/laweczka/)
- [ab wheel](https://trening-pilkarski.pl/tag/ab-wheel/)
- [mięśnie brzucha](https://trening-pilkarski.pl/tag/miesnie-brzucha/)
- [mięśnie pleców](https://trening-pilkarski.pl/tag/miesnie-plecow/)
- [szkolenie piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-pilkarskie/)
- [porady ekspertów](https://trening-pilkarski.pl/tag/porady-ekspertow/)
- [fizjoterapia](https://trening-pilkarski.pl/tag/fizjoterapia/)
- [Radosław Mozyrko](https://trening-pilkarski.pl/tag/radoslaw-mozyrko/)
- [Legia Warszawa](https://trening-pilkarski.pl/tag/legia-warszawa/)
- [Akademia Legii](https://trening-pilkarski.pl/tag/akademia-legii/)
- [Menadżer Akademii](https://trening-pilkarski.pl/tag/menadzer-akademii/)
- [Pleszew](https://trening-pilkarski.pl/tag/pleszew/)
- [kwas mlekowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/kwas-mlekowy/)
- [mleczan](https://trening-pilkarski.pl/tag/mleczan/)
- [system mleczanowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/system-mleczanowy/)
- [ATP-LA](https://trening-pilkarski.pl/tag/atp-la/)
- [kwas pirogronowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/kwas-pirogronowy/)
- [glikoliza](https://trening-pilkarski.pl/tag/glikoliza/)
- [glukoza](https://trening-pilkarski.pl/tag/glukoza/)
- [procesy](https://trening-pilkarski.pl/tag/procesy/)
- [rozpad](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozpad/)
- [indywidualne umiejętności](https://trening-pilkarski.pl/tag/indywidualne-umiejetnosci/)
- [ball mastery](https://trening-pilkarski.pl/tag/ball-mastery/)
- [Coerver Clinic](https://trening-pilkarski.pl/tag/coerver-clinic/)
- [elastyczność mięśni](https://trening-pilkarski.pl/tag/elastycznosc-miesni/)
- [rozciąganie mięśnia czworogłowego](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozciaganie-miesnia-czworoglowego/)
- [mięsień czworogłowy uda](https://trening-pilkarski.pl/tag/miesien-czworoglowy-uda/)
- [piłka hiszpańska](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilka-hiszpanska/)
- [hiszpański model szkolenia](https://trening-pilkarski.pl/tag/hiszpanski-model-szkolenia/)
- [Kiko Ramirez](https://trening-pilkarski.pl/tag/kiko-ramirez/)
- [Gaizka Garitano](https://trening-pilkarski.pl/tag/gaizka-garitano/)
- [Raymond Verheijen](https://trening-pilkarski.pl/tag/raymond-verheijen/)
- [World Football Academy](https://trening-pilkarski.pl/tag/world-football-academy/)
- [Wrocław](https://trening-pilkarski.pl/tag/wroclaw/)
- [taktyka piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/taktyka-pilkarska/)
- [piłka nożna](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilka-nozna/)
- [indywidualny trening piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/tag/indywidualny-trening-pilkarski/)
- [grupy mięśniowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/grupy-miesniowe/)
- [mięsień dwugłowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/miesien-dwuglowy/)
- [mięsień czworogłowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/miesien-czworoglowy/)
- [przywodziciele](https://trening-pilkarski.pl/tag/przywodziciele/)
- [łydki](https://trening-pilkarski.pl/tag/lydki/)
- [pośladki](https://trening-pilkarski.pl/tag/posladki/)
- [program core stability](https://trening-pilkarski.pl/tag/program-core-stability/)
- [core strength](https://trening-pilkarski.pl/tag/core-strength/)
- [okres przygotowawczy](https://trening-pilkarski.pl/tag/okres-przygotowawczy/)
- [pre-season](https://trening-pilkarski.pl/tag/pre-season/)
- [jak trenować?](https://trening-pilkarski.pl/tag/jak-trenowac/)
- [technika](https://trening-pilkarski.pl/tag/technika/)
- [ćwiczenia techniczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-techniczne/)
- [ćwiczenia piłkarskie w domu](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-pilkarskie-w-domu/)
- [mobilność zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/tag/mobilnosc-zawodnika/)
- [rolowanie ciała](https://trening-pilkarski.pl/tag/rolowanie-ciala/)
- [trening kręgosłup](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-kregoslup/)
- [odcinek piersiowy kręgosłupa](https://trening-pilkarski.pl/tag/odcinek-piersiowy-kregoslupa/)
- [trening](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening/)
- [mecz](https://trening-pilkarski.pl/tag/mecz/)
- [elastyczność](https://trening-pilkarski.pl/tag/elastycznosc/)
- [mobilność](https://trening-pilkarski.pl/tag/mobilnosc/)
- [zakres ruchów](https://trening-pilkarski.pl/tag/zakres-ruchow/)
- [staw biodrowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/staw-biodrowy/)
- [dwugłowy uda](https://trening-pilkarski.pl/tag/dwuglowy-uda/)
- [rozciąganie w domu](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozciaganie-w-domu/)
- [masaż](https://trening-pilkarski.pl/tag/masaz/)
- [powięź](https://trening-pilkarski.pl/tag/powiez/)
- [łydka](https://trening-pilkarski.pl/tag/lydka/)
- [miesień brzuchaty](https://trening-pilkarski.pl/tag/miesien-brzuchaty/)
- [msaż powięzi](https://trening-pilkarski.pl/tag/msaz-powiezi/)
- [foam rolling](https://trening-pilkarski.pl/tag/foam-rolling/)
- [dynamika](https://trening-pilkarski.pl/tag/dynamika/)
- [eksplozywność](https://trening-pilkarski.pl/tag/eksplozywnosc/)
- [trening w sezonie](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-w-sezonie/)
- [mobiolność](https://trening-pilkarski.pl/tag/mobiolnosc/)
- [zakres ruchów. stawy](https://trening-pilkarski.pl/tag/zakres-ruchow-stawy/)
- [kręgosłup](https://trening-pilkarski.pl/tag/kregoslup/)
- [ćwiczenia w domu](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-w-domu/)
- [tkanki miękkie](https://trening-pilkarski.pl/tag/tkanki-miekkie/)
- [uda](https://trening-pilkarski.pl/tag/uda/)
- [kontuzje](https://trening-pilkarski.pl/tag/kontuzje/)
- [urazy](https://trening-pilkarski.pl/tag/urazy/)
- [profilaktyka](https://trening-pilkarski.pl/tag/profilaktyka/)
- [trening. trening piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-trening-pilkarski/)
- [motoryka](https://trening-pilkarski.pl/tag/motoryka/)
- [bramki](https://trening-pilkarski.pl/tag/bramki/)
- [bramki Bazooka](https://trening-pilkarski.pl/tag/bramki-bazooka/)
- [drybling](https://trening-pilkarski.pl/tag/drybling/)
- [pojedynki 1v1](https://trening-pilkarski.pl/tag/pojedynki-1v1/)
- [umiejętności techniczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/umiejetnosci-techniczne/)
- [technika piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/technika-pilkarska/)
- [zwody](https://trening-pilkarski.pl/tag/zwody/)
- [zwroty](https://trening-pilkarski.pl/tag/zwroty/)
- [finalizacja akcji](https://trening-pilkarski.pl/tag/finalizacja-akcji/)
- [strząły na bramkę](https://trening-pilkarski.pl/tag/strzaly-na-bramke/)
- [skip a](https://trening-pilkarski.pl/tag/skip-a/)
- [rytmika](https://trening-pilkarski.pl/tag/rytmika/)
- [koordynacja](https://trening-pilkarski.pl/tag/koordynacja/)
- [masaż wałkiem](https://trening-pilkarski.pl/tag/masaz-walkiem/)
- [zestaw dla piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/zestaw-dla-pilkarza/)
- [dziennik treningowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/dziennik-treningowy/)
- [dziennik piłka nożna](https://trening-pilkarski.pl/tag/dziennik-pilka-nozna/)
- [przygotowanie do sezonu](https://trening-pilkarski.pl/tag/przygotowanie-do-sezonu/)
- [przygotowanie zawodników](https://trening-pilkarski.pl/tag/przygotowanie-zawodnikow/)
- [planner](https://trening-pilkarski.pl/tag/planner/)
- [planner treningowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/planner-treningowy/)
- [planner treningów](https://trening-pilkarski.pl/tag/planner-treningow/)
- [plakat treningowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/plakat-treningowy/)
- [harmonogram treningów](https://trening-pilkarski.pl/tag/harmonogram-treningow/)
- [stawy](https://trening-pilkarski.pl/tag/stawy/)
- [prewencja urazów](https://trening-pilkarski.pl/tag/prewencja-urazow/)
- [skip](https://trening-pilkarski.pl/tag/skip/)
- [myślenie](https://trening-pilkarski.pl/tag/myslenie/)
- [nauczanie piłki nożnej](https://trening-pilkarski.pl/tag/nauczanie-pilki-noznej/)
- [szkolenia](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenia/)
- [mikel etxarri](https://trening-pilkarski.pl/tag/mikel-etxarri/)
- [edukacja trenerów](https://trening-pilkarski.pl/tag/edukacja-trenerow/)
- [trenerzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/trenerzy/)
- [Horst Wein](https://trening-pilkarski.pl/tag/horst-wein/)
- [podejście do treningu](https://trening-pilkarski.pl/tag/podejscie-do-treningu/)
- [Polish Soccer Skills](https://trening-pilkarski.pl/tag/polish-soccer-skills/)
- [obozy piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/obozy-pilkarskie/)
- [obozy sportowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/obozy-sportowe/)
- [piłkarskie wakacje](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilkarskie-wakacje/)
- [treningi letnie](https://trening-pilkarski.pl/tag/treningi-letnie/)
- [odżywianie](https://trening-pilkarski.pl/tag/odzywianie/)
- [siła i moc](https://trening-pilkarski.pl/tag/sila-i-moc/)
- [siłownia](https://trening-pilkarski.pl/tag/silownia/)
- [zeszyt trenera](https://trening-pilkarski.pl/tag/zeszyt-trenera/)
- [kalendarz treningowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/kalendarz-treningowy/)
- [lista obecności zawodników](https://trening-pilkarski.pl/tag/lista-obecnosci-zawodnikow/)
- [lista zawodników](https://trening-pilkarski.pl/tag/lista-zawodnikow/)
- [konspekty treningowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/konspekty-treningowe/)
- [raport meczowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/raport-meczowy/)
- [warsztaty](https://trening-pilkarski.pl/tag/warsztaty/)
- [rozwój zawodników](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozwoj-zawodnikow/)
- [książka trening piłkarski](https://trening-pilkarski.pl/tag/ksiazka-trening-pilkarski/)
- [rozgrzewka piłkarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozgrzewka-pilkarska/)
- [testy motoryczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/testy-motoryczne/)
- [podtrzymanie formy](https://trening-pilkarski.pl/tag/podtrzymanie-formy/)
- [efekty rezydualne](https://trening-pilkarski.pl/tag/efekty-rezydualne/)
- [efekty treningu](https://trening-pilkarski.pl/tag/efekty-treningu/)
- [planowanie treningów](https://trening-pilkarski.pl/tag/planowanie-treningow/)
- [periodyzacja treningu](https://trening-pilkarski.pl/tag/periodyzacja-treningu/)
- [opinie o szkoleniu](https://trening-pilkarski.pl/tag/opinie-o-szkoleniu/)
- [indywidulane szkolenie](https://trening-pilkarski.pl/tag/indywidulane-szkolenie/)
- [metody szkolenia piłkarskiego](https://trening-pilkarski.pl/tag/metody-szkolenia-pilkarskiego/)
- [wypowiedź trenera](https://trening-pilkarski.pl/tag/wypowiedz-trenera/)
- [praca trenerska](https://trening-pilkarski.pl/tag/praca-trenerska/)
- [dziennik piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/dziennik-pilkarza/)
- [analiza treningów](https://trening-pilkarski.pl/tag/analiza-treningow/)
- [oferta specjlana](https://trening-pilkarski.pl/tag/oferta-specjlana/)
- [zamowienia grupowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/zamowienia-grupowe/)
- [monitoring treningów](https://trening-pilkarski.pl/tag/monitoring-treningow/)
- [posiłek meczowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/posilek-meczowy/)
- [zalecenia dietetyczne](https://trening-pilkarski.pl/tag/zalecenia-dietetyczne/)
- [prezent dla piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/prezent-dla-pilkarza/)
- [upominek dla piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/upominek-dla-pilkarza/)
- [jaki prezent dla piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/jaki-prezent-dla-pilkarza/)
- [zestaw świąteczny](https://trening-pilkarski.pl/tag/zestaw-swiateczny/)
- [promocja](https://trening-pilkarski.pl/tag/promocja/)
- [black friday](https://trening-pilkarski.pl/tag/black-friday/)
- [kod rabatowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/kod-rabatowy/)
- [promocyjne zakupy](https://trening-pilkarski.pl/tag/promocyjne-zakupy/)
- [aktywacja](https://trening-pilkarski.pl/tag/aktywacja/)
- [koncentracja treningowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/koncentracja-treningowa/)
- [cele rozgrzewki](https://trening-pilkarski.pl/tag/cele-rozgrzewki/)
- [plan żywieniowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/plan-zywieniowy/)
- [piłkarska dieta](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilkarska-dieta/)
- [szkolenia piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenia-pilkarskie/)
- [rozwój zawodnika](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozwoj-zawodnika/)
- [samoświadomość](https://trening-pilkarski.pl/tag/samoswiadomosc/)
- [piłkarskie akademie](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilkarskie-akademie/)
- [trening taktyczny](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-taktyczny/)
- [trening techniczny](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-techniczny/)
- [lech poznań](https://trening-pilkarski.pl/tag/lech-poznan/)
- [konferencja trenerska](https://trening-pilkarski.pl/tag/konferencja-trenerska/)
- [runda wiosenna](https://trening-pilkarski.pl/tag/runda-wiosenna/)
- [przygotowanie siłowe piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/przygotowanie-silowe-pilkarza/)
- [wydolność biegowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/wydolnosc-biegowa/)
- [planowanie obciążeń](https://trening-pilkarski.pl/tag/planowanie-obciazen/)
- [jak trenować przed wiosną](https://trening-pilkarski.pl/tag/jak-trenowac-przed-wiosna/)
- [przygotowanie fizyczne zimą](https://trening-pilkarski.pl/tag/przygotowanie-fizyczne-zima/)
- [kreatywność](https://trening-pilkarski.pl/tag/kreatywnosc/)
- [inteligentni piłkarze](https://trening-pilkarski.pl/tag/inteligentni-pilkarze/)
- [rozwój umiejętności](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozwoj-umiejetnosci/)
- [rozumienie gry](https://trening-pilkarski.pl/tag/rozumienie-gry/)
- [trening kreatywny](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-kreatywny/)
- [indywidualny trening](https://trening-pilkarski.pl/tag/indywidualny-trening/)
- [odżywianie sportowców](https://trening-pilkarski.pl/tag/odzywianie-sportowcow/)
- [styl życia](https://trening-pilkarski.pl/tag/styl-zycia/)
- [nawyki żywieniowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/nawyki-zywieniowe/)
- [kształtowanie sylwetki](https://trening-pilkarski.pl/tag/ksztaltowanie-sylwetki/)
- [brain training](https://trening-pilkarski.pl/tag/brain-training/)
- [szkolenie indywidualne](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-indywidualne/)
- [Asystent Trenera](https://trening-pilkarski.pl/tag/asystent-trenera/)
- [notes trenerski](https://trening-pilkarski.pl/tag/notes-trenerski/)
- [dzienniki trenera](https://trening-pilkarski.pl/tag/dzienniki-trenera/)
- [książka piłka nożna](https://trening-pilkarski.pl/tag/ksiazka-pilka-nozna/)
- [szkolenie dzieci i młodzież](https://trening-pilkarski.pl/tag/szkolenie-dzieci-i-mlodziez/)
- [trening dla najmłodszych](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-dla-najmlodszych/)
- [umiejętności piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/umiejetnosci-pilkarskie/)
- [jakość snu](https://trening-pilkarski.pl/tag/jakosc-snu/)
- [wzrost mięśni](https://trening-pilkarski.pl/tag/wzrost-miesni/)
- [hormon wzrostu](https://trening-pilkarski.pl/tag/hormon-wzrostu/)
- [porady piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/porady-pilkarskie/)
- [jak spać lepiej](https://trening-pilkarski.pl/tag/jak-spac-lepiej/)
- [plany treningowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/plany-treningowe/)
- [darmowy plan treningowy](https://trening-pilkarski.pl/tag/darmowy-plan-treningowy/)
- [żonglerka](https://trening-pilkarski.pl/tag/zonglerka/)
- [poprawa szybkości](https://trening-pilkarski.pl/tag/poprawa-szybkosci/)
- [zestaw ćwiczeń](https://trening-pilkarski.pl/tag/zestaw-cwiczen/)
- [konspekty piłka nożna](https://trening-pilkarski.pl/tag/konspekty-pilka-nozna/)
- [konspekty dla trenerów](https://trening-pilkarski.pl/tag/konspekty-dla-trenerow/)
- [v-ka](https://trening-pilkarski.pl/tag/v-ka/)
- [panowanie nad piłką](https://trening-pilkarski.pl/tag/panowanie-nad-pilka/)
- [triki piłkarskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/triki-pilkarskie/)
- [przepisy dla piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/przepisy-dla-pilkarzy/)
- [dietetyka sportowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/dietetyka-sportowa/)
- [co jeść przed meczem](https://trening-pilkarski.pl/tag/co-jesc-przed-meczem/)
- [nawadnianie organizmu](https://trening-pilkarski.pl/tag/nawadnianie-organizmu/)
- [nowy sezon](https://trening-pilkarski.pl/tag/nowy-sezon/)
- [beep test](https://trening-pilkarski.pl/tag/beep-test/)
- [siła](https://trening-pilkarski.pl/tag/sila/)
- [trening siłowy okres przygotowawczy](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-silowy-okres-przygotowawczy/)
- [jak zwiększyc siłę](https://trening-pilkarski.pl/tag/jak-zwiekszyc-sile/)
- [trening na siłę](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-na-sile/)
- [witamina d](https://trening-pilkarski.pl/tag/witamina-d/)
- [suplementacja](https://trening-pilkarski.pl/tag/suplementacja/)
- [aplikacja treningowa](https://trening-pilkarski.pl/tag/aplikacja-treningowa/)
- [aplikacja dla piłkarzy](https://trening-pilkarski.pl/tag/aplikacja-dla-pilkarzy/)
- [apka na komórkę](https://trening-pilkarski.pl/tag/apka-na-komorke/)
- [treningi siłowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/treningi-silowe/)
- [trening piłkarski w domu](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pilkarski-w-domu/)
- [trening aplikacja](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-aplikacja/)
- [trening na komórkę](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-na-komorke/)
- [cele piłkarza](https://trening-pilkarski.pl/tag/cele-pilkarza/)
- [zajęcia wf](https://trening-pilkarski.pl/tag/zajecia-wf/)
- [wf online](https://trening-pilkarski.pl/tag/wf-online/)
- [wf w domu](https://trening-pilkarski.pl/tag/wf-w-domu/)
- [ćwiczenia ogólnorozwojowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-ogolnorozwojowe/)
- [bip test](https://trening-pilkarski.pl/tag/bip-test/)
- [kondycja fizyczna](https://trening-pilkarski.pl/tag/kondycja-fizyczna/)
- [domowa rehabilitacja](https://trening-pilkarski.pl/tag/domowa-rehabilitacja/)
- [sklep play](https://trening-pilkarski.pl/tag/sklep-play/)
- [app store](https://trening-pilkarski.pl/tag/app-store/)
- [ćwiczenia piłkarskie na komórke](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-pilkarskie-na-komorke/)
- [kontrola piłki](https://trening-pilkarski.pl/tag/kontrola-pilki/)
- [kotrola piłki](https://trening-pilkarski.pl/tag/kotrola-pilki/)
- [czucie piłki](https://trening-pilkarski.pl/tag/czucie-pilki/)
- [ball mastery w domu](https://trening-pilkarski.pl/tag/ball-mastery-w-domu/)
- [izotoniki](https://trening-pilkarski.pl/tag/izotoniki/)
- [domowe izotoniki](https://trening-pilkarski.pl/tag/domowe-izotoniki/)
- [dietetyka](https://trening-pilkarski.pl/tag/dietetyka/)
- [przygotowanie do meczu](https://trening-pilkarski.pl/tag/przygotowanie-do-meczu/)
- [stabilność tułowia](https://trening-pilkarski.pl/tag/stabilnosc-tulowia/)
- [poprawa kondycji](https://trening-pilkarski.pl/tag/poprawa-kondycji/)
- [szybszy bieg](https://trening-pilkarski.pl/tag/szybszy-bieg/)
- [przygotowanie fizyczne. przygotowanie do meczu](https://trening-pilkarski.pl/tag/przygotowanie-fizyczne-przygotowanie-do-meczu/)
- [co jedzą piłkarze](https://trening-pilkarski.pl/tag/co-jedza-pilkarze/)
- [węglowodany w diecie](https://trening-pilkarski.pl/tag/weglowodany-w-diecie/)
- [cukry proste](https://trening-pilkarski.pl/tag/cukry-proste/)
- [cukry złożone](https://trening-pilkarski.pl/tag/cukry-zlozone/)
- [trening piłkarski dzieci](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-pilkarski-dzieci/)
- [ćwiczenia prewencyjne](https://trening-pilkarski.pl/tag/cwiczenia-prewencyjne/)
- [piłka do grania](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilka-do-grania/)
- [rodzaje piłek](https://trening-pilkarski.pl/tag/rodzaje-pilek/)
- [piłki dla dzieci](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilki-dla-dzieci/)
- [piłki seniorskie](https://trening-pilkarski.pl/tag/pilki-seniorskie/)
- [gps](https://trening-pilkarski.pl/tag/gps/)
- [monitor serca](https://trening-pilkarski.pl/tag/monitor-serca/)
- [zbieranie danych](https://trening-pilkarski.pl/tag/zbieranie-danych/)
- [planowanie treningu](https://trening-pilkarski.pl/tag/planowanie-treningu/)
- [trening biegowy piłka nożna](https://trening-pilkarski.pl/tag/trening-biegowy-pilka-nozna/)
- [pzpn](https://trening-pilkarski.pl/tag/pzpn/)
- [punkty](https://trening-pilkarski.pl/tag/punkty/)
- [licencje](https://trening-pilkarski.pl/tag/licencje/)
- [brentford](https://trening-pilkarski.pl/tag/brentford/)
- [rezerwy](https://trening-pilkarski.pl/tag/rezerwy/)
- [akademia piłarska](https://trening-pilkarski.pl/tag/akademia-pilarska/)
- [barcelona](https://trening-pilkarski.pl/tag/barcelona/)
- [inter](https://trening-pilkarski.pl/tag/inter/)
- [liga mistrzów](https://trening-pilkarski.pl/tag/liga-mistrzow/)
- [warsztaty treningowe](https://trening-pilkarski.pl/tag/warsztaty-treningowe/)
- [planer trenera](https://trening-pilkarski.pl/tag/planer-trenera/)
- [notes trenera](https://trening-pilkarski.pl/tag/notes-trenera/)
- [dziennik trenera](https://trening-pilkarski.pl/tag/dziennik-trenera/)
- [e-book](https://trening-pilkarski.pl/tag/e-book/)
- [podejmowanie decyzji](https://trening-pilkarski.pl/tag/podejmowanie-decyzji/)
- [skuteczny piłkarz](https://trening-pilkarski.pl/tag/skuteczny-pilkarz/)

## Kategorie produktów

- [Wszystkie](https://trening-pilkarski.pl/kategoria-produktu/wszystkie/)
- [Edukacja](https://trening-pilkarski.pl/kategoria-produktu/edukacja/)
- [Plany treningowe](https://trening-pilkarski.pl/kategoria-produktu/plany-treningowe/)
- [Aplikacja Pro Training](https://trening-pilkarski.pl/kategoria-produktu/aplikacja-pro-training/)